Вегетаріанська дієта для схуднення. збалансоване правильне вегетаріанське харчування.

Вегетаріанська кухня. Рецепти. Меню для вегетаріанської дієти.

Як ви тільки не худнули. Перепробували все .... Або - майже все. Вегетаріанську дієту, ви, як-то, стороною обійшли. Взагалі, даремно. Непогана така дієта. І не така складна, який може здатися на найперший погляд.

Збалансоване правильне вегетаріанське харчування. Вегетаріанська дієта для схуднення.

Вивчіть, уважно, ті варіантік вегетаріанської діеточкі, які я вам, прямо зараз, запропоную. І вирішите: ця дієта вам потрібна.

Вегетаріанская дієта для схуднення, розрахована на один місяць.

сніданок:

Каву.
Кілька булочок (сухих).
Апельсин.
Вівсяна каша (двісті грамів).
Малина (сто грамів).
Полуниця (сто грамів).
Банан.
Хліб з висівок (кілька скибочок).
Компот.
Морквяна запеканочку (тридцять грамів).

обід:

Вінегрет.
Овочевий салат.
Квасоля (варена).
Гречка з подлівочкой пісної.
Рис відварний (сто п`ятдесят грамів).
Апельсинчик.
Котлетка морквяна.
«Спаржева» зелень.
Вегетаріанський плов.
Два шматочка хліба (склад хліба: борошно грубого помелу).

вечеря:

Боби тушковані.
Спаржева фасолька.
Груша.
Відварений рис (коричневий).
Рагу овочеве.
Салатик з соком лимона.
Запеканочку з макарончікі і брокколі.
Салат з квасолі (спаржевої).
Маленький шматок хліба (у складі хліба - борошно грубого помелу).
Чай.

Всі відразу вам їсти не потрібно. Самі «зберіть» меню для себе, з наведених продуктів. Перед сном з`їжте:

Банан (великий).
Сухе вино (келишок).
Груша.
Бутербродик з паштетом з овочів (тертих).

Теж - на ваш вибір.

Вегетаріанська дієта для схуднення, розрахована на дві тисячі кілокалорій на добу.

вечеря:

Бринза (шістдесят грамів).
Морквина (сто п`ятдесят грамів).
Яблучка печені (двісті грамів).
Каша в молоці (тридцять грамів).
Рослинна олія (десять мілілітрів).
Масло вершкове (п`ять грамів).
Хліб (шістдесят грамів).
Молоко (двісті мілілітрів).

сніданок:

Цукор (десять грамів).
Булочка або хлібець (сорок грамів).
Молоко (триста мілілітрів).

обід:

Вершкове масло (п`ять грамів).
Омлет з овочами і з зеленню.
Ягоди (двісті грамів).
Кукурудзяні котлеточкі (сімдесят грамів).
Стручки квасольки (двісті грамів).
Рослинна олія (п`ять мілілітрів).
Хліб (шістдесят грамів).

Вегетаріанська дієта для будь-якого віку.

Сніданок (двісті п`ятдесят кілокалорій):

Кукурудзяні пластівці (три ложечки).
Ізюмчік (одна ложечка).
Молоко соєве (один стакан).
Томатний сік (один стакан).
Один хлібець з сирком.
Ківі.

Сніданок другий (двісті двадцять кілокалорій):

Банан.
Пудинг соєвий (п`ятдесят грамів).

Обід (шістсот п`ятьдесят кілокалорій):

Квашена капусточка (три склянки).
Стакан гуляшу (соєвого).
Стакан гречаної кашки.

Полудень (п`ятдесят кілокалорій):

Половиночка грейпфрута.

Вечеря (триста тридцять кілокалорій):

Картопляна запеканочку з квасолею стручкової (триста грамів).
Сир (нежирний).
Відвар з буряка (один стаканчик).

Вегетаріанська дієта для схуднення - «Фруктово-овочева». Вона розрахована на два тижні. Суть і зміст цієї дієти полягають у тому, що чергуються, між собою, овочевий і фруктовий дні.

Меню фруктового денечка.

Сніданок - салатик фруктовий і чай з лимоном (чорний або зелений).

Обід - одна маленька диня і фруктовий салат.

Вечеря - будь-які три фрукта (на вибір).

Меню овочевого дня:

Сніданок - чотири печених баклажанчіка, сік овочевий.

Обід - чай без підсолоджувачів (чорний або зелений), помідорно - огірковий салат.

Вечеря - варені овочі, чай (несолодкий).

Відмінні заміни в вегетаріанської дієти для схуднення:

Сіль кухонну замінюйте морської.
Міцний чай замініть трав`яним.
Цукор замініть медом.
Кава замініть кавовими напоями (цикорій).

Достаті, ось, які види вегетаріанських дієт виділяють:

Ово-лакто дієта вегетаріанська для схуднення. Включає в себе:

Відео: Здорове Харчування: Аюрведа і Вегетаріанство

Калій.
Залізо.
Вітамін В 12.
Курячі яйця.

Суворе вегетаріанство. Включає в себе:

Відео: Організація раціонального харчування спортсменів-вегетаріанців і веганів

Виключно рослинну їжу.

Третій варіант вегетаріанської дієти Лакто-ово. Вона в себе включає молочні продукти.

Вегетаріанська кухня. Рецепти.

Меню для вегетаріанської дієти:

Зелений хорватський супчик. Нарізайте (кубиками) цибуля ріпчаста. Його знадобиться всього лише два «екземпляр». Обсмажуйте на маслі (рослинному), додайте борошно (дві столові ложки) і обсмажують цибулька разом з нею. Додайте два пучка петрушки (в подрібненому «варіанті»). Посоліть. Все це потрібно в каструльку скласти, акуратненько. Один стаканчик бринзи і три помидорчика наріжте кубиками, як і цибуля. Додавайте, в петрушку з цибулею, воду. Доводите до стану кипіння. Додайте і бринзу, і помідори. Після додавання, варіть ще хвилин двадцять. Перед тим, як подавати страву, заправляйте його кислим молоком і з яйцем.
Вегетаріанські котлетки. Пюре картопляне змішуйте з тушкованою капустою, сиром, горіхом (мускатним) і зі збитим яйцем. Суміш цю розділяйте на котлети. Охолодіть за допомогою холодильника. Через хвилин шістдесят обваляйте в борошні. На сковорідці розігрійте масло (рослинне). Протягом декількох хвилин, по обидва боки, обсмажуйте котлеточкі.
Рагу з овочів. Влийте, в каструльку, рослинне масло. Поріжте на кубики цибулю. Покладіть його в нагріту каструлю. Очистіть і поріжте кабачок. Покладіть його в ту ж каструльку (разом з нарізаною картоплею і перцем). Каструлю накривайте кришкою. І тушкуйте, періодично помішуючи, на вогні (повільному). Коли зрозумієте, що картопля готовий, додайте в неї порізані помідори. Через триста секунд - часничок дрібно шінкованной. Коли все закипить - вимикайте.

Худніть з музикою, з рухами, з настроєм чудовим! Вони теж допоможуть кілограми вам скинути. І не тільки вам: зможете, потім, порадити подружкам такі «речі», щоб вони про них не забували. І не забудуть, якщо розхвалив і нагадайте. Ось, у вас і з`явився стимул: не забути, щоб нагадати. Довіртеся, своєї пам`яті, заради подруг, яким ви мрієте донести інформацію про свої досягнення в компанії з «нехитрих». Подруги ваші будуть вам вдячні.