Дієта протасова - всього 5 тижнів до стрункості!

Основний аргумент і бажання всіх тих, що худнуть - добре виглядати, бути стрункою і підтягнутою. Добре, коли не доводиться себе у всьому обмежувати, як, наприклад, в гречаній дієті. Тому методика Протасова представляється оптимальної, адже вона не обмежує кількість їжі. Почуття голоду, яке супроводжує практично всі дієти, не виникає при дотриманні приписів доктора Протасова.

Всього 5 тижнів відокремлюють вас від улюблених суконь і нарядів! Саме стільки, на думку відомого ізраїльського дієтолога, Кіма Протасова - потрібно для того, щоб наблизити себе до цього! Він розробив унікальну методику схуднення, коли протягом п`яти тижнів кожен зможе відучити себе від переїдання, а також чезмерной любові до солодкого.

Методика Кіма Протасова - найбільш вдала з психологічної точки зору. Але це оманливий ефект! Дотримуючись його рекомендації складно переїсти, адже основні рецепти дієти Протасова включають клітковину і білок. Вони швидко заповнюють шлунок і дуже довго засвоюються.

Відео: Дієта Протасова - "Дієтолог на дієті" [Андрій Никифоров]

Дієта Кіма Протасова передбачає повну відмову від швидких вуглеводів, і саме це допомагає відучити себе від солодкого. Заманливо, правда? Нижче ми розглянемо основні принципи дієти Протасова і розповімо про її результати.

Суть дієти Протасова

Суть методики проста. Першу і другу тиждень необхідно вживати в їжу знежирений кефір, сир, йогурт (жирність не більше 5%), свіжі овочі (в будь-якій кількості).

Крім цього протягом дня можна з`їсти одне варене яйце і три зелених яблука. Додатково, відповідно до рекомендацій дієтолога, в день слід випити не менше 2-х літрів рідини (води або неміцного зеленого чаю). Очевидно, що по дієті Протасова не можна вживати в їжу цукор та інші підсолоджувачі.

Завдяки такому продуманому раціону в вашому щоденному меню значно скоротиться кількість важких вуглеводів.

Протягом третьої, четвертої, п`ятої тижні допускається вживання м`яса, птиці або риби (близько 300 гр.). Тобто, слід зменшити кількість сиру або йогурту в раціоні, при незмінному споживанні овочів.

Про що треба знати, приступаючи до дієти Протасова?

Відгуки про дієту Протасова свідчать про те, що зменшення маси тіла починається вже з другого тижня, тоді як пік схуднення доводиться на останні два тижні.

Відео: Шлях до стрункості. початок

Найпоширеніша помилка при дотриманні дієти Протасова - ігнорування овочів. Як правило, ті, хто вирішує схуднути за методом дієтолога, перші два тижні вживають тільки молочні продукти, нехтуючи овочами. Пам`ятайте, що овочів має бути приблизно стільки ж, скільки і кисломолочних продуктів.

В іншому випадку неминучі зриви, і тоді старання і зусилля схуднути - зійдуть нанівець.

Хотілося б відзначити, що маса тіла почнеться знижуватися швидше, якщо крім дотримання режиму харчування ви почнете більше рухатися. Це можуть бути найрізноманітніші фізичні вправи: від прогулянок швидким кроком і їзди на велосипеді, до плавання або аеробіки. Головне правило - рухатися! Однак дієтолог Протасов попереджає найнаполегливіших: не варто заганяти себе неймовірними тренуваннями - для досягнення результату підійдуть середні навантаження, наприклад, пілатес в домашніх умовах.

Основні правила при виборі продуктів

На відміну від інших методик, Протасові дієта поєднує природні і різноманітні компоненти, що не заганяючи наш організм в стресовий переднепритомний стан. І ось чому:

Відео: Експрес-схуднення: мінус 5 кг за 2 тижні! - Все буде добре. Випуск 787 від 06.04.16

1. Дієта Протасова включає яйця і кисломолочні продукти. Вони включають натуральний білок, який необхідний нашому організму. Вони ж допомагають позбутися від жиру. Адже молочні продукти містять кальцій і лактозу (молочний цукор), які сприяють окисленню і висновку жирів з організму.

Важливо: продукти, що використовуються в ході дієти Протасова повинні бути природної солоності (тобто несолоними), адже сіль затримує воду, а значить - вона буде безрезультатною. Це ж правило стосується і йогуртів. Забудьте про солодкі йогуртах, сирках, сирки. Дотримуючись дієти Протасова, -употребляйте в їжу натуральні продукти без добавок!

2. Дієта Протасова виключає вуглеводи. Вони то і провокують почуття голоду. Овочі (клітковина), молочні продукти допомагають витримати повна відмова від солодкого. Тому організм повністю перебудовується, а підшлункова залоза починає нормально функціонувати. Завдяки цьому вже по закінченню методики у вас не буде спокуси з`їсти тістечко, тортик або цукерку.

3. Дієта Протасова лише обмежує, але не виключає повністю жири (Можна адже вживати молочні продукти 5% жирності). І це вірно! Повна відсутність «корисних жирів», які надходять в організм з їжі, призводить до проблем зі шкірою, нігтями, волоссям. Також, повна відсутність жирів, збільшує ризики захворювань з ендокринною та серцево-судинної системи. Така особливість організму враховується дієтою Протасова, тому дотримуючись її, ви будете не тільки худнути, але і підтримувати здоровий стан організму.

Відео: Як схуднути на 5 кг за 3 тижні? Секрет Олі Цибульської - Все буде добре. Випуск 901 від 24.10.16

4. Дієта Протасова містить овочі. Саме вони допомагають насититися організму, очищають кишечник, збагачують організм вітамінами, корисними мікроелементами.

5. Дієта Протасова передбачає різноманітність! Саме! Щоб ви не відчували себе затиснутою лещатами рецептів і розпоряджень, дієтолог рекомендує вживати зелені яблука. Чому зелені? Тому що в них міститься менше сахарози і натуральних барвників, які можуть викликати алергію.

До речі, про алергію. Протипоказання дієти Протасова поширюються на тих, хто схильний до алергічних реакцій на кисломолочні продукти - вам треба підібрати для себе іншу дієту, наприклад, дієту Катерини Мірімановой або по групі крові.

Тим же, хто страждає захворюваннями судин, нирок дієти доведеться скоротити споживання рідини.

Вихід з дієти Кіма Протасова

Для збереження досягнутого результату важливо правильно вийти з будь-якої дієти, і методика Кіма Протасова не виняток.

За рекомендаціями дієтолога вже після першого тижня ви можете вживати горіхи, а також додавати в салати оливкове масло, яке також використовується для схуднення. Однак намагайтеся не зловживати дуже жирними продуктами! Дієтолог Протасов рекомендує вживати в їжу не більше 40 гр. жиру в день.

Пізніше (на третє, четвертому тижні) ви можете скоротити вживання молочних продуктів, включивши в раціон м`ясо курки. Відмінним рішення стане введення в основний раціон великої кількості фруктів і ягід.

І наостанок. Доктор переконаний, що жодна дієта не може допомогти людині, якщо він не веде активний спосіб життя. Все життя на дієті не просидиш! Тому ви можете практикувати методику Протасова для того щоб домогтися потрібних форм, а після цього лише підтримувати їх постійними фізичними навантаженнями.

Будьте стрункі і красиві, Ваші!