Схуднення ляшек і попи. Дієта для схуднення ляшек, попи. Відгуки.

Відео: Вправи для схуднення стегон і сідниць

Як зробити красиву попу і стрункі ляшки? Меню.

Щоб схудла попа (щоб досягли схуднення ляшечкі ваші) - «пограйте» з дієтою, яка розрахована на один місяць (або чотири тижні).

Схуднення ляшек і попи. Дієта для схуднення ляшек, попи.

Меню для схуднення на перший тиждень.

Вибирайте сніданок:

1. Бутерброд (чорний хліб і петрушка) і чай.
2. Рогалик (черствий) і тепле молоко з медом.

Вибирайте обід:

1. Три картопельку з зеленню, рибка з хренчіком (варена і салат зелений з соком лимона.
2. Суп з горошком (зеленим), яловичина (шматочок), фруктовий салат з лимонним соком (з фруктів).

Вибирайте бонус - сніданок:

1. Шматочок хліба (чорненького), кілька листя салату, чай.
2. Кефирчик, редиски солоні (від десяти до дванадцяти штук).

Вибирайте полуденок:

1. Сухарик, томатний сік.
2. Бісквітики і сік з фруктів.

Вибирайте вечерю:

1. Халва (кілька шматочків), молоко солодке (стаканчик).
2. Кефір, кілька хлібних шматочків (хліб - чорний) з петрушкою і мёдіком.

Меню для схуднення ляшек і попи на другий тиждень.

Вибирайте сніданок:

1. Чай з молоком, хлібець з медом.
2. Сухарик і сік з овочів.

Вибирайте обід:

1. М`ясні котлетки, морквяний салатик, Кіселик.
2. Борщ червоний з додаванням вареного яйця, салатик зелений, три маленькі картопельку.

Вибирайте бонус - сніданок:

1. Чорного хліба шматочок з бринзою і маслом, чай.
2. Кілька помідорів, два бутерброда з чорного хліба і бринзи.

Вибирайте полуденок:

1. Сухарик і кефір.
2. Бісквіт і фрукти.

Вибирайте вечерю:

1. Кілька шматочків сиру (нежирного), стаканчик чаю.
2. Джемово рогалик і кефір.

Меню для схуднення попи і ляшек на третій тиждень.

Вибирайте сніданок:

1. Мед в молоці, сухарик.
2. Кава, хлібчик з медом.

Вибирайте обід:

1. Грибочки тушковані, бульйон, кілька печених яблучок.
2. Сік (один - півтора стаканчика), шпінатік зі сметаною, біфштекс.

Вибирайте бонус - сніданок:

1. Кілька редісочек, яйце всмятку, кефір.
2. Чай, три маленьких помідора, пісна ветчінка зі шматочком хліба.

Вибирайте полуденок:

1. Кава з двома сухариками.
2. Бісквітики і сік з моркви.

Вибирайте вечерю:

1. Два бутерброда з паштету (печінкового) і декількох шматочків хліба чорного.
2. Рогалик (не свіжий), кефір (знежирений).

Меню для схуднення попи і ляшек на четвертий тиждень.

Вибирайте сніданок:

1. Сухар з медом і чаєм.
2. Молоко з бутербродом з чорного хліба і невеликої кількості масла.

Вибирайте обід:

1. Кілька ложок пюре з картопельки, курочка з овочами.
2. Квасоля в соусі томатному, яблучко, парочка картофелінок з зеленню.

Вибирайте бонус - сніданок:

1. Два яблучка, два шматочки сиру (нежирного), два шматочки хліба.
2. Рогалик (з маслом), кілька яєць всмятку, чай, парочка яблучок.

Вибирайте полуденок:

Відео: Від вушок на стегнах допоможе калланетика! - Все буде добре - Випуск 650 - 11.08.15

1. Кава з сухарем.
2. Бісквіт і сік з морковочкі.

Вибирайте вечерю:

1. Редиска і хліб (з паштетом з печінки).
2. Рогалик і стакан кефіру.

тижнева дієта, меню для ляшек і попочку:

День рибки - понеділок.

1. Нежирний сир - двісті грамів.
2. Вівсянка на молоці (сто п`ятдесят грамів).
3. Ягоди - двісті грамів.
4. Фрукти - двісті грамів.
5. Огірковий - томатний салат - триста грамів.
6. Оливкова олія - десять грамів.
7. Відварна окраєць - сто п`ятдесят грамів.
8. Суп (на бульйоні м`ясному) - двісті п`ятдесят грамів.

День м`яса - Вівторок:

1. Відварна телятина (двісті грамів).
2. Кашка - сто п`ятдесят грамів.
3. Десерт із сиру - двісті грамів.
4. Овочевий салат - триста грамів.
5. Рагу овочеве - двісті грамів.
6. Оливкова олія - десять грамів.
7. Фрукти - двісті грамів.
8. Овочі - двісті грамів.

День молока і яєць - середовище:

1. Сметана - двісті п`ятдесят грамів.
2. Фрукти - двісті грамів.
3. Сирники - двісті п`ятдесят грамів.
4. Капустяно - огірковий салат - сто грамів.
5. Яйце - сто грамів.
6. Кашка - сто грамів.
7. Сирок - двісті п`ятдесят грамів.
8. Ягоди - сто грамів.

День рибки - четвер:

1. Банани - сто грамів.
2. Окраєць - сто п`ятдесят грамів.
3. Житній хлібчик - сорок грамів.
4. Салат з овочів - триста грамів.
5. Йогурт - двісті грамів.
6. Здоба - сто грамів.
7. Каша - двісті грамів.
8. Картопельку - двісті грамів.

День фруктів - п`ятниця:

1. Виноград - сто грамів.
2. Банани - двісті грамів.
3. Фініки - сто грамів.
4. Яблучка - сто грамів.
5. Курага - сто грамів.
6. Апельсинчики - сто грамів.
7. Ізюм - сто грамів.
8. Ківі - одна штучка.

День курочки - субота:

1. Курка (відварна) - сто грамів.
2. Випічка здобна - п`ятдесят грамів.
3. Супчик - двісті п`ятдесят грамів.
4. Макарошки - двісті грамів.
5. Банан - сто грамів.
6. Сирний десертик - сто грамів.
7. Сік з персиків - двісті грамів.
8. Кашка - двісті грамів.

День - сюрприз:

1. Випивайте мінімум півтора літра води, соку або чаю зеленого.
2. Намагайтеся розділяти харчування на три рази. Краще - на п`ять. Чим більше прийомів їжі - тим швидше, по ідеї, повинен відбуватися процес схуднення.
3. Не зривається в море солодкого! Воно - ваш ворог. Нехай солодке відпочиває, поки ви відпочиваєте від нього.

Дієта для схуднення ляшек і попи. - Відгуки:

1. Мої ляшки - просто принадність стали! Сама ними будь-яку. Не було б чоловіка - відверті фотографії виклала б в мережу. Нехай обзавидуются заздрістю білої ті, хто до сих пір так і не зрозумів, як важливо стежити за собою і за зовнішністю. Якщо заздрість буде чорної - переживу, тому що впевнена в своїх силах і в собі. І моя впевненість нікуди не випаруватися.
2. Важко бути жінкою. Але добре, що є дієти для схуднення, на які можна покластися, яким можна довіритися. Пам`ятаю свою попу рік тому .... Щось жахливе. І жах - «словеснонепередаваемий». Коли дізналася про дієту, коли посиділа на ній - стала легше (і мені, і попочке, і Ляшко). Вдячна і харчуванню дієтичного, і дієті в цілому. А що не подякувати за такий «подаруночок»? Я б навіть сказала, що це - сюрприз, тому що ефекту не очікувала такого. Спасибі дієт!
3. Купила бриджі. Чи не налізли. З тих пір, і стала замислюватися над тим, що пора б схуднеть, чи що. Довго, звичайно, вирішувалася. Так довго, що й не пам`ятаю, скільки, і коли це було. Але - схудла. Тепер, бриджі мої, на попі - як лялечки сидять! Мрія .... Мрії збуваються! Як добре, що я вмію мріяти .... Як добре, що я купила саме ці бриджики. Чудо!