У семи днях від стрункості на грейпфрутової дієті!

Грейпфрутова дієта - це максимально збалансована методика, адже вона забезпечує людину необхідною кількістю мінеральних речовин і вітамінів. Що міститься в грейпфрутах вітамін C не тільки сприяє зниженню зайвої ваги, але і допомагає протистояти багатьом простудних захворювань.

Тривалість дієти - 7 днів. Результат, судячи з відгуків, - мінус 4-5 кг. за тиждень.

Під час грейпфрутової дієти рекомендується відмовитися від солі, спецій, соусів, а також від жирного м`яса і риби. Правда, м`ясо і рибу можна вживати у власному соку (у вигляді консервів).

У разі появи сильного почуття голоду ви можете дозволити собі стаканчик кефіру (тільки до 18 годин!) Між основними прийомами їжі. Також, один раз в день можна з`їсти апельсин або яблуко, 1 ч. Ложку меду з зеленим чаєм або натуральна кава, тільки без цукру.

Важливо: на всьому протязі грейпфрутової дієти утримайтеся від вживання цукру з чаєм, кавою або іншими напоями!

Меню грейпфрутової дієти для схуднення

Перший день

сніданок:

- Один грейпфрут або його сік;

- 50 гр. пісної шинки;

- чай або кава.

обід:

- Один грейпфрут;

- 200-250 гр. овочевого салату (з будь-якими овочами, крім картоплі та кукурудзи);

- чай або кава.

вечеря:

- 150 гр. пісного відвареного (або запеченого) м`яса;

- 200 гр. листового салату з 1 ч. ложкою соку лимона;

- Чай (можна з медом).

Другий день

сніданок:

- Один грейпфрут або сік з нього;

- 2 зварених яйця;

- Кава або чай.

обід:

- Один грейпфрут;

- 40-50 гр. знежиреного сиру або сиру.

вечеря:

- 200 гр. риби (запеченою або відвареної)

- Велика порція овочевого салату (капуста, брокколі, огірок, листовий салат, солодкий перець), заправити сумішшю з оливкової олії, лимонного соку (по 1 чайній ложці);

- 20 гр. чорного хліба.

Меню на третій день

сніданок:

- Один грейпфрут або його сік;

- 2 ст. ложки вівсянки або мюслі з 1 ст. ложкою родзинок;

- 2-3 горіха (крім арахісу);

- 4 ст. ложки молока або знежиреного йогурту.

обід:

- Один грейпфрут;

- 1 чашка бульйону або овочевого супу;

- 2 сухарика.

Відео: Дієта для схуднення. Грейпфрутова дієта

вечеря:

- 200 гр. курячої грудинки (відвареної або запеченої);

Відео: 7 днів дієти. день 7

- 2 запечених помідора;

Уже перед сном ви можете побалувати себе половинкою грейпфрута.

Четвертий день

сніданок

- Один стакан томатного соку;

- Одне відварене яйце;

- Кава або чай.

обід:

- Один грейпфрут;

- Овочевий салат (морква або зелені овочі), заправлений оливковою олією, а також лимонним соком;

- Тост або невеликий шматочок хліба.

вечеря:

- 400 гр. овочів, приготованих на пару або тушкованих (капуста, буряк, кабачок, морква, селера);

- Чай.

Незадовго до сну можна з`їсти один грейпфрут або випити грейпфрутовий сік.

Меню на п`ятий день

сніданок:

- Салат з одного апельсина, яблука, грейпфрута;

- Кава або чай з лимоном.

обід:

- Одна велика запечена картоплина;

- 200 гр. салату з капусти або зелених овочів.

Вечеря (на вибір):

- 200 гр. пісної яловичини або курячої грудкі- або 250 гр. рибного філе;

- Запечений помідор або стакан томатного соку.

Перед сном можна дозволити собі грейпфрут або грейпфрутовий сік.

На 6-7 - вибирайте меню будь-якого з перерахованих вище днів.

І пам`ятайте: їсти можна тільки до 18 годин!

Грейпфрутова дієта не рекомендується людям з виразкою шлунка і гастрит. Тому, якщо у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом підберіть собі більш щадну методику, наприклад, дієту Протасова або Дюка.

Будьте стрункі і красиві,!