Дієта лариси доліної

зміст:

• Основні принципи дієти
• 3 варіанти дієти
• Вихід з дієти
• результати дієти

Дієта, про яку піде мова, відома як "зоряна дієта" і стала популярна завдяки Ларисі Доліної. Співачка довгий час мала надлишкову вагу: близько 20 кілограмів були зайвими. Майже тридцять років Лариса Долина намагалася худнути різними способами, але нічого толком не виходило ... Як же обімліли шанувальники співачки, коли одного разу вона постала на концерті похудевшей і молодшою!

Відео: Дієта Долиною. В чому секрет? фітнес ТВ

Після, даючи інтерв`ю одній з великих російських газет, Лариса Доліна зізналася, що вона схудла завдяки дієті кефіру. Її завзятість і стійкість допомогли добитися дивовижних результатів, які приголомшили публіку. Зараз Доліної за 50, але вона завдяки правильному харчуванню та фізичним вправам залишається в хорошій формі.

Після інтерв`ю Доліної багато стали шукати, що ж це за чудова дієта кефіру. Витало багато чуток. Одні говорили, що Лариса Доліна винайшла власну дієту, яка підходить тільки їй, інші - що вона сиділа на звичайній молочній дієті. Але правильна відповідь інший. Лариса Долина худла завдяки дієті доктора Сайкова. Порекомендував співачці саме цю схему харчування Руслан Горобець, автор знаменитого хіта "Погода в домі". Дмитро Володимирович Сайков - відомий психотерапевт, він сформував меню для схуднення і розвантаження організму порівняно давно. Однак його дієта кефіру стала популярна саме завдяки Ларисі Доліної.

Основні принципи дієти Лариси Доліної

Головний продукт дієти Лариси Доліної - це кефір. Його потрібно пити щодня. Є три варіанти дієти, людині потрібно вибрати лише відповідний. Система харчування розрахована на сім днів, при необхідності другий варіант дієти можна збільшити до двох тижнів без шкоди для здоров`я.

Крім схеми потрібно дотримуватися і інші правила. Обсяг споживаної води слід зменшити в три-чотири рази, до 0,5 літрів. Перед прийомом їжі випивати по 1/4 чашки настою з трав. Також необхідно їсти шість разів на день і користуватися правилом "після 18-ї години не можна".

Харчування по системі необхідно поєднувати з прогулянками на свіжому повітрі і активної ходьбою вечорами. Якщо залишаються сили під час дієти, можна походити в спортзал, однак, на такий "подвиг" під час обмеженого раціону здатні не багато.

Дієта Долиною: 3 різних варіанти

Всі три варіанти дієти Лариси Доліної схожі. Відрізняються вони лише меню і кількістю споживаних продуктів.

Крім запропонованих схем необхідно також пити по 0,5 літрів води в день і перед кожним прийомом їжі робити кілька ковтків (0,05 літра) трав`яного настою. Настій радять заварювати вранці на весь день. Підійдуть такі трави як звіробій, ромашка, календула.

варіант №1

Дієта триває тиждень, після неї дівчата скидають до 7 кілограмів. Схеми харчування по годинах немає, тому цей варіант можна використовувати тим, хто не може приймати їжу по будильнику. Запропоновані на кожен день продукти необхідно розділити і їсти протягом дня.

Перший день - Картопляний. 400 гр (п`ять невеликих) картоплин, які зварені в мундіре- 500 мл кефіру з жирністю 1% (не більше!).

Другий день - Сметанний. 200 гр (5-6 столових ложок) 15% -й сметани і 500 мл кефіру з тієї ж жирністю.

Третій день - Сирний. 7 столових ложок нежирного сиру і знову 500 мл кефіру з низьким вмістом жиру.

Четвертий день - Курячий. Філе куряче відварити без солі (0,5 кг). М`ясо запити кефіром (500 мл).

Відео: Кефірна Дієта Лариси Доліної

п`ятий день - Вітамінний. За день слід з`їсти кілограм яблук (зелених) або півкіло морквини. Не забути про 500 мл однопроцентного кефіру.

шостий день - Розвантажувальний. Можна пити тільки кефір (1 літр протягом дня).

Сьомий день. Краще якщо це буде вихідний день, так як за системою харчування крім 1 літра негазованої мінеральної води нічого вживати не можна.

варіант №2

Другий варіант - дієта, якої можна дотримуватися протягом двох тижнів. Під час першого тижня дівчата скидають до п`яти кілограмів, а в другий тиждень - до трьох кілограмів.

Схема харчування розрахована на те, що худне буде харчуватися строго по дзвінку будильника: о 8:00, 10:00, 12:00, 16:00 і 18:00.

День перший - Картопляний. 400 гр картоплі, запеченого в мундирі без солі, 500 мл однопроцентного кефіру.

Другий день - Сирний. Сир з низьким вмістом жиру (одна пачка в 400 гр), 500 мл кефіру, має жирність 1%.

Третій день - Фруктовий. Їсти можна будь-які фрукти, виключити тільки виноград і банани, але не більше 400 грамів, фрукти запити кефіром.

Четвертий день - М`ясний. Треба їсти варене куряче філе без солі (400 гр), не забути про 500 мл кефіру.

п`ятий день - Фруктовий. Знову слід харчуватися фруктами (400 гр), випити півлітра кефіру.

шостий день - Розвантажувальний. Дозволені лише 1,5 л мінералки без газу.

сьомий день - Фруктовий. 400 гр фруктів одного виду (але не виноград і банан), 500 мл однопроцентного кефіру.

Якщо ви знайшли сили продовжити дієту ще на тиждень, то після першого тижня слід зробити перерву. Під час нього можна їсти як раніше, але обмежити порції і не є жирне. За цей тиждень можна поправитися на 1 кілограм, але зате друга частина дієти дозволить схуднути ще більше і закріпити результат.

варіант №3

Третій варіант дієти полягає в тому, що до схеми додається 1 літр мінеральної води без газу. Цей спосіб схуднення підійде тим, хто боїться зневоднення організму.

День перший - Для любителів сухофруктів. У меню входять сухофрукти (300 г), літр мінералки, 500 гр кефіру.

День другий - Картопляний. В меню - десять варених картоплин, 500 гр кефіру малої жирності, літр мінералки.

день третій - Яблучний. Потрібно з`їсти 10 зелених яблук, випити літр води, 500 гр кефіру 1% жирності.

день четвертий - "Слава курочку". В меню - варене куряче філе без солі (до 1 кг), 500 гр кефіру, 1 літр води без газу.

день п`ятий - Сирний. Нежирний сир (до 1 кг), 1 літр мінералки, півлітра кефіру.

день шостий - Сметанний. 1 літр сметани з 15% жирності, 500 гр знежиреного кефіру, 1 літр мінералки без газу.

день сьомий - Розвантажувальний. Дозволено тільки кефір і вода: півлітра кефіру, 1 літр мінералки.

Вихід з дієти кефіру Лариси Доліної

Дієта є досить-таки складною, і виходити з неї важко. Фахівці з правильного харчування радять у перший тиждень після обмеженого раціону не їсти багато, так як є шанс лавиноподібно набрати кілограми.

Існує кілька варіантів виходу з дієти кефіру.

Перший полягає в обмеженні алкоголю, жирних продуктів, солодощів протягом місяця, а потім споживанні цих продуктів в помірних кількостях. Звичні вам порції слід зменшити на 30-40%. Бажано, щоб кожен день в раціон входила відварна риба, м`ясо (яловичина), а також свіжі фрукти і овочі.

Другий варіант виходу з дієти Доліної - харчування за певною схемою. Наприклад, можна взяти за основу вашу систему дієти, однак, додати в перший день "виходу" до порції картоплі овочевий салат, а перекушувати фруктами. У другий день вжити 300 гр сиру замість 400, але при цьому додати в раціон два яйця і капустяний салат, пару яблук. На третій день корисним буде курячий бульйон. Так поступово потрібно вводити інші продукти в раціон.

Є ще один варіант, згідно з яким необхідно послідовно замінювати кефір в один із прийомів їжі на якісь продукти. Почати краще знову ж з овочів і фруктів, потім додати яйця, а м`ясо і рибу - тільки в кінці тижня.

Відео: Дієта Лариси Доліної, завдяки якій дієті Лариса долина схудла

При виході з дієти кефіру Долиною, який би ви варіант не вибрали, потрібно дотримуватися певних правил:

• збільшити кількість споживаної рідини в кілька разів (підійде все: соки, зелений чай, чорний чай, розбавлені фреші і соки з пачок)
• не прибирати кефір з щоденного раціону
• обов`язково їсти фрукти і овочі щодня
• перед прийомом їжі пити трохи води або кілька ковтків зеленого чаю для очищення організму
• не забувати про фізичні вправи і прогулянки, можна записатися в тренажерний зал для того, щоб "накачати" зменшену груди.

Під час виходу з дієти Доліної заборонено їсти смажену картоплю, масло вершкове, свинину майонез, пити жирне молоко і інші шкідливі для фігури продукти.

Побічні ефекти і протипоказання

Головний результат дієти Лариси Доліної - ефективне очищення кишечника. Організм може зіткнутися з зневодненням, так як кількість споживаної води знижується до 0,8 літрів води, а кефір є сечогінним засобом. Ті, що худнуть помічають, що поряд з жиром сильно тане м`язова маса, наприклад, дівчата спостерігається зменшення об`єму грудей на один розмір.

Низькокалорійний раціон сильно гальмує основний обмін речовин, тому після дієти Доліної скинути вагу буде проблематично. Також через незбалансованого харчування у людей, які не будуть додатково пити комплекс вітамінів і мінералів, можуть початися проблеми з імунітетом, порушитися процес синтезу білка, виникнути проблеми зі шкірою, якщо вона суха. У жінок може бути затримка або порушення менструального циклу.

Вага йде різко, тому доведеться зіткнутися з проблемою розтяжок. Косметологи під час низькокалорійних дієт радять користуватися антицелюлітний крем.
Протипоказань, проте, в дієті кефіру Долиною практично немає. Хіба що проблеми можуть виникнути у людей із запаленням жовчного міхура - безжировой раціон посилює негативний процес.

результати дієти

Дієта Лариси Доліної дуже ефективна. Втім, як і будь-яка інша низькокалорійна система харчування. Вона незамінна, коли необхідно скинути вагу екстрено. Її часто використовують для того, щоб схуднути перед відпочинком на морі, перед різними світськими заходами, коли потрібно виглядати чарівно і влізти в плаття, яке тріщить по швах.

Скільки кілограмів можна скинути завдяки дієті кефіру Долиною? Все залежить від вашого обміну речовин і від того, які фізичні навантаження ви використовували. Вважається, що хорошим результатом будуть втрачені 5 зайвих кг і зменшення об`єму талії на 1,5 см. Однак більшість "пишечек", які харчувалися згідно з цією системою, говорять про набагато більш сильному зниженні ваги - до 9-13 кілограмів, так як вага продовжує йти в протягом декількох тижнів при правильному виході з дієти.

До приємних наслідків тижні на однопроцентному кефірі можна віднести поліпшення роботи кишечника. Дівчата на форумах відзначають і поліпшення волосся і нігтів. У деяких пропадає сальний блиск на шкірі. Протягом місяця після такої дієти у багатьох спостерігається підвищення працездатності.