Дієта за темпераментом

Всім людям з різним темпераментом рекомендується харчуватися певним чином. Який же дієти слід дотримуватися холерикам, сангвінікам, флегматикам і меланхолікам? З чим це пов`язано? З тим, що різні продукти по різному впливають на організм людини. Наприклад: всі знають, що кава бадьорить, а лимонна вода заспокоює, спеції - прискорюють метаболізм, а крохмалисті продукти - уповільнюють обмін речовин. Так ось для одних людей продукти будуть врівноважувати їх характер і стан організму, а для інших ці ж продукти можуть стати бомбою уповільненої дії.

Дієта за темпераментом для сангвініків

Характеристика сангвініка:

• життєрадісний оптиміст
• з гарним почуттям гумору
• товариська екстраверт
• поверхневий в деталях
• мало зосереджений

Життєрадісність і активність сангвініків робить свій вплив на їх систему харчування. Кращим джерелом енергії для них будуть крупи, з яких можна виділити ячмінь і рис.

Не варто відмовлятися сангвінікам від перших страв. Різноманітні супи забезпечать організм калоріями і будуть сприяти правильному травленню.

Для приготування гарячих м`ясних страв краще використовувати нежирне м`ясо - яловичину, телятину, курку. Від свинини варто відмовитися!

Більшість сангвініків люблять різноманітну зелень, яка забезпечує їх необхідним набором мікроелементів і вітамінів. Також корисна буде сангвінікам капуста - брюссельська, білокачанна, кольорова.

У представників даного темпераменту можуть відзначатися проблеми з засвоєнням кальцію. Тому сир і молочні продукти обов`язково повинні бути присутніми в раціоні сангвініків. Ну і звичайно кунжут, який поповнить кістки цим потрібним для сангвініка елементом.

З фруктів краще віддати перевагу ананасам, яблукам і слив. Виключити рекомендується ковбасні вироби, а також значно скоротити вживання мучного і солодкого.

З рекомендацій по системі живлення - не їжте на ніч, їжа збуджує і у вас буде поганий сон з поганим травленням.

Якщо сангвінік хоче схуднути? Зазвичай ці люди ведуть досить рухливий спосіб життя і досить легко втрачають кілограми. Що їм порекомендувати? Для сангвініків ідеально включити в своє життя розвантажувальні дні або дні харчування моно-продуктом.

Дієта для флегматиків

Характеристика флегматиків:

• незворушні
• врівноважені
• стабільні
• працелюбні
• не здатні до різких змін і терміновим рішенням

Врівноважені і спокійні флегматики, як правило, знають толк в їжі. Вони здатні отримувати задоволення від красивої і тривалої трапези.

З огляду на це їм варто уважно стежити за розміром своїх порцій. Інакше велика кількість їжі на тарілці і тривала трапеза приведуть до зайвого споживання і надмірної ваги. Краще виробити у себе звичку їсти часто і небагато.

Корисними для флегматиків будуть гарячі супи, які допоможуть не тільки насититися, а й зігрітися. Не варто відмовлятися і від м`ясних гарячих страв, віддаючи при цьому перевагу курячої і яловичої печінки.

Відмовитися флегматикам краще від картоплі і солодощів.

Хоча ложка натурального меду - це секрет флегматиків.

Якщо флегматик хоче схуднути? Флегматик важче за всіх переносить дієти і швидше за всіх з них «зістрибує». Тому флегматику потрібно не дієта, а зниження калорійності їжі за рахунок збільшення сирих овочів і фруктів. Головне нічого не робити різко.

Дієта для холериків

Характеристика холериків:

• сміливість
• ініціативність
• але надмірно метушаться
• запальні
• часті зміни настрою

Активна і швидка життя холериків позначається і на прийомі їжі. Як правило, людям такого темпераменту властиво харчування частими перекусами. Тому проблеми з кишечником нерідко супроводжують їх. Звідси рекомендація - виробити у себе правильне і повноцінне харчування. Прийом їжі повинен складатися з салатів, гарячих перших і других страв. І важливо - за розкладом!

Особливо корисна холерикам риба через високий вміст в ній омега-3 жирних кислот. Також не варто забувати про фрукти, серед яких краще вибирати диню, виноград та інжир.

Уникати по можливості рекомендується кисломолочних продуктів.

Якщо холерик хоче схуднути? Холерики набирають кілограми, коли заїдають печаль і переживання солодким і булочками. Тому потрібно відмовитися від солодкого, випічки і жирного м`яса. Але їжа не повинна бути нудною. Тому щодо дієти - ідеальна білкова.

Дієта для меланхоліків

Характеристика меланхоліків:

• не рішучі
• образливі
• тонкі натури
• боязкі і неспокійні
• прагматичний

Даний темперамент, як правило, позначається на апетиті, який рідко буває підвищеним. Такі люди вибагливі в їжі і досить розбірливі. Їжа повинна знижувати їх зайве переживання і рівень стресу.

У їхньому раціоні харчування повинні переважати продукти рослинного походження. Вони допоможуть активізувати апетит і піднімуть життєвий тонус. Особливо корисні всі цитрусові і спеції самі разноообразние. Для поповнення енергії меланхолікам рекомендується вживати мед.

При приготуванні страв бажано використовувати різноманітні спеції, що піднімають апетит. Корисні будуть сири, червона і чорна ікра. Ці поживні продукти дадуть організму енергію, якої так не вистачає меланхолікам.

Виключити з раціону харчування варто: бобові, міцний чай, баклажани і свинина.

Якщо меланхолік хоче схуднути? Їм як нікому допоможе спорт і перехід на вегетаріанство. Це самі антидепресивні засоби.