Лиепайская дієта - строго, але ефективно!

Дієта Лієпайська - це сувора низькокалорійна дієта, розрахована на три місяці. Багато дієтологи єдині в думці, що з її допомогою можна не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і дисциплінувати себе по відношенню до режиму харчування, тому як приймати їжу доведеться по годинах і ні в якому разі не відступати від меню.

І разом з тим, Лієпайська дієта не є «голодної», хоча її меню розписано по днях тижня і не відрізняється особливою різноманітністю. Якщо ви з якоїсь причини порушили режим і відійшли від неї, тобто, дозволили собі шматок торта або жирне м`ясо, то необхідно застосовувати так зване «правило середовища». Воно полягає в тому, що після цього вам доведеться влаштувати розвантажувальний день і обмежити себе в прийомі їжі.

Лиепайская дієта повністю виключає з вашого раціону сіль і обмежує вживання м`яса. І, тим не менш, ви будете щодня отримувати до 1200 Ккал. За численними відгуками про Лієпайської дієті, методика дозволить не тільки схуднути, але і підтримувати нормальну життєдіяльність.

Лиепайская дієта: переваги і недоліки

Лиепайская дієта, як і всі розроблені системи харчування для позбавлення від зайвої ваги має свої переваги і недоліки.

Головними перевагами цієї системи є те, що:

- Лієпайська дієта збалансована;

- Її можна застосовувати протягом тривалого часу без шкоди для здоров`я;

- Ви обов`язково схуднете.

Недоліки методики:

- Обмежений раціон харчування;

- Мінімальний набір продуктів, що вживаються в їжу;

- В меню Лієпайської дієти невелика кількість фруктів.

Правила Лієпайської дієти

Отже, ви вирішили схуднути за допомогою Лієпайської дієти, але для початку необхідно засвоїти деякі правила:

- Не допускайте перекусів;

- Строго дотримуйтеся графіка: сніданок, обід, вечеря з інтервалом в 5 годин;

- Вживайте продукти, зазначені в меню;

- Їжу готуйте самостійно або стежте за процесом її приготування (з метою уникнення порушень умов методики схуднення);

- Не використовуйте замінників цукру;

- Повністю відмовтеся від алкоголю;

-Приймати ванни з морською сіллю і робіть масаж проблемних зон, наприклад, масаж для схуднення живота;

- Продумайте фізичні навантаження.

Меню Лієпайської дієти

Перед тим як випробувати на собі ефективність пропонованої системи, необхідно вивчити меню на тиждень, оскільки дотримуватися її доведеться досить довго. Продукти з меню можна використовувати в будь-яких комбінаціях, проте додавати нові продукти харчування строго заборонено.

Понеділок і четвер

сніданок:

- Бутерброд з маслом і сиром (шар масла і сиру - тонкий, хліб будь-який);

- Чашка чаю або кави.

обід:

- 135-140 грамів м`яса;

- 5-6 ст. ложок свіжих овочів;

- Стакан соку (будь-якого).

вечеря:

- 3-4 шпроти;

Відео: Кефирно яблучна дієта. На 3, 7 і 9 днів. Кефір для схуднення

- 5-6 ст. ложок вінегрету з двома чайними ложками будь-якого рослинного масла;

- 1 шматок хліба;

- 1 склянка молока або кефіру.

П`ятниця, неділя, понеділок

сніданок:

- Бутерброд з ковбасою або м`ясом (для бутерброда можна використовувати масло);

- Чашка чаю або кави.

обід:

- 135 грамів риби (можна готувати будь-яким способом і зі спеціями);

- 5-6 ст. ложок різних свіжих овочів;

- 1 стакан соку (будь-якого).

вечеря:

Відео: Кефірна дієта і спіруліна Як схуднути без шкоди для здоров`я

- 5-6 ст. ложок м`ясного салату з двома чайними ложками майонезу або сметани;

- шматок хліба;

- Стакан молока або кефіру.

середа

сніданок:

- 100 грамів сиру;

- 4 волоські горіхи;

- 1 яблуко.

обід:

- 100 грамів сиру;

- 4 волоські горіхи;

- Яблуко.

вечеря:

-? літра молока або кефіру;

- 2 ст. ложки меду.

Субота

сніданок:

- 2 яйця варених;

Відео: Схуднути Швидко Дієта Маргарити Корольової «Схуднути Назавжди»

- 1 чашка кави або чаю.

обід:

- 135 грамів м`яса;

- 5-6 ст. ложок різних свіжих овочів;

Відео: Схуднути Швидко ЯК схуднути Дієти, ПП, Анорексія

- Стакан соку (будь-якого).

вечеря:

- 3-4 шпроти

- 5-6 ст. ложок вінегрету з 2 чайними ложками рослинного масла;

- 1 склянка молока або кефіру.

Увага! На другому місяці Лієпайської дієти, вечеря в п`ятницю можна замінити шоколадним сирком і 5 печивом. А на третьому місяці, рекомендується влаштовувати кефірів розвантажувальні дні.

По закінченню не поспішайте наїдатися і розтягувати свій шлунок. Постарайтеся зберегти в щоденному меню рекомендовані продукти, робіть розвантажувальні дні і, звичайно ж, запишіться в спортзал або займайтеся будинку фізичними вправами. Тільки так і ніяк інакше ви не тільки досягнете результату, але і зможете втримати його.

Будьте стрункі і красиві,!