Геркулесова дієта - скидаємо до 5 кг на геркулесовой каші

зміст:

Геркулесова дієта вважається жорсткої, але зате ефективною системою харчування.

Як і будь-яка монодієта, під час якої треба їсти тільки один продукт, геркулесовая оптимальна як екстрена допомога організму. Відрізняє її від інших тільки особливий, дуже корисний продукт - геркулесовая каша. Люди, що сидять на такий монодієти практично не мають проблем з травленням.

Відео: Як Готувати Геркулес на Воді

Користь геркулесовой каші (вівсяних пластівців)

Геркулесова каша - це дуже корисні вівсяні пластівці. Назва «Геркулес» до неї приклеїлося з часів СРСР, коли швидка вівсянка називалася Геркулесом. В сенсі: «ви будете сильні і стрункі як Геркулес». У радянській рекламі є частка здорового глузду. Геркулесова каша дуже корисна, адже вівсяні пластівці складаються з менш 60% крохмалю, 12-16% білків і до 7% жиру.

геркулесова дієта



Овес також містить різноманітні вітаміни і мінерали. У 200 грамах вівсяних пластівців міститься близько 20 грамів харчових волокон, 6 грамів золи, вітаміни груп B, E, F, H, PP, а також магній, калій, фосфор, кремній, залізо, кальцій, йод, натрій, сірка та інші мікроелементи . А 100 грамів вівсяних пластівців одно добової потреби людини в клітковині. Вівсянка - продукт низькокалорійний. У 100 грамах звареної каші міститься тільки 102 калорії.

принципи дієти

Геркулесова дієта - це, як вже сказано вище, монодієта. Під час неї можна їсти тільки вівсяні пластівці, зварені на воді без додавання солі. Причому є їх можна в будь-яких кількостях, коли з`явиться почуття голоду.

Геркулесовую дієту витримує одна людина з десяти, наважуються на неї. Зате ті, хто харчувався протягом семи днів тільки кашею, спостерігає поліпшення стану шкіри і зникаючі з тіла і обличчя прищики.

Сучасні дієтологи, правда, придумали пару спрощених варіантів цієї системи харчування. Розглянемо всі варіанти геркулесовой дієти докладніше.

Варіант 1: пластівці і вода

Цей варіант має на увазі відмову від будь-яких продуктів, крім вівсяної каші, яку можна варити або заливати окропом. Сіль і цукор виключені. Дозволено пити необмежену кількість води або зеленого чаю. Якщо від пластівців вже нудить, можна їсти одне яблуко в день, але тільки після перших двох днів поїдання вівсянки.

Відео: Геркулесова дієта 7 кг

Варіант 2: трохи каші

Не можна назвати цей варіант дієтою, так як згодної такій системі харчування треба звикати до вівсянки поступово. Так, в перший день потрібно замінити звичний бутербродний сніданок на вівсянку, у другий день геркулесовую кашу з`їсти на сніданок і на вечерю. А третій день повністю посвітити каші. Так дні потрібно чергувати протягом двох тижнів. Решта дозволені продукти - все. Крім алкоголю, газованої води, соків з пакетів, жирної їжі типу свинини або вершкового масла, цукерок і шоколаду. Чергуючи дні, багато кілограмів швидко не скинеш, однак, таку дієту дотримуватися досить просто протягом цілого місяця.

Варіант 3: оптимальний

Третій варіант поєднує ефективність першого варіанту і легкість другого. Ідея такої геркулесовой дієти полягає в тому, що слід їсти геркулесовую кашу на воді протягом усього тижня, додаючи для різноманітності яблука, горіхи, мед. Дозволено знежирений йогурт і кефір (по 100 грамів на день).

Відео: рецепт вівсянки для схуднення на 1 місяць)

Меню геркулесовой дієти на тиждень

Дієта на геркулесовой каші менюТретій варіант вважається найкращим для дівчат, так як другий варіант є занадто м`яким і вже не схожий на монодієту, а перший витримує не кожен працюючий чоловік. Тож уявімо меню дієти № 3 на тиждень:



Cхоже