Дієта для годуючих мам для схуднення.

Дієта мами, що годує, щоб схуднути. Відгуки. Меню.

Матерінство - неймовірне щастя, яке живе в серцях жінок. Однак навіть таке щастя не дає забути про те, наскільки кожна жінка мріє залишатися завжди красивою. А це значить, що потрібно вміти поєднувати роль матусі і дієту.

Дієта для годуючих мам для схуднення.

Мова йде не зовсім про дієту для схуднення, а про ту, яка дозволяє, через грудне молоко, не передати, малюкові, щось зайве або шкодить здоров`ю. Дієта, безумовно, робить позитивний вплив на вагову втрату, але не з такими «стрибками», як інші дієти. Про інший дієті подумаєте потім, коли буде підростати ваш дитинка, коли буде обходитися без грудного вигодовування. Повірте: не втечуть від вас дієти. Просто потрібно почекати з ними, хоча б трохи. У вас - все життя попереду. Ще «подіетнічаете» вдосталь, подивіться, які є дієти. Перегорнути журнали, інтернетні сторінки, книжки старі, зошити з заміточка. А поки - у вас інша мета. І ви її досягнете. Обов`язково! Успіх вас не залишить в такій відповідальній справі. Якщо ви, звичайно, поспособствуете цього.

Мамі, що годує потрібно стежити за тим, щоб дієта не шкодила дитинці. Наприклад, молоко, яким годує, дитини, мама, має бути «якісним». Для вироблення якісного молочка можна застосувати такий рецепт. Необхідно взяти чотири столові ложечки моркви (тертої) і залити їх сливочками. Пити цей напій доведеться два рази в день по одному повного стаканчику. До самої вершечки можете не наливати, а то й здолаєте.

Тепер, переходячи, безпосередньо, до того, як правильно худнути, почнемо з самого «простого»: забудьте про всі складні дієтах, дорогі мами! Підіть, від них, у відпустку! Ніяких голодувань! Самі розумієте: голодуючи, ви змусите голодувати свого улюбленого малюка (або дитину).

Дієта для мам, які «переживають» лактаційний період, повинна бути щадить. Зауважимо: щадна - не означає неефективна. Ви можете навіть сприймати дієту, як поради, щоб відчувати себе ще щасливішим.

Кава не пийте, навіть якщо ви його дуже любите. Чи не можете жити без кофеїну - «насичуйте» їм, свій організм, після «годує» періоду. Кофеїн міститься не тільки в каві, але і в чаї (міцному), шоколаді. Причому, в будь-якому шоколаді, а не в якомусь одному.

Зторон продуктів, які здатні викликати алергічну реакцію. Список таких продуктів:

Риба.
Лимон.
Апельсин.
М`ясо.
Полуниця.
Вишня.
Курячі яйця.
Нектарин.
Сир.
Вино.

Скажіть слово «ні» цукру і солі. І не тому, що вони одного кольору. Причина відмови від них в тому, що, під час годування грудьми, вони - небажані гості в організмі будь-якої мами, що годує. Дуже подобаються ці «білі» продукти - дозволяється шість грамів або солі, або цукру в добу. Якщо сіль - бажано йодована, а не та звичайна, кухонна, до якої всі так звикли. Ну, а з цукром варто було б вчинити так: замініть, будь ласка, «солоденький продукт» сухофруктами.

Часничок і гостру їжу, шановні мами, вам теж краще «закинути». Через те, що ви будете їсти їх, ваш малюк може відмовитися пити (їсти) ваше грудне молоко: і прянощі, і часник «дарують» молоку вельми специфічний смак.

Не варто їсти багато. Обжерливість - це недобре. А, під час вигодовування малюка - ще гірше. Все в міру! Ви пам`ятаєте про це? Якщо забули - «освіжите», таку інформацію, у вашій пам`яті.

Вода - це ваш «священний» напій. Пийте її багато - багато, уявляючи, що вона має райський смак.

Ну, якщо вам «принципово важливо» слово «дієта» - ось вам варіанти сніданків, вечерь і обідів, де є і вона, і гарантія того, що буде добре і з вагою вашим, і з дитиною.

Меню.

Яким може бути ваш вечеря (вибирайте):

Печінка (сто грамів) на грилі. У складі приготування повинні міститися: сік апельсина і м`ясний сік.
Один банан (маленький), капуста цвітна з сиром (тертим).
Помідорчики (нарізані), сир едемський (двадцять п`ять грамів), хлібці хрусткі (два).
Куряча ніжка без шкірки (двісті грамів), картопля в мундирі (сто двадцять п`ять грамів), апельсин один, морквина тушкована (п`ятдесят грамів).
Великий бісквіт в шоколаді і п`ять - шість виноградинок.

Яким може бути ваш обід (вибирайте):

Один маленький банан, кілька тостів, варена фасолька (сто двадцять - сто двадцять п`ять грамів).
Овочі сирі (в соусі), одна булочка, едемський сир (дванадцять грамів).
Ломтічек шинки, дві скибочки хліба з гірчицею, низькокалорійний йогурт (один стакан).
Один тостик і три будь-яких фрукта.
Персик, груша, маленька порція салату.

Яким може бути ваш сніданок (вибирайте):

Пластівці в молоці (двадцять п`ять грамів), банан (невеликих розмірів).
Яйце в тості з висівкового хлібця.
Сир (двадцять п`ять грамів).
Помідори консервовані (сто грамів), будь-який тост, сир тертий (дванадцять грамів).
Будь-які соки.

Відгуки для даної дієти:

Не можу дотримуватися дієти. І не тільки цю. Будь-яку! Напевно, у мене на них алергія, чи що. Сподіваюся, моєму маляті і так вистачить вітамінчиків. Але, кажуть, що дієта ця - дуже хороша. Спробуєте - розкажіть.
Дієта для годуючих мам - клас! Не знала, що такі і є. Але я рада, що спробувала таку дієту, відмовилася, правда, від багатьох чинників. Але, заради дитини, я від усього відмовлятися можу. Дитина - дорожче.
Чому, в цій дієті, вода називається священним напоєм? Взагалі, нормально! Мені сподобалося. До речі, і в вазі зменшила кіло, і дитина не вередує. Не дарма, значить, дієти складаються, що не кажи! Шкода, що я так і не склала жодної корисної дієти. Все, як-то, для цього, «руки не доходять». Потрібно ж і прочитати щось, щоб самій писати про щось. Читаю багато. Але, в основному, романчики різні, детективчики. А потрібно - то, що корисніше. Ось, складу дієту, і вона, облетівши весь світ, знайде знаменитість ... ..
Мені ця дієта не пішла для схуднення. Ні, не в алергічних, якихось, реакціях справу. Просто, як-то, після неї, мені недобре стало, хоч і відчуваю себе краще (в плані втрати ваги). Хочете - пробуйте. У кожної жінки - свій організм. Відомий факт!