Дієта для вагітних. дієта вагітної жінки. дієти для вагітних.

Меню для вагітних жінок. Зниження ваги при вагітності, дієта для схуднення, при великій вазі, розвантажувальна дієта.

Дієта для вагітних? Дорогі майбутні матусі! Не потрібно вам дієтами захоплюватися, особливо для схуднення. Вам дитинку берегти потрібно. Рекомендації треба б дотримуватися:

Слідкуйте за тим, як працює ваш кишечник, так як затримка стільця може привести до інтоксикації.
Постарайтеся всіляко уникати вживання звичайної солі. Замініть її тієї, яка буде містити мала кількість натрію. Сіль, обов`язково, повинна бути йодованою.

Коли їсте - поспіх ні до чого. Їсти потрібно потихеньку, а не так, ніби у вас збираються відібрати продукти. Поступово, повільно, нежненько пережовувати кожен шматочок, кожну крупіночку, ковтаючи її з великим насолод. Уявіть, що ви - актриса. Вам дана роль дуже відомої дамочки. Ну ось. Вона прийшла в елітний ресторанчик, присіла за столик, замовила меню .... Далі - все, як завжди: замовлення страв, прийом їжі і плата за рахунками офіціантові або офіціантці. Ви ж не будете їсти «зі швидкістю світла», так як це - шалено некрасиво.
Слідкуйте, щоб вашому тілу ні в якому разі не загрожувало ожиріння (при великій вазі), так як цей факт точно не буде сприятливо позначатися на дитинку.
Не зловживайте алкоголесодержащіх напоями! Навіщо вони вам, коли всередині вас «процвітає» життя?
Не заводьте нікотин в свої легені! Дитинка буде дихати цим .... Чи не справляєте враження поганий мами.

Менше кави, милі мами! Кофеїн, як і нікотин - не корисний дитині. Ось, народитися, подорослішає, нехай і п`є, що йому (або їй) заманеться.
Білки, вуглеводи і жири залиште організму. Вони йому потрібні, як вам повітря і дихання, повірте мені.
Ніяких дієт, які сприяють зниженню ваги! Вашій дитині це дуже шкідливо. Пологи можуть пройти з ускладненнями. Зниження ваги може привести і до викидня.
Любіть солоденькі напої (газовані)? Припиніть їх, будь ласка, любити, хоча б тимчасово. У магазинах їх можна завжди знайти. А ось малюка виносити, в своєму організмі, припадає дев`ять місяців.
Пийте натуральні соки. У них немає нічого противного. Вони ж - смачненькі і пріятненько. Чи не дурниця якась, чи не лікарські препарати. Від них не дітися нікуди, але порадувати себе соком ви просто зобов`язані.

Дієта вагітної жінки. Хіба не дико, для вас, звучить фраза: «дієта для жінок в положенні»? Я не кажу про дискримінацію. Справа в тому, що коли ви, будучи вагітною, плануєте «сідати» на дієту, ви зовсім не думаєте про те, що ваш малюк, чекаючи своєї появи на світло, буде позбавлений дуже багатьох речовин поживних і корисних.

Фігуру завжди ви встигнете «підредагувати». Так що, народжуйте малюка, потерпіть рік, і «беріться» за дієти, на здоров`я. Консультація з лікарем - неминуча, тому що саме він визначить, скільки повинно, саме у вашому випадку, пройти часу, щоб ви ризикнули почати «нове дієтичну життя».

Багато, точніше, все не люблять відвідувати різні лікарські консультації. І лікарі трапляються вічно роздратовані, і атмосфера, в поліклініці, далеко не приваблива. У платні клініки не завжди, виходить, ходити, по «фінансовим» причин.

Всі ці перевірки і УЗД дуже хочеться посилати куди подалі, але ви не робите цього, так як думаєте і про сім`ю, і про дитинку, і про тих, хто вам доріг.

Відео: СТРУНКА БЕРЕМЕННОСТЬ | ХАРЧУВАННЯ під час вагітності | 37 ТИЖДЕНЬ ВАГІТНОСТІ

Не чіпайте ви цю фігуру, ці дієти .... Нехай все своєю чергою йде. Куди вам поспішати? Ну, набрали ви кілограм десять. І що? Де трагедія? Вам де сказав ваш чоловік, що йому важливо, щоб ви здоровенького сина народили, ось і виконуйте його прохання. А буде пред`являти претензії, з приводу ваги, поясніть йому все грамотно, він зрозуміє. Ось, і нагадайте йому, як часто він повторював вам, що любить вас будь-хто.

Все, з часом, налагодитися, не квапте події. Згадайте, як прислів`я говорить- «Поспішиш - людей насмішиш». Люди будуть сміятися, а вам зовсім не до сміху буде. Природу і гени - НЕ перехитрити. А ось організм відновити є можливість. Ну, так використовуйте її, поки вона у вас є. Але - в свій час. Ось і чекайте настання «свого» часу. Воно - неминуче.

Тепер - найцікавіше. І все - виключно для вас і для малюка вашого.

Меню для вагітних жінок:

Чайок з молочком.
Шипшиновий отварчік.
Компоти (несолодкі).
Салати з овочів (вимитих).
Кілька штук яєць «всмятку» в тиждень.
Двісті грам супчика кожен день.
Бефстроганов, зроблений з м`яса (відвареного).
Котлетки на пару.
Нежирна риба (сто п`ятдесят грамів на добу).
М`ясо птиці.
М`ясо кролика.
Зрази.
Рулети.
Кнелі.
Нежирні сорти телятини.
Сир нежирний (двісті грам на добу).
Хліб - сто п`ятдесят грамів в день.
Вироби з борошна - сто грамів в день.
Фруктово - молочні соуси.
Кориця.
Зелень (подрібненою).
Бісквітики.
Нездобне печиво.

Майбутнім матусям не можна їсти:

Відео: ДІЄТА ВАГІТНИХ: особливості меню

Запеканочку.
Чізгейкі.
Ватрушки.
Сири.
Йогурти (солодкі).
Коктейлі (молочні).
Морозиво.
Шоколад.
Цукерки.
Пряники.
Картопля.
Згущене молоко.
Какао.
Дуже міцний чай.
М`ясні закуски.
Рибні закуски.
Диню.
Банани.
Груші.
Виноград.
Гриби (в будь-якому вигляді).
Яйця смажені і яйця круто.
Ікру.
Рибку (копчену).
Тістечка з кремом.
Хліб (свіжий).
Оцет.
Хрін.
Червоний перець.
Чорний перець.
Майонез.
Гвоздику.
Гірчицю.

І трішечки рад для вагітних жінок:

Стрес не заїдайте.
Якщо ви любите готувати - готуйте страви без краплі жиру.
Чи не їжте тільки тому, що ваш чоловік прийшов з роботи і йому нудно їсти одному.
Не ігноруйте обід і сніданок.
Намагайтеся приймати їжу п`ять разів на день. Але приймайте її маленькими порціями.
Не ходіть в магазин в той момент, коли ви відчуваєте голод.
Намагайтеся пити воду. Навіть тоді, коли не відчуваєте спрагу.
Перш, ніж їжу купувати, складіть продуктовий список, щоб нічого зайвого не купити.
Чи не їжте відразу, як тільки прокинетеся.
Чи не їжте за три години до «відходу» в сон.

Меню - це вважайте дієтою, якщо вам так подобається більше. І все, як описано і написано, і народиться у вас здоровий синочок або здорова донечка. І буде у вас здорова і щаслива сім`я, в якій пануватиме дружня обстановка.