Англійська дієта - 21 день і 10 кг як не бувало!

Англійська дієта відноситься, мабуть, до найбільш суворих дієт. Якщо уважно розглянути меню, то можна побачити, що споживання жирів зведено практично до нуля. Це закономірно, оскільки жири - найкалорійніша складова нашої піщі.Мінімальное вміст жирів в раціоні дозволяє скоротити кількість калорій, що поступають в організм.

Білки і вуглеводи теж строго обмежені таким чином, щоб баланс калорій була негативною. Негативний баланс калорій означає, що організм недоотримує деякий їх кількість, отже, енергії на всі процеси життєдіяльності недостатньо. Дефіцит енергії організм змушений заповнювати за рахунок руйнування жирових відкладень. На цьому принципі засновані всі дієти.

Слід зазначити, що така дієта для схуднення вимагає гранично точного дотримання всіх правил:

• є чотири рази на день;
• точно дотримуватися години прийому їжі: розклад можна «підігнати» під свій розпорядок дня, головне - чітко дотримуватися складений режим;
• вечеряти не пізніше семи годин вечора;
• випивати півтора-два літри води за день;
• відхилятися від меню.

Методика не тільки сувора, але і тривала - триває дієта 21 день. Тому наполеглива рекомендація - відвідати спочатку лікаря, а потім вже харчуватися відповідно до дієті.

Дієта на 21 день

Дієта для похуденіяделітся на три періоди: входження в дієту, м`ясної період і фруктово-овочевий період. Кожен період триває два дні.

Входження в дієту. На даному етапі йде підготовка організму до дотримання дієти. Ці два дні є розвантажувальними:

М`ясний період. Меню майже повністю позбавлене вуглеводів:

М`ясо і рибу необов`язково вживати тільки у відварному вигляді - можна готувати на пару або на грилі. Але ні в якому разі не смажити!

Фруктово-овочевий період. Можна їсти некрохмалисті овочі і фрукти, тому про картоплю і банани потрібно забути.

Перший - «молочний період» дотримується один раз, а потім чергуються м`ясної і фруктово-овочевий періоди.

Оскільки меню досить одноманітно, необхідно приймати полівітаміни, щоб підтримати організм - все-таки триває дієта 21 день.

Після закінчення дієти потрібно правильно з неї вийти. Для цього рекомендується протягом дня дотримуватися молочного меню - як на першому етапі.

За три тижні, що триває ця дієта для схуднення, можна розлучитися з 10 кг ваги. Такий чудовий результат може когось спонукати на повторення дієти. Однак подібне випробування для організму можна проводити тільки 2 рази в рік.

Щоб кілограми, з якими ви так завзято боролися, не повернулися після припинення дієти, стежте за своїм раціоном. При безконтрольному споживанні калорій безсила будь-яка дієта. Намагайтеся дотримуватися тих же годин прийому їжі, так як регулярне харчування в строго відведений для нього час - це запорука гарної роботи травлення.

Інший варіант

Якщо потрібно схуднути на3-4 кг, можна дотримуватися іншої англійської дієти. Термін її такою ж - 21 день, але ось принцип харчування і раціон зовсім інші.

Можна їсти:

• крупи (гречка, вівсянка, коричневий рис);
• овочі (картопля, морква, стручкова квасоля, гарбуз, буряк, болгарський перець, цибуля (докладніше про лушпиння дієті для схуднення), часник, баклажани, селера, спаржа, петрушка, капуста);
• фрукти і горіхи (яблука, ківі, ананаси, банани, лимони, виноград, волоські і кедрові горіхи, фундук);
• зелень і прянощі (базилік, чебрець, м`ята, кардамон, чорний перець, кориця);
• яйця;
• хліб з грубого борошна;
• кефір, бринза.

Не можна їсти:

• м`ясо;
• борошняне;
• цукор, солодощі;
• кава і чорний чай;
• сіль;
• алкоголь і солодкі газовані напої.

Продукти можна варити, готувати на грилі, на пару, запікати або тушкувати з рослинним маслом, смажити - не можна.

Їсти можна три рази в день, причому найбільш калорійним повинен бути вечеря, головне, щоб він відбувся до 19.00. Обов`язково пити протягом дня воду (не менше двох літрів).

Загальна кількість калорій за день не повинна перевищувати 1000 ккал:

• сніданок - 200;
• обід - 300;
• вечеря - 500.

Перед сніданком рекомендується випити кип`яченої води з лимонним соком (200 мл води плюс столова ложка соку), а перед сном - 12 г оливкової олії (це столова ложка).

У порівнянні з першою дієтою тут більше вуглеводів, тому і кілограми йдуть повільніше. Але в цьому є і «плюс»: поступова втрата у вазі - це менший стрес для організму, ніж швидка. І, як правило, результат таких дієт більш стійкий.