Ка мотивувати себе на схуднення?

Відео: Як мотивувати себе тренуватися і тримати дієту?

мотивація
Вітаю! Мені 18 років, на протязі 6 років намагаюся скинути вагу. За останні два роки я випробувала багато способів схуднення. Деякий час назад я важила 120 кг., Почала пробувати різні дієти, займатися спортом, але сили волі вистачало ненадовго. З великими труднощами я знизила свою вагу до 98 кг, але незабаром знову його набрала до позначки 110 кг. Хочу почати правильно харчуватися, але в черговий раз зриваюся і необдумано з`їдаю борошняне або солоденьке. Часто буває так, що я об`їдають весь день, заспокоюючи себе, що з понеділка обов`язково почну харчуватися правильно. Підкажіть, як правильно мотивувати себе? Можливо існує особлива методика?

Відео: 5 пунктів про те, як мотивувати себе і не зриватися

Відповідь на запитання:

Тема правильної мотивації схуднення, як і саме схуднення, є дуже актуальними, і з кожним днем їх популярність зростає. Можливість досягти найкращих результатів в схудненні дає саме саме розуміння того, чому ви хочете схуднути (або чому вам потрібно схуднути) і що вам в результаті дасть зниження ваги.

Відео: 6 секретів ЯК НЕ зірвати ПІД ЧАС схуднення

Мотивація може бути як негативною, так і позитивною. До першого типу мотивації відноситься: позбавлення себе коханої чогось важливого в разі порушення вимог дієти або розміщення на дверцятах холодильника барвистою картинки дами з значними формами. Позитивна мотивація навпаки «пропонує» концентрувати свою увагу на тому, до чого ви прагнете - на підтягнуту фігуру, на чомусь дуже позитивному і світлому. Багатьом саме негативна мотивація найкращим чином «перегороджує» шлях до холодильника, однак концентрація на позитивних моментах майбутнього схуднення все-таки дає найкращі результати.

Щоб мотивувати себе на схуднення, перш за все, необхідно раз і назавжди для себе усвідомити, що втрачати зайву вагу можна різними темпами - повільними, середніми або швидкими. І чим вище і сильніше мотивація, тим швидше буде темп схуднення. Крім мотивації важливо правильно харчуватися, повністю відмовитися від «шкідливих» і надмірностей, а також «включити» максимально можливу фізичне навантаження як обов`язковий елемент.

Кілька рекомендацій для успішної мотивації на схуднення:

Визначте для себе ті найпотаємніші бажання і причини, що змушують вас схуднути, і запишіть їх в позитивному контексті. Це може бути бажання сподобається конкретному хлопцю, бажання відчувати на собі захоплені погляди подруг, набути впевненості, відправитися на курорт і відмінно відпочити і т. Д.
Візуалізують бажане. Придбайте красиве модне плаття на два-три розміри менше і повісьте його на самому видному місці у вашій шафі. Створіть свою дошку візуалізації бажань, на якій покажіть себе струнку і красиву в купальнику, оточену шанувальниками, і все те, що, на вашу думку, має «прийти» у ваше життя після схуднення. Помістіть її на видному місці в квартирі, щоб жодного дня не минуло без погляду на цю дошку.
Знайдіть однодумців і запишіться у фітнес-клуб і обов`язково оплатою абонемента як мінімум на місяць, а краще на три.
Придумайте для себе систему заохочень за стійке дотримання всіх правил обраної системи схуднення. Для цього заведіть щоденник і відзначайте в ньому всі свої показники - вага, обсяги, окружності тощо. Проводите вимірювання щотижня і при наявності позитивних змін балуйте себе приємними подарунками і дрібницями. Головне щоб вони не були їстівними!
Самоорганізація - найважливіше! Плануйте кожен свій день і своє меню, походи на тренування і прогулянки на свіжому повітрі. Почніть вставати на півгодини раніше, ніж зазвичай і зробіть ранкову зарядку.
Продукти, дозволені для перекусів, зберігайте окремо щоб уникнути спокуси попутно схопити що-небудь заборонене.
Ні в якому разі не критикуйте себе, це тільки погіршить ситуацію, викличе почуття провини і як наслідок, виникне бажання «заїсти» розчарування. Якщо щось не те з`їли, завтра збільште фізичне навантаження.

Відео: Як змусити себе схуднути? Правильне Харчування, Мотивація

Вдалого схуднення!