Чому я повільно худну на дієті дюка?

Відео: Я худну ПО дієта Дюка)) Dukan Diet моя історія.

Відео: Ефект ПЛАТО або чому я НЕ худну?

Як і всі інші системи схуднення, дієта Дюка вимагає дотримання певних правил, в іншому випадку результат буде набагато гірше, ніж міг би бути при чіткому виконанні всіх рекомендацій. Одного тільки вживання білкової їжі недостатньо для досягнення максимально можливого результату.

Як відомо дієта Дюка складається з чотирьох основних етапів, і кожен з них має на увазі вживання певних продуктів. Для всіх етапів дієти Дюка обов`язково виконання загальних правил:

1. Випивати півтора літра води на добу (мінеральної негазованої або звичайної очищеної).
2. Щодня вживати в їжу вівсяні висівки в кількості 1,5-3 ст. ложок.
3. Здійснювати регулярні щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
4. Вживати вітамінні препарати.

Відео: Як я схудла на 20 кг і продовжую худнути Дієти, спорт, мотивація / My weight loss story

На першому етапі дієти втрата ваги може складати від двох до шести кілограм, недотримання перерахованих вище правил значно знижує темпи позбавлення від зайвої ваги.

Крім цього перший етап дієти Дюка, який обмежує раціон харчування білковими продуктами, не повинен тривати більше 10 днів, інакше можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров`ям. Розрахувати тривалість першого етапу дієти Дюка можна виходячи з кількості зайвих кілограмів. Так якщо ваш надмірна вага становить до десяти кілограм, перший етап повинен тривати три дні. При зайвій вазі від десяти до двадцяти кілограм перший етап дієти триватиме від трьох до п`яти днів. У тому випадку, якщо ваш зайву вагу становить від двадцяти кілограм і більше, перший етап може бути продовжений до десяти днів.

Відео: щоденник трансформації 8: Плато. чому не вдається схуднути і що робити якщо вага не йде?

Спробуйте максимально точно дотримуватися всіх вимог дієти Дюка, і результат не змусить себе довго чекати.