Схуднення: поговоримо про психологічному настрої

Відео: Психологічний настрій, медитація для схуднення

При відсутності належного психологічного настрою будь-яка дієта, лікувальне голодування або навіть просто обмеження в їжі можуть викликати поганий настрій, стрес і погіршення працездатності. Навіть при ретельному розрахунку продуктів і фізичних тренувань при відсутності моральної підготовки і психологічного настрою все може зійти нанівець - ви або зірветеся, або почнете страждати від дратівливості, смутку і плаксивості. Про те, як цьому запобігти, ви і дізнаєтеся в нашій статті.

Відео: Настрій на схуднення ДЛЯ ЖІНОК. Мотивація для схуднення. Як правильно схуднути. Худніть правильно!

мотивація

Перш за все, подумайте, навіщо ви вирішили схуднути - щоб сподобатися людині, позбутися від проблем зі здоров`ям або полюбити свою зовнішність? Гарненько подумайте над тим, чи варто дана мета жертв і зусиль. Якщо ваша відповідь - так, нагадуйте собі про своє рішення щодня.

пропорції

Визначтеся, до якого розміру ви хочете схуднути. Іншими словами, позначте для себе пропорції - наприклад, фотографія десятирічної давності, де ваша зовнішність вам до душі. Повісьте її на кухні, біля дзеркала або в будь-якому іншому видному місці. Можна також знайти в журналах картинку з худенькою дівчиною, на яку ви хотіли б бути схожим. Якщо ви не хочете, щоб цю фотографію або картинку побачили ваші близькі, покладіть її в кишеню або ящик робочого столу, щоб час від часу діставати її і нагадувати про своє рішення. Це допоможе позбутися від тяги до частих перекушування печивом або солодощами.

Про користь щоденника

Заведіть звичайний або електронний щоденник, в якому почніть накопичувати свої маленькі, але щоденні досягнення. Наприклад: «Не поїла після шести», «відмовилася від бажання купити по дорозі додому морозиво», «в обід з`їла одну порцію замість звичних двох». Поступово ваших досягнень стане так багато, що худнути буде легко і просто. Також записуйте, на скільки кілограмів ви схудли або на скільки сантиметрів зменшилися обсяги. Це допоможе вам наочно побачити свій прогрес.

Записуйте в щоденник усе, що вас мотивує - можливість купити більш гарний одяг, вразити друзів, здивувати кохану людину, позбутися пітливості або важкої ходи. Після декількох тижнів регулярного ведення щоденника ви помітите, що схуднення стало доставляти вам тільки позитивні емоції.

Відео: Психологічний настрій в схудненні. Як правильно налаштуватися на схуднення. Галина Гроссманн

Формуйте позитивне мислення

Якщо ви будете ставитися до схуднення як до покарання, то дуже скоро ваша мотивація вичерпається, і ви наберете вдвічі більше скинути кілограмів. Тому сприймайте свої дії як шлях до стрункості, гарної зовнішності і відмінного здоров`я. Постарайтеся зробити схуднення приємним - відвідуйте салони краси, сауни, лазні, запишіться на масажні процедури. По можливості відвідайте психолога, який не тільки проведе необхідні тренінги, а й познайомить вас з тими, у кого є подібна ситуація. Час від часу відвідуйте зустрічі однодумців, щоб стимул худнути не зменшувався, а тільки посилювався. Бажаємо успіху!