Як схуднути якщо протипоказані фізичні навантаження?

Відео: Центр Розвитку Психології "Лада" м Дзержинськ

схуднення без фізичних навантажень

Добрий день. Мені 14 років, я не дуже повна, але на сідницях є невеликий целюліт. Живу я в селі з бабусею і дідусем і не можу собі дозволити дорогі дієти і походи в тренажерний зал. Мені дуже потрібно схуднути, щоб відчувати себе впевненіше, на пляжі в тому числі. Виконувати фізичні вправи я не можу, тому що у мене ревматизм, невелика задишка і проблеми з серцем. Підкажіть, будь ласка, як можна легко і швидко, а головне -не дорого, схуднути.

Відео: 5 ідей як себе мотивувати на схуднення - Як змусити себе схуднути

Відповідь на запитання:

Спорт і фізичні навантаження, безумовно, прискорюють процес схуднення і зміцнюють м`язи, але схуднути без фізичних навантажень все ж можна, головне робити це правильно. У вашому випадку, мабуть, найефективніший спосіб схуднути - споживати калорій менше, ніж витрачати. Однак при цьому важливо пам`ятати про те, що при різкому зменшенні кількості їжі, що вживається, наш організм, як в стародавні часи, коли їжа була непередбачуваним і досить рідкісним задоволенням, може «включити» режим «підвищеної економії жирових запасів». Тому крім скорочення кількості з`їдених калорій потрібно подбати про підтримку метаболізму на потрібному рівні.

Для того щоб виконати ці умови і запустити процес «пасивного схуднення» потрібно дотримуватися кількох правил:

Починайте кожен новий день з правильного сніданку, який допоможе налаштувати ваше тіло на потрібну хвилю і «запустити» метаболізм. Якщо нехтувати цим правилом, півдня буде втрачено, але ж протягом цього часу ви вже могли спалювати калорії, тому що на перетравлення їжі теж потрібна енергія.
Сон повинен бути якісним. Вкрай важливо висипатися, адже втомлене тіло просто не в змозі нормально функціонувати і підтримувати метаболізм на «потрібної швидкості». Оптимальним варіантом вважається сон тривалістю 7-8 годин.
Візьміть за правило відвідувати баню або хоча б регулярно приймайте контрастний душ. Примусьте своє тіло регулювати температуру, такі «стреси» дуже корисні для прискорення метаболізму. Крім цього така терапія - це відмінний спосіб вивести з організму токсини.
Введіть свій організм в оману постійною зміною кількості «з`їдених» калорій. Щотижнева зміна кількості споживаних калорій дає дуже хороші результати. Якщо ви в один тиждень будете їсти менше калорій, а в іншу більше, ваш організм, не розуміючи в чому тут справа і що відбувається, не стане робити запасів. Після місяця таких «перепадів» навіть якщо кількість калорій впаде нижче гранично допустимого рівня ваш організм «нічого не запідозрить».
Їжте частіше. Як вже говорилося, процес перетравлення їжі, як і всі процеси в організмі, вимагає енергетичних витрат. Тому якщо ми будемо їсти кожні 2-3 години, наше тіло буде постійно спалювати калорії.
Слідкуйте за кількістю їжі, що з`їдається. Пам`ятайте про те, що потрібно споживати менше, ніж витрачати.
Їжте «правильну» їжу. До неї відносяться - овочі і фрукти, нежирне м`ясо і птиця, каші, і молочні продукти. Зміст вашої тарілки має нагадувати осінній пейзаж - містити продукти самих різних кольорів.
Пийте достатню кількість води, яка допоможе очистити організм від токсинів.

Відео: Як накачати попу будинку. Массанаборная тренування сідниць

Зверніть увагу, на той факт що слово «дієта» жодного разу не прозвучало. Вся справа в тому, що ці принципи харчування повинні стати способом життя, а не бути тільки засобом скинути пару-трійку кілограмів. Тільки в цьому випадку вам вдасться зберегти стрункість на довгі роки. Однак перш ніж що-небудь міняти в своєму харчуванні, доцільно порадитися з лікарем.