30 Днів, для того щоб схуднути

Є різні дієти, які допоможуть скинути зайві кілограми за лічені дні, але вони так само швидко і повернутися. Тому дуже докладне схуднення це справа не швидка. Наш організм повинен поступово перебудовуватися, без стресів і великих навантажень. На особливу увагу заслуговує фітнес схудни за 30 днів це саме та програма, яка допоможе стати стрункою і красивою будь-якій жінці не залежно від віку.

Хто така Джилліан Майклс?

Тільки та людина може запропонувати ефективну методику для вирішення проблеми із зайвою вагою, який сам зміг схуднути на бажану кількість кілограм. Саме так і вчинила тренер з фітнесу Джилліан Майклс. У підлітковому віці дівчинка не могла похвалитися стрункістю. У 12 років вона важила 79кг і це при зростанні 1м50см. Але цієї малятку було не позичати завзяття, і вже в 14 років вона цілком могла контролювати свою вагу за допомогою занять спортом.

У 28 років вона з групою однодумців відкриває фітнес зал, а в 31 її запрошують в якості тренера на реаліті-шоу «Втратили більше всіх», де вона запам`яталася як строгий і вимогливий тренер. Потім був ще один проект з її участю, і суть його теж полягала в допомозі скинути зайві кілограми учасникам. Тому розроблені нею програми занять спортом, а також дієти, дійсно допомагають схуднути, але для цього треба дотримуватися всіх умов і повністю віддаватися процесу. На особливу увагу заслуговує її програма «Схуднення всього за 30 днів».

Схудни за місяць

Ця методика розділена на 3 курсу, тривалість кожного 10 днів. При цьому варто враховувати, що найбільш високого результату можна досягти тільки при комплексному схудненні, що складається з вправ і правильного (здорового) харчування. Програма Джилліан заснована на «подразненні» м`язів, це допомагає привести в тонус всі м`язи і зменшити обсяги. Як правильного харчування мається на увазі 4-х разове харчування, їсти можна тільки натуральні і корисні продукти, фаст-фуд і газованої води під забороною. Перш ніж придбати перший курс «Схудни за 30 днів. Відео »треба підготуватися до занять:

• Треба придбати гантелі вагою від 1,4 до 2,3кг. Навантаження будуть нарощуватися поступово, починати можна і зовсім без інвентарю, але в подальшому він обов`язково знадобиться;
• Тривалість кожного заняття півгодини. Постарайтеся, щоб в цей час вас ніхто не турбував, перерви в програмі не передбачено, а порушення ритму занять погано позначиться на кінцевому результаті;
• Перед початком курсу заведіть щоденник схуднення, зважте і запишіть свої обсяги, тут же робіть записи про харчування. Це допоможе в подальшому скорегувати ваш спосіб життя так, щоб зайві кілограми не поверталися.

Якщо ви відчуваєте, що виконати весь курс з необхідною навантаженням не виходить, не впадайте у відчай, до кінця першої декади у вас точно все вийде. Так само немає строгих правил про перехід на наступний рівень. Ви можете займатися стільки днів, скільки знадобиться для правильного виконання і тільки після цього можна переходити до наступного курсу.

Відгуки

Відгуки про програму «Схудни за 30 днів» різні, але відмічено, хто заздалегідь був готовий до важких тренувань і зважився повністю поміняти харчування, залишилися задоволені, а ось любителі швидкого ефекту не дуже.

• Євгенія 25 років: велике спасибі методикою схудни за 30 днів. Втрата мого ваги склала 15кг. Так, спочатку було дуже важко, але тепер готова займатися регулярно і далі вдосконалювати своє тіло.
• Алеся 18 років: все супер, 16-й день, друга декада, мінус 5 кг. Настрій відмінний, курс коштує недорого, але ефективний.
• Ілона 30 років: початку я з ентузіазмом, але після першого заняття ледве встала. Коротше витримала 3 і то майже без навантажень, болить все. Мені простіше не є, ніж робити зарядку.