Як схуднути на кефірі?

Кефір допомагає налагодити роботу шлунка і кишечника, діє заспокійливо на нервову і вегето-судинну системи, насичує організм корисними бактеріями і мінералами. Крім цього кефір сприяє омолодженню шкірних покривів і поліпшення стану волосся. Регулярне вживання кефіру рекомендовано в комплексі різних профілактичних і лікувальних заходів при таких захворюваннях як нефрит, атеросклероз, недостатність кровообігу, цукровий діабет і гіпертонічна хвороба.

Кефірна дієта допомагає повернути струнку фігуру привабливу зовнішність і здоров`я. У більшості випадків головною причиною появи надлишку жирових відкладень є вживання з їжі, багатої вуглеводами, а кефір допомагає вирішити дану проблему. Натуральний знежирений кислий кефір без підсолоджувачів і будь-яких інших добавок є оптимальним варіантом для дієтичного меню.

Існує маса різних систем харчування і дієт з «участю» даного продукту, які відрізняються тривалістю, графіком харчування і можливістю використовувати додаткові продукти харчування.

Однією з найбільш ефективних і строгих серед розмаїття дієт, основним продуктом в яких є кефір, є триденна дієта кефіру. За день необхідно випити від 2 до 5 літрів кефіру 0-1% жирності, зробити це потрібно за 5-6 прийомів. Пити кисломолочний напій потрібно повільно, роблячи при цьому маленькі глотки.

Досить ситним і легким варіантом дієти є фруктово-кефірний меню для схуднення. Щоденний раціон складається з 1,5 літрів знежиреного або 1% -го кефіру і необмеженої кількості сирих фруктів крім бананів, авокадо і винограду. Дотримуватися подібного меню потрібно протягом семи днів, потім повинен послідувати перерву як мінімум два тижні. За час дотримання фруктово-дієти кефіру можна втратити у вазі 3-5 кілограм.

Хороші результати дає дотримання кефіру огіркової дієти «трієчку», яка дозволяє швидко і ефективно позбутися від набряків і скинути 3 кілограми за 3 дні. Для цього протягом трьох днів потрібно їсти одні тільки огірки і запивати їх кефіром. Меню на один день складається з 3 кілограм свіжих огірків і 3 літрів знежиреного кефіру. Худнути таким чином можна не частіше ніж раз в 1,5 місяця.

Якщо ж ваша мета - порятунок від кількох зайвих кілограмів або підтримання ваги в нормі, можна просто обмежитися проведенням кефірних розвантажувальних днів два рази на тиждень або зробити стакан кефіру і два яблука своєю щоденною вечерею о 18.00, після якого дозволено пити тільки воду.

Незважаючи на масу позитивних властивостей, вживання даного кисломолочного продукту має ряд протипоказань, так заборонено його вживати при наявності таких захворювань і станів як підвищена кислотність шлунка, подагра, ревматизм і рахіт.