Як скинути 5 кілограм за тиждень?

Існує безліч способів схуднути і підтримувати свою вагу на потрібному рівні. Для цього зовсім необов`язково сідати на сувору дієту або виснажливо працювати цілими днями в тренажерному залі. Скинути за тиждень п`ять кілограм досить складно, але при належній силі волі та завзятості - цілком реально. Головне після дотримання дієти не накидатися на заборонені продукти, інакше кілограми Венуті також швидко як «пішли».

Для того щоб «запустити» процес схуднення, для початку необхідно запам`ятати кілька нескладних правил:

1. Виключити шкідливі для здоров`я і фігури продукти, їсти тільки здорову, корисну і натуральну їжу.
2. Харчуватися часто і маленькими порціями (5-6 разів).
3. Вести активний спосіб життя, більше рухатися, по можливості скрізь пересуватися пішки (або на велосипеді, роликах). Забезпечити м`язам щоденне навантаження в достатньому обсязі.
4. Пити багато чистої води (мін.1,5 л. В день).
5. Висипатися.

Зразкове меню дієти на тиждень, яке гарантує втрату 4-6 кг, може виглядати так:

• День перший. Протягом усього дня можна їсти салат, приготований тільки зі свіжих овочів. Заправити його можна столовою ложкою оливкової олії, соком лимона і тертим імбиром. Солити салат заборонено. Крім цього потрібно з`їсти два перепелиних або одне куряче яйце і випити дві склянки кефіру.
• День другий. Салат потрібно замінити печеними яблуками і відвареної морквою, інші продукти вживати в тому ж обсязі, як в перший день. Крім цього можна собі дозволити одне зелене сире яблуко.
• день третій

Їмо вже знайомий вам салат, два яблука, дві склянки кефіру і 180 грам відвареного пісного м`яса.

• День четвертий. Потрібно з`їсти одну варену картоплину, сире яблуко, одну моркву і 180 грам червоної риби, приготовленої без солі на пару. Дозволено скропити рибу соком лимона. Крім цього можна з`їсти шматочок житнього хліба і випити дві склянки кефіру.
• День п`ятий. Меню цього дня полягає тільки з кефіру, печених яблук і відвареної моркви.
• Шостий день харчуємося за схемою першого, а сьомий за схемою другого дня.

Протягом всього часу дотримання дієти і після її закінчення можна пити в необмежених кількостях зелений несолодкий чай з імбиром.

Однак не варто сподіватися на одну лише дієту. Пам`ятайте про те, що потрібно більше рухатися. Безумовно, дотримуючись сувору дієту, вкрай складно позбутися від постійного відчуття голоду, дискомфорту, пригніченого настрою та ін., Але налаштувати себе на регулярні фізичні навантаження просто необхідно. Якщо не можете змусити себе відправитися в спортзал, візьміть за правило просто гуляти на свіжому повітрі два рази в день як мінімум по годині.

Отже, для того щоб ефективно скидати вагу і не поправлятися потрібно більше рухатися і гуляти на свіжому повітрі, забути де у вас стоїть холодильник і під час лягати спати.
Вдалого схуднення!