Як схуднути, якщо я епілептик і мені протипоказані фізичні навантаження?

Відео: Чи можна схуднути, займаючись скандинавської ходьбою? Звіт за 1-й місяць

Відео: 10 причин НЕ качати прес. Чому не можна скачати жир на животі. Чи потрібно тренувати прес

Якщо з яких-небудь причин, будь то хвороба, спортивна травма або банальна відсутність вільного часу, ви не можете виконувати фізичні вправи, але дуже хочете схуднути, єдиним способом це зробити є: скорочення кількості вживаних калорій, здорове раціональне харчування і забезпечення максимально можливої рухової активності.

Пам`ятайте про те, що втрачати зайву вагу організм починає тільки в тому випадку, коли він за рахунок своєї активної діяльності спалює більше число калорій, ніж споживає протягом дня разом з їжею. Щоденна активна діяльність включає в себе природні функції, виконувані вашим організмом, до них відносяться: травлення, дихання, пересування в просторі, розумова діяльність - все це допомагає вам спалювати калорії.

Тому, навчившись регулювати свій раціон харчування і знизивши завдяки цьому кількість «з`їдаються» за день калорій, ви зможете цілком успішно почати скидати вагу. Відповідно до рекомендацій провідних дієтологів найбільш низьким і при цьому допустимим рівнем вживаних за день калорій є показник в 1200 калорій для жінок і 1500 - для чоловіків.

Для забезпечення здорового і збалансованого харчування купуйте свіжі, тільки натуральні продукти з найменшою кількістю калорій. Зробивши основою свого раціону овочі та фрукти ви зможете не тільки скинути зайві кілограми, але і забезпечити свій організм практично всіма необхідними вітамінами. Крім цього необхідно виключити вживання цукру, випічки з білої муки і солодких фруктів, також потрібно скоротити вживання жирів. Кращими джерелами здорових жирів є: насіння льону, горіхи, насіння соняшнику, авокадо і оливкове масло.

Серед кисломолочних продуктів перевагу слід віддати знежиреним «версіями». Випивайте як мінімум вісім склянок холодної чистої води протягом дня, також можна пити несолодкі трав`яні чаї.

Відео: Схуднення для жінок з будь-фізичною підготовкою в будь-якому віці. ТОНУС Академмістечко і Бердськ

Для більш ефективного схуднення і якнайшвидшого повернення шкіри і м`язів в нормальне, підтягнуте стан наявність фізичної активності все ж є обов`язковою умовою. З причини того, що активні фізичні вправи вам протипоказані, постарайтеся рухатися в міру своїх можливостей: це може бути посильну виконання домашньої роботи або нескладних фізичних вправ, які не потребують особливих зусиль.