Шейпінг - комплекс вправ для стрункості і краси

Шейпінг є оригінальною і самодостатньою системою фізичного розвитку і дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і підкоригувати фігуру і оздоровити організм.

Дана система фізичного розвитку була придумана радянськими докторами, сьогодні в нашій країні ця гімнастика вважається офіційним видом спорту, у неї є своя федерація і її викладають в мережі клубів по всій Росії і за кордоном. Ну а ті, хто бажає займатися цією фізкультурою вдома і індивідуально підібрати раціон, можуть зробити замовлення послуги «віртуальний шейпінг - клуб» і скачати видио з комплексом занять з офіційного сайту Федерації.

Наскільки він ефективний?

Шейпінг для схуднення дає 100% результат, тому що він включає систему аеробних тренувань і розумну дієту. Звичайно, ніяких чудес від даної системи чекати не варто, тренування побудовані на абсолютно науково обгрунтованих процесах і повністю фізіологічні, так що для того щоб досягти результату, доведеться дуже пристойно попрацювати. А ваша тіло вам відповість не тільки стрункістю, але і пружністю, міцністю м`язів, воно стане більш жіночним і здоровим.

У чому полягають відмінності від фітнесу?

Програма шейпінгу побудована на тому, щоб підвищувати витрату калорій під час занять аеробікою. Даний комплекс вправ включає постійно повторювану навантаження, яка дозволяє не тільки опрацьовувати всі групи м`язів, а й спалювати жир. До складу тренувань входить 11 вправ, що охоплюють всі великі м`язи. Велика частина занять виконується в швидкому темпі з великою кількістю повторень. У такому режимі можна не тільки підтягнути проблемні місця, але і схуднути без нарощуючи зайву м`язову тканину.

Якщо тренуватися два рази в тиждень і дотримуватися дієти, можна скинути в середньому 5 - 6 кг за один місяць.

У чому ж різниця?

Більшість силових фітнес - занять спрямовані на те, щоб ущільнити м`язову тканину і збільшити її обсяг з метою набуття спортивного вигляду, м`язової маси і рельєфу, при цьому жир спалюється за рахунок підвищення метаболізму. Шейпінг ж передбачає, що процес схуднення буде відбуватися за рахунок зниження калорійності продуктів харчування та підвищення енерговитрат під час тренувань. Тобто якщо ви не женіться за великими рельєфними м`язами, варто зупинити свій вибір на даній системі вправ.

 виконання вправи

Як правильно харчуватися під час занять?

Ті, хто вже знайомий з традиційним п`ятиразовим високобілковим раціоном фітнесу, буде неприємно здивований тим стилем харчування, якого дотримується шейпінг для схуднення. За основу дієти беруться овочі, необхідно обмежити кількість протеїну, а так же складних вуглеводів. Але якщо ви переслідуєте мету хоч на трохи наблизитися до модельної зовнішності, ніж до спортивної худорбі - тоді такий комплекс тренувань і така дієта - це те, що вам потрібно.

Думка фітнес - тренера

Фітнес - тренери, звичайно ж, націлені на м`язи і рельєф. Фітнес включає більш різноманітні вправи, і для тих, хто звик до щоденних тренувань, він підходить більше. Якщо ви готові займатися кожен день, або хоча б через день, і вам не складно обмежити себе в їжі і перейти переважно на овочеву їжу, за допомогою даної системи можливо побудувати свою фігуру без шкоди для свого здоров`я.

Досвідчені тренера ретельно стежать за тим, щоб всі вправи виконувалися правильно, новачкам приділяють особливу увагу, так що ризик отримати травму зведений до нуля. Інструкторів шейпінгу навчають базовим основам дієтології, за спеціально розробленою програмою для підбору раціону тренер в індивідуальному порядку визначить то кількість продуктів, на якому можна буде схуднути. Дана система є єдиним можливим в регіонах недорогим варіантом підбору дієтичного харчування і комплексу тренувань.

Як правило, вартість занять в спеціальних класах не перевищує 50 $ в місяць з урахуванням розробки індивідуальної дієти, так що це відмінний вибір для тих, хто хоче заощадити.