Як правильно потрібно харчуватися, щоб схуднути? збалансоване харчування для схуднення.

Правильне харчування для ефективного зниження ваги. Безкоштовні дієти для швидкого схуднення, меню.

Дієти, дієти, дієти. Ти прокидаєшся і засинаєш з цим коротким, але хвилюючим тебе словом. За твої такі старання, я подарую тобі те, чого тобі дуже не вистачає. Це те, що ти можеш побачити в ресторанчиках чи кафешках. Ні, не вгадала, офіціанта, для схуднення, я тобі не пропоную. Є там така книжечка, якщо пам`ятаєш, яка іменується меню. Так ось.

Як правильно потрібно харчуватися, щоб схуднути? Збалансоване харчування для схуднення.

Зейчас я і подарую його (меню) тобі, але не у вигляді книги. Сподіваюся, це його не зіпсує:

Яйця.
Риба.
Птах.
Фруктовий сік (будь-який).
Рідина (незгірш від одного літра на добу).
Крупи.
Овочі.
Картопля.
Злаки.
Фрукти.

Не дивуйся такому дивному підбору продуктів. Справа в тому, що це - незвичайне меню. Воно, так би мовити, збалансоване. У ньому, якщо ти хочеш знати більше, існує кілька рівнів. Можеш і їх вивчити, щоб потім, якщо сподобається, дотримуватися.

рівень перший. Він складається з різних рідин і з водички. Особливо цінними є мінералочки (негазована) і яблучний сік.

рівень другий. Його можна називати фруктово - овочевим. Однак якщо немає ні того, ні іншого - тебе зможуть виручити такі соки: виноградний, гранатовий, яблучний.

рівень третій. Крупи. Чи не згадуються тобі крупи, які ти обожнювала в далекому світі дитинства? Можеш, в общем-то, взяти чорний хліб, якщо до нього неприязні ніякої не відчуваєш.

рівень четвертий. М`ясо, масло, сало, всі молочні продукти. Подобаються молочні штучки? Їж на здоров`ячко!

рівень п`ятий. Солодощі та напої газовані. Ними, звичайно, ти не захоплюйся сильно. А то вони і нашкодити можуть, всі ці «смакоту».

Як правильно потрібно харчуватися, щоб схуднути? Правильне, збалансоване харчування для ефективного зниження ваги.

Спеціально для тебе, дорога любителька дієт, я можу, прямо зараз, спорудити для тебе пірамідку меню харчування (збалансованого):

перша «Сходинка» піраміди: макарончікі в вареному вигляді (сто грамів), рис в вареному вигляді (дев`яносто грамів), шматочок хлібчика.

друга «Сходинка» піраміди: сухофрукти (сорок грамів), фруктовий сік (двісті мілілітрів), ягоди (сто двадцять п`ять грамів), горошок (одна жменька), огірочок, помідорчик, консервовані фрукти (сто двадцять п`ять грамів), пучок кропу, пучок петрушки , картопельку, грушка, апельсинка, бананчик.

третя «Сходинка» піраміди: горішки (сто грамів), варені боби (двісті грамів), риба (дев`яносто грамів), два яйця, йогурт (сто двадцять п`ять грамів), простацьке мяско (дев`яносто грамів), сир (п`ятдесят грамів), сир ( шістдесят грамів), молоко (двісті мілілітрів).

Збалансоване харчування - Одне з найкращих способів схуднути. Але не розраховуй, будь ласка, тільки на це здоровское меню. Постарайся, часом, спалювати калорії і іншим способом. Точніше - іншими:

Катання на ковзанах (тридцять п`ять хвилин). Якщо не зима - заміни звичайні ковзани роликові. На них ти теж навчишся прокочуватися, якщо цього ще не сталося.
Велотренажер (двадцять п`ять хвилин). Покрути педальки свого забутого «залізного монстра». Він від тебе нікуди не втече. Навіть якщо ти «перекрутити» вказане годинка.
Катання на велосипеді (двадцять хвилин). Велосипед краще тренажера тільки тим, що він може створювати рух. Рухайся, щоб зайва вага не «укоренялся»
Гра в бадмінтон (шістдесят хвилин). Якщо гра тобі не так подобається, щоб їй увагу своє приділяти - заміни її купою інших. Сама придумай, в яких іграх «ховається» велика рухливість.
Танці (дев`яносто хвилин). Представляючи, що ти на дискотеці знаходишся, ти втратиш у вазі набагато більше. Роби певні висновки для себе!
Прибирання в квартирі (одна година і п`ятдесят хвилин). Її ти робиш частенько. А ось про те, яку вона користь вміє приносити, ти і не замислювалася, швидше за все.
Прогулянка пішки (сорок п`ять хвилин). Парки, вулиці, алеї .... Вибирай, яке місце для прогулянок тобі більше до душі. Можеш і по сходовій площадочке погуляти, якщо на щось більше не згодна.
Повільний біг (тридцять п`ять хвилин). Стеж за швидкістю. Бути вона повинна нижче середньої. Або такий, як в зйомці уповільненою. Думай, яка з «швидкостей» тебе влаштовує найбільше.
Кікбоксинг (двадцять п`ять хвилин). Не подобається - не "кік-боксуй». Це - зовсім не жіноча справа. Тому тобі прощається відсутність бажання витрати двадцяти хвилин на дане «захоплення».

Что тобі сподобалося найбільше: їжа або дії? Можеш і поєднати, якщо не лінива. Так забудь ти про лінь свою! Вона - жінка нецікава. Нічого хорошого, від неї, чекати не можна. Я не забороняю. Просто очікування будуть марними.

Перестань лінуватися вже з самого ранку. А то відвикнути від ліні важко. Так важко, що й слів ніяких не знайти. Але ми, з тобою, в дану хвилину, не слова шукати будемо, а засіб від лінощів і всіх її елементіков. А у ліні, елементів, до речі, чимало. Не можна допускати, щоб хоч один з них «просочився» в твоє серце і в твою душу. Ніякої ступеня ліні там немає місця.

задумайся над тим, чи потрібно тобі схуднення. Можливо, що ти і без нього - стройняжка. А сама понавигадували, що щось не так з вагою твоїм. Відкидай все такі думки, покрутити біля дзеркала, порадься зі знайомими. Роби щось, що допомогло б тобі розібратися в тому чи іншому «відповіді» на питання: «а чи потрібно мені худнути?».

Багато тобі заздрять. Але, шкода, що не завжди заздрість - «белоцветная». Вона ще й в чорному «образі» зустрічається. Цей варіант - сумніше, але він має місце бути. На заздрість такого роду, ти не витрачай свою увагу і пам`ятай: ти - сильніше будь-яких заздрісників і вони не варті того, щоб ти сумувала.

Як правильно потрібно харчуватися, щоб швидко і ефективно схуднути? - Збалансоване харчування - це не експеримент над власним тілом, не гра. Постався, з усією серйозністю, до всього, що прочитаєш вище. Блискавичного наступу позитивних результатів, не чекай: вони настануть, якщо вони настануть. А силою одного лише свого бажання .... Не можна нічого досягти. Але вір в себе, щоб вже зовсім не розкисати і ручки не опускати. У тебе все-все вийде! Ти витримаєш свій «дієтичний шлях». Ти сама це знаєш, просто боїшся «наврочити» саму себе.