Як мені схуднути?

Відео: Історія мого схуднення. Як мені вдалося схуднути на 8 кг?

Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень? (Схуднути? ЦЕ РЕАЛЬНО)

Для того щоб схуднути в стегнах і сідницях необхідно постаратися спалити накопичився жир. Для цього як мінімум потрібно обмежити надходження жирів в організм і забезпечити постійний, мінімально необхідний рівень фізичних навантажень.

Відео: Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах. Схуднення. [Галина Гроссманн]

За підрахунками вчених для того щоб схуднути необхідно скоротити вживання жирів до 30-40 грамів на добу, а для того щоб підтримувати досягнутий результат - до 40-50 грам. Повністю відмовлятися від вживання жирів не можна, т. К. Вони грають дуже важливу роль в роботі нашого організму.

Для того щоб запустити процес схуднення необхідно відмовитися від вживання смажених, копчених і жирних продуктів, майонезу, соусів, шоколаду, сметани, вершків, фаст-фуду і солодких газованих напоїв. Крім цього не можна їсти морозиво, насіння і горіхи, випічку, ковбасні вироби, сало, вершкове масло, сир, жовток яєць, жирний сир і какао.

Рекомендованими до вживання продуктами є: овочі та овочеві салати без масла, нежирне м`ясо тварин, курячі грудки, гриби. Також можна їсти всі фрукти за винятком авокадо, бананів і винограду, чорний висівковий хліб, коричневий рис, каші на воді і знежирені молочні продукти.

Однак всім давно відомо про те, що для того щоб схуднути одного тільки дотримання дієти буде мало. Фізична активність вам просто необхідна, більш того при наявності схильності до набору зайвої ваги вона повинна стати неодмінним і постійним атрибутом вашого життя. Схуднути в області сідниць і стегон допоможуть їзда на велосипеді, ранкові пробіжки по парку, ходьба по сходах і різні аеробні заняття. Зовсім не зайвою буде консультація з досвідченим тренером для підбору максимально відповідних вправ.