Як схуднути після пологів?

Вітаю! Мені 21 рік, два роки тому я важила 64 кг., Після пологів стала важити 80 кг. Що я тільки не робила, не можу ніяк схуднути. Допоможіть мені будь-ласка.

Відео: ЯК Я схудла НА 20 КІЛОГРАМ (моя ІСТОРІЯ) ДО І ПІСЛЯ схуднути ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

Питання схуднення після пологів турбує майбутню матусю ще під час вагітності. Існує маса способів схуднення - це і різноманітні дієти, і особливі програми фізичних навантажень, і застосування різних косметичних засобів і багато іншого. Однак перш ніж робити які-небудь дії необхідно для себе чітко, раз і назавжди, усвідомити що тепер, з появою малюка, проводити експерименти зі своїм тілом потрібно вкрай обережно, адже вони можуть бути небезпечні для вашого здоров`я. Тому до «розробці» власної програми схуднення необхідно підійти з усією відповідальністю.

Вести боротьбу з зайвими кілограмами необхідно грамотно, дотримуючись таких правил:

Відео: КАК я схудла НА 20 !!! кг після пологів, моя історія

• Щиро захочете схуднути. «Бойовий настрій» і наявність мотивації (влізти в улюблені джинси, наприклад) допоможуть вам перебороти будь-які «не можу» і «не хочу».
• Навчіться раціонально планувати свій час. З появою малюка ваш спосіб життя і розпорядок дня кардинально змінилися, і вільного часу катастрофічно не вистачає, проте необхідно знаходити «хвилинку» на догляд за собою і час на виконання елементарних фізичних вправ вранці.
• Зробіть свій відпочинок максимально повноцінним. Душ перед сном, зручне ліжко, 6-8 годин сну - все це допоможе вам нормалізувати стан організму і налаштувати його на потрібний лад. Чи не жертвуйте хвилинами сну на користь роботи по господарству, т. К. Нервове і фізичне виснаження, недосипання і постійний стан стресу вкрай негативно впливають на обмін речовин і можуть спровокувати набір зайвої ваги або гальмування процесу його втрати.
• Годуєте малюка грудьми як можна довше.
  Для налагодження процесу травлення вашого малюка при годуванні його грудним молоком без суворої дієти ніяк не обійтися, що також буде сприяти втраті зайвих кілограмів.
• Замініть сувору дієту збалансованим харчуванням. Їжте не менше 3-х разів на день, краще всього харчуватися 5-6 разів на день маленькими порціями. Чи не пропускайте сніданок, а краще пропустіть вечерю. Харчування має бути корисним, але не рясним. Перевагу віддавайте білкової їжі приготовленої на пару або запеченої в духовці. Також корисні нежирні молочні продукти, фрукти, овочі і зелень. Обмежте вживання хлібобулочних виробів і солодощів. Пийте як мінімум 1,5 літра води в день, а також трав`яні чаї і настої.
• Активно рухайтеся. Пам`ятайте, рух - це життя і здоров`я! Як можна більше гуляйте з малюком на свіжому повітрі. Якщо дозволяє здоров`я і час, візьміть за правило бігати вранці, запишіться в басейн або на фітнес, адже без фізичних навантажень процес схуднення йде вкрай повільно і менш якісно. Не зайвими будуть масаж і обгортання.
• Не чекайте миттєвих результатів. Свій зайву вагу ви поступово «наїдаються» під час вагітності, і чекати що він зникне за пару тижнів не варто. Будьте готові до того, що вага буде йти повільно, але впевнено, звичайно за умови дотримання перерахованих вище правил.