Дієта для ніг і живота. Дієта проти товстого живота. Дієти для схуднення живота.

Відео: Топ 5 вправ які допомагають прибрати живіт швидко

Бачу, ви не в захваті від своїх ніжок, тому що вони вам здаються повненькими? Може, тільки здаються .... Часто, багато жінок, просто так знаходять в собі недоліки. І ось, ноги - чергова "жертва" комплексу. Що ж, раз від комплексів потрібно позбавлятися, ми допоможемо вашим ніжкам стати стрункішою і привабливіше (безкоштовно).

Дієта для ніг і живота. Потрібно їсти сир. Є, до речі, дієта, безпосередньо пов`язана з ним. Вона - нескладна, проста і ефективна. А якщо ви - новачок, то на цій дієті потрібно протриматися всього кілька днів. Після - можете збільшувати «термін» дієти і до трьох тижнів. Сир потрібно їсти, поєднуючи його з овочами, фруктами, зеленню і ягідками. Сир, в даному випадку, не сполучається з динею, родзинками, фініками і горіхами. Ну, і пам`ятайте про продукти, які містять в собі білки. Сир - це дуже смачно. Тому, така дієта вам дуже сподобається.

Згадуйте про дренажі. Масажуйте ваші, втомлені від експериментів, ніжки. Для масажу використовуйте щіточку (жорстку). Найкраще «віддавати» масажу ніжки перед тим, як ви зрозуміли, що вас чекає душ. Багато часу на масажні процедури не потрібно: всього п`ять хвилинок на добу - і ваші ніжки стануть прекрасніше.

Цукерки, все смажене і всякі бісквітікі краще не їжте. В принципі, це не такі вже незамінні продукти, так що від них відмовитися буде не важко.

Доведеться прожити яке - той час і без смаженої їжі. Є тільки одне «смажене», яке потрібно включити до участі в дієті: рибка в жирному стані. Така, як, наприклад, сардинки або лосось. У такій рибі міститься дуже багато кислот омега - три, які не дозволяють закупорюватися судинах.

Для ніг. Щоб ніжки стали «стройняшка», їжте, як можна більше продуктів, в яких міститься калій і вітамін С: картопелька, банани, полуниця, перчик (червоний), ківі, курага, апельсини.

Йогурти (з низьким вмістом жиру) допомагають правильному вибудовування м`язів. Можете і їх додати в свій раціон. Ой, йогурт - безсумнівна смакота.

«Вбивайте» зайву вагу з ніжок мінеральною водою: вона є восполнітелем багатьох відсутніх речовин у вашому організмі. Ну, те, що і звичайна вода - «безцінний скарб» даної дієти, ясно і без пояснень. Адже водичка «атакує» целюліт.

Відео: Як схуднути в ногах і животі?

А як ви ставитеся до бігу? Можливо, що позитивно, та ось тільки часу на нього немає, як завжди. А ви влаштуйте бігову «естафету» на місці. І час заощадите, і не відкрутитеся відмовками типу «це ж треба на вулицю виходити». Зручно будинку бігати, тим більше, не сходячи з місця. Головне, знайти «центр» для спортивного бігу на місці.

Щоб якось урізноманітнити «буденність» дієт, у вільний час, сядьте на стілець і дуже сильно стисніть між колінами м`ячик. У такій напрузі тримайте ніжки сім секунд. Захочете - повторіть «разміночку» вісім разів.

Відмінна дієта проти товстого живота для його похідні.

Повернемося до наших рятівниці - діеточкам. Спробуйте ось таку:

Сніданок - салатик з огірочків і помідорів.

Обід - сто грам м`яса курочки, овочі в тушкованому вигляді.

Відео: Від живота позбудеться навіть лінивий! - Все буде добре - Випуск 548 - 12.02.15 - Все буде добре

Ланч - стаканчик соку, суп з овочів і кілька хлібців (дієтичних).

Сніданок другий - грейпфрут, апельсин і яблучко.

Вечеря - овочі (тушковані) і картопелька в мундирі.

А ось дієта з кефірчика:

Відео: тренування м`язів спини преса для схуднення живота

Сніданок: стаканчик кефіру з скибочкою хліба (трохи підсушеного).

Обід: капуста (квашена).

Полудень: кефір (один стаканчик) і кілька яблук.

Ланч: яблучка.

Вечеря: два яблука і один сирний скибочку.

Перед сном випийте склянку кефіру.

Якщо ці дієти - не для вас, то спробуйте ще ось таку ось дієту:

Вибирайте із запропонованого чотириста калорій на сніданок:

1. Чай (зелений), бутерброд з сиром.
2. Куряча грудка (сто грам), хліб житній (двадцять грам), омлет (з одного яйця).
3. Рисова запеканочку, кава (чай) з молоком, але без цукру.

На обід і на вечерю потрібно вибирати чотириста п`ятдесят калорій:

1. Солянка (250 мл), двадцять грам салату з крабових паличок.
2. Суп з овочів (двісті п`ятдесят грам), рагу (сто грам), курага і чайок.
3. Борщу не на м`ясному бульйончик (двісті п`ятдесят грам), салатик з капусти і паприки (сто п`ятдесят грам), підлогу стаканчика соку і чай (зелений).

Дієта для схуднення живота. Ця дієта допомагає привести в порядок м`язи живота і ніг. А якщо ви хочете схуднути тільки в області живота - дотримуйтесь інструкцій дієти, яка описана нижче.

Все, що вам потрібно, це споживати продукти:

1. Капуста.
2. Салатики (листові).
3. Чаї з трав.
4. Риба.
5. Цитрусові.
6. Кабачки.
7. Морепродукти.
8. Шпинат.
9. Часник.
10. Ягоди.
11. Фрукти.
12. Перчик (солоденький).
13. М`ясо (пісне і без шкіри).

І, «на закуску», кілька порад:

1. У вашому щоденному раціоні має бути не більше десяти відсотків цукру.
2. Сіль - максимум одна чайна ложечка на добу. Краще - йодована.
3. Алкоголь - не більш двох порцій на добу
4. Запікайте і готуйте їжу на пару, всіляко уникаючи всього смаженого.
5. Менше пийте пиво (будь-яке).
6. Овочі та фрукти їжте кілька разів на день, по чотириста грамів.
7. Довіртеся ананасу: він вміє дуже активно спалювати жири.
8. Споживайте, в день, два літри кислого молока.
9. Пийте воду (про неї згадується практично у всіх дієтах, якщо ви встигли помітити). Так, вода - лідер усіх дієт. Це і добре, оскільки вона - дуже нам всім доступна, майже в будь-який час.
10. Необхідно зміцнення і сполучної тканини. Тут помічники - полуничка і помідорчики.

Приступайте до дієт, не відкладайте їх «на потім» або на понеділок. Можете почати худнути прямо зараз. Проганяйте лінь і згадуйте про силу волі. Якщо ви хочете досягти мети _ ви її обов`язково досягнете. головне правило: Не відступати від наміченого плану.

У вас все вийде. Однак в це потрібно обов`язково вірити. Однією віри, природно, дуже мало. Тут потрібні і старання. Заодно і перевірите себе на витримку, терпіння і на наявність інших якостей, про існування яких, ви, можливо, і не підозрювали.

Спорт, харчування і бажання. Хіба, настільки складно їх об`єднати в єдине ціле? Спробуйте і побачите, що немає. Хоча, все залежить конкретно від вас.