Дієта для живота і стегон. Схуднення живота і стегон. Як схуднути і прибрати живіт і стегна?

На обкладинках журналу такі красиві дівчата .... У них таке тіло красиве .... Напевно, чоловіки від них без розуму. Так давай не їм заздрити, а «перетворимо» твоє тіло в «лялечку»!

Як схуднути і прибрати живіт і стегна? - Дієта для живота і стегон.

дієта «Прощання з« зайвими »стегнами». Дієта - двотижнева. А тепер - докладніше по днинки:

вівторок. Завтрак: ковбаска на грилі (низькокалорійна), грибочки (двадцять п`ять грам), хлібець (хрусткий), джем (чайна ложечка). Пробід: сир домашній (п`ятдесят грам), виноградники (кілька штук), салатик. Полднік: пісний сухий супчик, яблучко і булочка (грубого помелу борошно в її складі). Ужін: аперітівчік, картопля в мундирі (двісті грам), біла рибка (двісті п`ятдесят грам), кабачки, брокколі, квасоля (зелена).

середа. Завтрак - яйця некруто (кілька штук), парочка хлібців. Пробід: диня (невеликий шматочок), салатик (змішаний), парочка ложок квасолі, хлібний шматочок з висівками. Полднік: дієтичний йогурт і банан (великий), Ужін: низькокалорійне блюдо (будь-яке), запечені помідорчики, маленький келих сухого вина, квасоля (зелена).

Четверг. Завтрак: хлібний тостик (з висівками), домашній сир (дві ложки столові з гіркою), помідор (один). Пробід: яблучко і шинка нежирна (п`ятдесят грам), булочка з салатом. Полднік: тунець (дев`яносто грам), кілька хрустких хлібців і салатик змішаний (велика порція). Ужін: бараняча відбивна (сто грам), пюре на знежиреному молоці (сімдесят п`ять грам), один апельсинчик, кольорова і звичайна капуста, вино сухе (невеликий келих).

Відео: Як схуднути в ногах, животі, боках, стегнах, обличчі, руках, стегнах, литках .. Процес жиросжигание

п`ятниця. Завтрак: маленький банан (один), пластівці з висівками (двадцять п`ять грам). Пробід: салат змішаний (одна порція), креветки (сто грам), груша (одна). Полднік: сир тертий (дванадцять грам) і запечені помідорчики. Ужін: фасолька варена (дві ложки), палички рибні (чотири штучки), зелений горошок (одна столова ложка), виноградники (кілька штучок), крес - салатик.

Субота. Завтрак: натуральний йогурт і диня (великий шматок). Пробід: груша або апельсинчик, біфштекс (нежирний, в булочці). Полднік: хлібці хрусткі (чотири штучки), парочка помідорів і порція пісного супу. Ужін: спагетті з соусом з помідорів (консервованих), м`ясо вареної курочки (сто грам), невеликий бананчик.

неділя. Завтрак: салат з фруктів (яблуко, банан, груша), кілька ложечок йогурту (натурального). Пробід: сендвіч за таким рецептом. На хлібець покладіть листочки салату - латуку, нежирне холодно мяско (двадцять п`ять грам), салатик з капусти (шинкованной), кілька скибочок ківі. Полднік: спагетті + горошок зелений (п`ятдесят грам), додайте помідори, зелена цибулька (дрібно нарізаний). Ужін: трошки підсмажену цибулю, селеру, перчик (зелений), помідорчики (консервовані), куряча грудка (п`ятдесят грам).

Схуднення живота і стегон. Якщо у тебе «проблеми» зі стегнами і животиком, твоя фігура відноситься до типу Груша, то це дієта «чекала» саме тебе.

їж: Овочі, горох, боби, злаки, хліб (тільки грубого помелу), рис, сушені та свіжі фрукти.

Не можна їсти: Сметану, цукор, жирне, морозиво, шоколад, масло вершкове, жирне м`ясо.

Зоблюдая цю дієту, не забувай про:

1. Танці.
2. Аеробіку.
3. Плавання.
4. Ходьбу.
5. Біг.
6. Стрибки на скакалочка.
7. Плавання.
8. Катання на ковзанах.

Відео: Скакалка для схуднення живота і стегон

тепер - Спеціальна дієта для стегон і живота. Немає ніяких сумнівів в її ефективності! Ось список того, що варто їсти, дотримуючись таку дієту:

1. Банани.
2. Варення.
3. Диня.
4. Виноград.
5. Ветчінка з яловичини.
6. Горошок зелений.
7. Риба.
8. Морепродукти.
9. Відварені креветки.
10. Нежирний йогурт.
11. Сир.
12. Яблука.
13. Помідори.
14. Груші.
15. Суп (гарячий і пісний).
16. Дієтичні хлібці. Відварна квасоля.
17. Хлібець з висівок.
18. Фруктики свіжі.
19. Яйця.
20. Свіжовижаті соки.
21. Телятина.

Необхідно забути про:

1. Спеції.
2. Сіль.
3. Цукор.
4. Здобу.
5. Цукерки.
6. Шоколад.
7. Жирне.
8. Випічку.
9. Тортики.
10. Піцу.

Відео: Вправи для схуднення ніг

Що, злякалася, прочитавши таке? Не лякайся: дієта - тимчасове «явище». До речі, дотримуючись цю дієту, потрібно, щодня, споживати тисяча триста калорій, не більше. Так що, порахуй калорії, які «ховаються» в вищепереліченому списку, і приступай до процесу схуднення.

Якщо животик - супер, а з стегнами ще потрібно «попрацювати», то скористайся рекомендаціями дієти, описаної нижче.

Що не можна:

1. Піца.
2. Біг - маг.
3. Чіпси.
4. Картопля (смажена).
5. Кока - кола і будь-які інші солодкі напої.
6. Соус.
7. Майонез.
8. Сметана.
9. Продукти, які потрібно смажити на олії.
10. Продукти з какао.
11. Шоколад.
12. Авокадо.
13. Суп - пюре.
14. М`ясо гусака.
15. Торти.
16. Крем (яєчний).
17. Сир (жирний).
18. Сир.
19. Молочні пудинги.
20. Сало (нутряне).
21. Жовток яйця.
22. Масло рослинне.
23. Паштети.
24. Ліверка.
25. М`ясо і жир птиці.
26. Яйця фаршировані.
27. Сардельки.
28. Сосиски.
29. Вершкове масло.
30. Маргарин.
31. Карамельки.
32. Іриски.
33. Льодяники.
34. Пиріжки з м`ясом.
35. Згущене молоко.
36. Марципани.
37. Хліб (смажений).
38. Тістечка.
39. Мигдаль.
40. Соуси з маслом.

Що їсти можна і потрібно:

1. Нежирне м`ясо.
2. Макарони (без масла і жиру).
3. Фрукти (скільки завгодно).
4. Гречка без спецій.
5. Бурий рис.
6. Кашки (на знежиреному молоці або на воді).
7. Овочі.
8. Грибочки (краще - свіжі, так як в них набагато менше калорій).
9. Курочка без шкіри.
10. Індичка без шкіри.
11. Нежирні молочні продукти.
12. Чорний хліб (з висівок).
13. Чай (скільки хочеш).
14. Кава без молока.
15. Трошки горішків.
16. Овочеві трави і суміші.
17. Млинці на знежиреному молочку.
18. Чи не вершкове морозиво.
19. Салатні заправки (зі зниженою жирністю).