Як правильно підібрати дієту?

Відео: Дієта. Ефективна дієта. Як скласти дієту

Відео: Дієти для схуднення. Шкода дієти і як правильно вибрати дієту

Однією з найбільш ефективних і популярних в даний час методик схуднення є система Катерини Мірімановой. Основними її плюсами є:

• відсутність заборонених продуктів;
• економність і доступність продуктів меню;
• зрозумілість.

Автор даної системи спочатку випробувала таке схуднення на собі і при цьому скинула 60 зайвих кілограмів, тому друга назва даної методики «система мінус 60». Суть її полягає в правильному розподілі продуктів між основними прийомами їжі.

Сніданок. Пропускати його не можна ні в якому разі, т. К. Він активізує процеси обміну в організмі. Чим раніше ви поснідаєте, тим краще, але зробити це потрібно до 12:00. Яких-небудь продуктових обмежень немає, їсти дозволено все що завгодно, навіть шоколад і випічку, а так же смажені страви та інші шкідливості. Взагалі все, що душа забажає.

Обід. Дозволені наступні страви і продукти:

• супи овочеві на воді, якщо на м`ясному бульйоні, значить без картоплі;
• м`ясо або риба з гарніром;
• різноманітні фрукти;
• кисломолочні продукти;
• макарони (тільки в поєднанні з овочами);
• будь-які крупи;
• овочі;
• гриби;
• до 14.00 дозволена 1 чайна ложка майонезу або сметани, в невеликих кількостях рослинне масло і соєвий соус.

Що стосується обробки продуктів, то дозволено їх гасити, варити, запікати, в крайньому випадку, смажити на сухій сковороді.

Відео: Як вибрати діету.Как правильно худнути на правильному харчуванні

Вечеря. Вечірній прийом їжі повинен відбутися до 18:00, при виборі продуктів потрібно керуватися принципами роздільного харчування. Перевагу слід віддати чомусь одному - овочам, круп, м`яса, риби або кисломолочним продуктам. Спосіб обробки - тушкування або варіння.

Як бачите, меню даної системи схуднення досить різноманітне. Всього протягом дня має відбутися три основних прийому їжі, але допускаються невеликі перекуси овочами.

Існують ще кілька загальних правил «системи мінус 60», а саме:

• не насильство свій організм;
• намагайтеся вживати менше солі;
• пийте воду - бажано 2 літри на добу;
• поступово переходите на більш здорову їжу навіть вранці;
• стежте за обсягом порції, ніяких тарілок для шведського столу, використовуйте невеликі тарілки (але не блюдця);
• хліб, цукор, мед тільки в першій половині дня, кількість цукру знижуйте поступово, замінники цукру заборонені;
• алкоголь, каву, чай можна вживати до 12.00 навіть з цукром і молоком;
• щодня виконуйте невеликий комплекс вправ по 15-20 хвилин в день.

Звичайно, щоб дізнатися яка дієта або система харчування підходити саме Вам, краще сходити на консультацію до досвідченого дієтолога. Адже для підбору дієти дуже важливо знати точну вагу і зріст людини, кількість зайвих кілограмів і попередніх спроб схуднути, спосіб життя, характер, рід занять, наявність захворювань і багато іншого.