Система мінус 60

Дієта Катерини Мірімановой - система мінус 60

Це єдина відома система харчування, що приділяє увагу не тільки власне меню, а й психологічних нюансів стану худне людини. До них відноситься ціла заповідь даної дієти, яка звучить так:

• Треба поставити мету. Потрібно пам`ятати, що головне в схудненні - чи не сила волі, а послідовність. Треба тільки захотіти стати краще.
•  Не слід відкладати на потім. Потрібно починати худнути прямо зараз. 
•  Забудьте слова «неможливо» і «не можу». Треба привести себе в порядок і повірити в себе. 
• Любіть самого / саму себе, ви звинувачуєте себе в тому, що погладшали. 
• Важлива підтримка з боку близьких. 
•  Треба дозволити собі схуднути. Парадокс, однак найчастіше жінки з надлишком вагою схуднути не можуть, бо бояться цього. 
•  Не можна робити схуднення сенсом життя, ставлення до нього легше. 
•  Повірте у власні сили.

Головні принципи системи

Відео: схуднення на системі Мінус 60, докладний опис мого схуднення, Мінус 60

Дієта Катерини Мірімановой - ціла система, слідувати якій треба завжди в перебігу всього життя.

Головні принципи її:

• Прислухайтеся до свого організму. Ви іноді їсте надто багато лише за звичкою, в дійсності ви могли б насититися куди меншою порцією. Можна висококалорійні продукти замінити низькокалорійними.
•  Заходьте в новий режим харчування поступово, інакше є ризик зриву ще на початку дієти. 
•  Їсти після 18.00 категорично заборонено. 
• До полудня можна їсти що завгодно. Можна з`їсти і солодощі, і сковороду смаженої картоплі. Однак після 12.00 про існування даних продуктів доведеться забути. Коли захочете чогось смачненького, треба просто дочекатися ранку. 
• Пити треба не так, як в інших дієтах. Катерина Мириманова не вважає обов`язковим велику кількість рідини. Потрібно пити не більш того кількості, в якому ви потребуєте. 
• 6. Треба намагатися уникати білого цукру, краще його поміняти на коричневий або на фруктозу. 
•  З алкоголю дієта Мірімановой допускає виключно сухе червоне вино.

Відео: Головні помилки худнуть по Системі мінус 60. Обговорюємо з Nionila Bronstein

Меню дієти мінус 60, рецепти на сніданок і вечерю

Сніданок: можна вживати все, що хочете, тому обговорювати дану частину харчування необхідності немає.

Обід: можна їсти майже все, крім деяких продуктів.

Система мінус 60 вирішує такі продукти:

- М`ясо, приготоване будь-яким способом, крім смаження, варена ковбаса, сосиски.
- Овочі, приготовлені будь-яким способом, крім смажених. Картопля і бобові можна їсти, проте не можна поєднувати з м`ясом і рибою.
- Риба, приготовлена усіма способами, крім смаження, морепродукти, крабові палички.
- Дозволяються поєднання риби з гречкою, риби з м`ясом.
- Іноді дозволяються макарони твердих сортів.
- Супи на бульйонах з овочів або грибів не частіше, ніж чотири рази на тиждень.
- Яйця.
- Дієтичні сухарі, чорний хліб.
- Роли і суші.
- Сир.

Дозволеними продуктами дієти мінус 60 Мірімановой є кефір, йогурт, фрукти. З напоїв дозволяються чай, молоко, соки, кисломолочні продукти, вино сухе червоне. Треба виключити все консервовані продукти, сметану, газовані напої, майонез.

Вечеря: меню вечері по дієті мінус 60 складається з:

- Кисломолочних продуктів і фруктів.
- Кисломолочних продуктів і овочів.
- Фруктів та овочів.
- Гречки / рису і фруктів.
- Гречки / рису і овочів.
- М`яса, риби або морепродуктів, бульйону і яєць.
- Кисломолочних продуктів і сиру.

На вечерю підходить будь-який з вище запропонованих варіантів.

Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти, потрібно рецепти страв вибирати в повній відповідності основним принципам дієти.

Відгуки про дієту мінус 60

Перейнявшись дієтою Мірімановой пишуть майже захоплені відгуки. Дійсно, ця система, на відміну від дієт короткострокових, вигідно відрізняється відсутністю голоду, стабільністю зниження маси і можливістю є улюблені страви. Тому організм не відчуває паніки, а вага сягає надійно, хоча і повільно.

Тому у системи мінус 60 відгуки тільки позитивні, дають підставу її рекомендувати будь-якій жінці незалежно від віку і ваги. Їй слідувати можна навіть при наявності ряду хронічних захворювань.