Дієта на м`ясі: худнемо на 5 кілограм за 10 днів

Напевно, навіть тим, хто не виявляв особливого інтересу до шкільних уроків біології, відомо, наскільки значну роль відіграють білки в функціонуванні людського організму. Тому білкові дієти користуються чималою популярністю. І однією з найвідоміших з них є м`ясна дієта для схуднення, розрахована на 10 днів.

Її основою, як не важко здогадатися з назви, є саме м`ясні продукти, які містять велику кількість білків. В принципі, м`ясна дієта для схуднення досить монотонна, хоча для любителів м`яса буде цілком прийнятною.

Багато фітнес-інструктори та дієтологи сходяться на думці, що м`ясну дієту для схуднення ідеально поєднувати з фізичною активністю, так як велика кількість білків необхідно для побудови красивої фігури і нарощування мускулатури. Навіть якщо ви не переслідуєте таких цілей, то все одно не варто повністю ігнорувати фізичні навантаження. Чи не інтенсивні тренування добре сприяють позбавленню від зайвих кілограмів.

Особливості

Рекомендована тривалість дієти - не більше 10 днів. Вживати їжу слід невеликими порціями, але досить часто. Оптимальний варіант - 5-6 разів на добу, чергуючи овочі з м`ясними продуктами. При приготуванні їжі бажано замінити сіль приправами на основі зелені і лимонного соку.

Пити можна овочеві соки, кава, чай (природно, без цукру), мінеральну воду, причому, що важливо - не раніше ніж через півгодини після їди. У сумі за добу необхідно з`їдати не більше 450-500 г (це кількість слід рівномірно розподілити на кількість трапез) білкової їжі (риба, яйця, м`ясо). Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 20:00.

За 10 днів такого раціону цілком реально скинути близько 5 кілограмів. Але кінцевий результат прямо пропорційно залежить від неухильного дотримання всіх вимог, без всяких поблажок до себе. У разі порушень правил дієти продовжувати безглуздо.

Перевагами м`ясної дієти перед іншими методиками схуднення є те, що організм не голодує протягом цих 10 днів, а це означає:

• організм не відчуває стрес;
• у вас не виникне бажання «от`есться» після закінчення дієти, то є шанси набрати скинуті кілограми невеликі;
• крім того, велика кількість білка поліпшить стан вашої шкіри і «підтягне» мускулатуру.

недоліки:

• виключення з раціону вуглеводів на цілих 10 днів, що спричинить за собою головний біль, відчуття втоми, та й настрій буде не краще;
• надмірне вживання білкової їжі є шкідливим для здоров`я. Головний аргумент всіх вегетаріанців - м`ясне харчування негативно позначається на всіх системах організму;
• м`ясо важко перетравлюється організмом, що призводить до нетравлення їжі і запорів.

Рекомендовані продукти:

1. М`ясо в будь-якому вигляді, спосіб приготування також залишається на ваш смак (для досягнення найкращих результатів краще вживати відварне м`ясо);
2. Всі овочі, крім перерахованих в списку заборонених продуктів. З овочів можна готувати різні салати для того, щоб розбавити свій раціон (заправляти або оливковою олією, або лимонним соком);
3. Риба і яйця, також в будь-якому вигляді.

Заборонені продукти:

1. Хліб і все борошняні вироби;
2. Цукор і його замінники, також все, що містить велику кількість цукру, наприклад: фрукти, солодкі напої та інше;
3. Всі молочні продукти;
4. Овочі: кукурудза, картопля, морква.

Протипоказання

• захворювання нирок;
• гострі хронічні захворювання;
• неповноліття і похилий вік;

Тривала м`ясна дієта може привести до дисбактеріозу, різних порушень роботи шлунково-кишкового тракту і нирок.