Дієта «смугаста» - відмінний спосіб утримання ваги

Існує маса різних дієт, але далеко не кожній жінці може підійти та система харчування, від якої в захваті більшість. Однак є такі дієти, які підходять всім без винятку, при цьому вони мають дуже прості правила і припускають мінімум обмежень. Чудовим прикладом подібної дієти є смугаста дієта, яка, безумовно, сподобається любителям кефіру.

суть дієти

Суть смугастої дієти полягає в чергуванні розвантажувальних кефірних днів і днів зі звичайним харчуванням, т. Е. Один день ви п`єте 1% -й кефір, а на наступний день їсте все, що захочете. Існує маса варіантів даної дієти, і багато з них можна застосовувати тривалий час.

Основною відмінністю від більшості дієт є відсутність строгих обмежень і правил, але не дивлячись на це таке харчування дає незмінно хороші, а головне стабільні результати. Дотримання даної дієти зовсім необтяжливо для організму, болісне почуття голоду не переслідує, вага знижується повільно, але постійно, відсутні різкі втрати обсягів тіла, які представляють собою стрес для шкіри.

Правила

У перший день смугастої дієти дозволено випивати півтора літра нежирного кефіру в декілька прийомів, крім цього можна в необмежених кількостях пити звичайну воду і не солодкий зелений чай.

У другий день можна їсти що завгодно, але при цьому необхідно постаратися не перевантажувати травну систему перед сном. Під словосполученням «що завгодно» слід розуміти помірне вживання будь-яких продуктів. При цьому добова доза споживаних калорій не повинна перевищує 1800 калорій для тих, хто, дотримуючись смугасту дієту «утримує» вагу на досягнутому рівні, і 1500 калорій, для тих, хто хоче скинути зайву вагу.

Застосовувати смугасту кефірну дієту, результати якої не змусять себе довго чекати, можна досить довго, проте при цьому в другій день, коли харчування є звичайним, необхідно вживати достатню кількість мікроелементів і вітамінів.

варіанти дієти

Якщо ваша вага в нормі, і ви просто хочете підтримувати його на існуючому рівні вам варіант дієти зі звичайним харчуванням у другий день, а якщо вам необхідно скинути кілька кілограмів оптимальним варіантом для вас буде смугаста дієта в поєднання зі здоровим харчуванням.

Кефір і здорове харчування

Раціон харчування першого дня складається з півтора літрів кефіру, зеленого чаю і води. Меню другого дня необхідно ретельно продумати, його калорійність не повинна перевищувати 1500 калорій і містити мінімум вуглеводів. Приблизний варіант меню може бути ось таким:

• На сніданок з`їсти 200 грам будь-якої каші і 100 грам сиру. Якщо ви відчули легкий голод ще до настання обіду, можна влаштувати собі другий сніданок з 10 горішків мигдалю.
• Обід може складатися з 200 мл супу, без макаронних виробів, 50 грам тушкованої капусти або овочевого салату і 100 грам нежирного відвареного м`яса.
• На полуденок приготуйте будь-який солодкий салат або сир, а на вечерю 200 грам нежирної риби і будь-які овочі, які містять крохмаль.

заборонені продукти

Не варто думати, що відсутність заборон на продукти в другій день на увазі безконтрольне вживання їжі в будь-яких кількостях. Їсти деякі все ж заборонено, до них відносяться: алкоголь, консерви, копченості, смажені продукти, газовані напої та солодощі.

Фізичні навантаження

Будь-яка, навіть не дуже сувора система харчування - це стрес для організму, тому навантажувати його фізичними навантаженнями в кефірів дні вкрай небажано. Дотримуватися смугастої дієти необхідно не більше двох тижнів підряд, коли ваша вага прийде в норму, можна робити один розвантажувальний день в тиждень. Перерва між курсами дієти повинен складати як мінімум один місяць.

Як правило, така система харчування переноситься добре, вона не тільки допомагає знизити вагу, але і сприяє нормалізації обмінних процесів. Якщо у вас підвищена кислотність, то від даної дієти вам доведеться відмовитися.

висновок

Пам`ятайте про те, що основою дієти смугастої дієти, як і всіх інших дієт, не є розвантажувальні дні, а правильне і здорове харчування в звичайні дні. Якщо після розвантажувального дня ви почнете посилено поїдати тістечка або смажену картоплю, то всі ваші вчорашні обмеження в їжі виявляться марними і результат буде нульовим.

Відгуки

• Надія, 38 років: дуже подобається ця система схуднення. Зараз влаштовую собі «смугасте» харчування раз в три місяці курсами по 20 днів. Вага тримається на одному рівні.
• Ліза, 25 років: сиділа на такому харчуванні два тижні, вага дійсно зменшився, але на кефір я дивитися вже не можу.
• Катерина, 26 років: регулярно користуюся даною дієтою, вага поступово йде, але без фізичних навантажень процес йде вкрай повільно.