Плюси і мінуси дієти космонавтів

Відео: Дієта космонавтів або 20 кг за 20 днів

Нещодавно чула від подруги, що ефективною дієтою для схуднення є дієта космонавтів. Чи можна дізнатися детальніше про цю дієту, а також її ефективності?

Відповідь на запитання:

Дієта космонавтів є однією з різновидів білкових дієт. Її принцип побудований на тому, що в процесі поїдання білкової їжі, організм витрачає багато енергії на те, щоб засвоїти цю їжу, тому відбувається активне спалювання калорій. В ході цієї дієти необхідно вживати багато рідини, щоб вивести продукти розпаду протеїнів.

Відео: Дієта Космонавтів мінус 10 кг

Під час цієї дієти не допускаються важкі фізичні навантаження і заняття спортом. Тривалість зазначеної дієти не може перевищувати 20 календарних днів, а оптимальна частота її проведення протягом року - 1 раз. Якщо дотримуватися всіх вимог меню даної дієти, то після її закінчення вага худне може зменшитися до 20 кг. Однак дієта для космонавтів підходить тільки для тієї категорії людей, у яких немає проблем зі здоров`ям. Ті, хто має проблеми з шлунково-кишковим трактом (гастрит, виразка шлунка, виразка дванадцятипалої кишки), нирками (нефрит, схильність до утворення каменів), а також ряд інших захворювань.

При цій дієті необхідно дотримуватися 4-разового харчування. Раціон протягом 20 днів не змінюється. З ужитку на даний період слід виключити вуглеводи, клітковину, а також різні приправи (сіль, цукор, перець, оцет, рослинне масло). Продукти можна смажити з використанням олії, краще їх варити або готувати за допомогою пароварки. Розглянемо основну схему харчування при дієті космонавтів:

сніданок: 1 яйце, приготовлене на пару. Якщо ж пароварки немає в наявності, його можна приготувати в мікрохвильовці, або в звичайній сковороді, але без додавання туди спецій і масла. Доповнюється сніданок склянкою кефіру або чашкою натуральної чорної кави (без молока і цукру);
обід: половина вареної курки, підлогу літри кефіру. При бажанні обід можна урізноманітнити склянкою кефіру або чашкою кави;
полуденок і вечерю ідентичні: стакан кефіру або чашка кави.

Почуття голоду, яке виникає в перервах між прийомами їжі, допустимо вгамовувати виключно водою, або кефіром.

Відео: 5 дієт, ЯКИХ ВАРТО УНИКАТИ

Раціон харчування і швидкість скидання ваги при дієті космонавтів може стати наслідком відвисання шкіри і нестачі вітамінів. Поповнити запас необхідних мікроелементів можливо за допомогою спеціальних препаратів, а ось на стан пружності шкіри подіяти не можна ніяк. Тому перш, ніж влаштовувати для організму таку сувору дієту, необхідно порівняти всі плюси і мінуси, і прийняти вірне рішення.
Відео: Як схуднути: дієти, мотивація, рецепти !!!! :)