Як схуднути на яблуках

Відео: Яблучна дієта. Як швидко схуднути. Ефективна, швидка дієта

яблучне схуднення
Хочу спробувати яблучну дієту. Підкажіть, наскільки вона ефективна і які її різновиди існують?

Відео: Яблучна дієта

Відповідь на запитання:

Яблучна дієта є досить популярною системою харчування, використовуваної для скидання зайвої ваги і загального оздоровлення організму. «Яблучне меню» діє на наш організм комплексно. Завдяки високому вмісту пектинових речовин і клітковини в цих смачних і корисних плодах осені, ця система харчування дозволяє ефективно очистити кишечник, а збалансований хімічний склад цих фруктів сприяє очищенню крові від токсинів. Вживання цих фруктів також допомагає «навести порядок» у обмінних процесах.

Яблука багаті фруктозою і глюкозою, які допомагають позбутися від почуття голоду і живлять організм, але їх калорійність невелика - близько 46 ккал на 100 грам продукту. Регулярне вживання в їжу цих фруктів допоможе забезпечити організм вітамінами А, В1-3, В6 і В9, С, РР і Н і мінералами - залізом, калієм, кальцієм, фосфором, йодом, фтором і цинком.

Варіантів меню безліч, і всі вони заслуговують на увагу, але зупинимося на найбільш популярних, а, отже, найбільш ефективних:

Варіант 1. Протягом усього дня дозволено їсти тільки яблука будь-яких сортів і в будь-яких кількостях. Пити дозволено мінеральну, їдальню і талу воду. Тривалість (оптимальна) становить три дні, за цей час ви зможете втратити у вазі близько двох кілограм.
Варіант 2. день можна з`їдати 1,5 кілограма яблук, пити воду і будь-яку іншу рідину заборонено. Тривалість 1-2 дня, за цей термін ви зможете втратити до одного кілограма.
Варіант 3. Денний раціон харчування складається їх 6 великих яблук і 1,5 літрів кефіру. Крім цього дозволено пити звичайну воду і зелений чай. Тривалість до трьох днів, втрата у вазі до трьох кілограмів.

Дотримуватися даної системи схуднення можна в будь-який час року, головне вибрати якісні продукти і запастися терпінням. Однак навіть вживання натуральних фруктів може мати масу протипоказань. Тому консультація лікаря повинна бути одним з перших пунктів вашої «програми схуднення».

Якщо говорити про плюси і мінуси такого схуднення, то до його незаперечних переваг можна сміливо віднести швидкий результат, багатий мінерально-вітамінний склад і практично повна відсутність протипоказань. Основним недоліком даної системи харчування є її одноманітність.