Така корисна сирна дієта для скидання зайвих кілограмів

Сир - це цінний молочний продукт, він містить багато вітамінів, а також амінокислоти: лізин, метіонін і триптофан. Шляхетна пліснява, що міститься в цьому продукті корисна для нашого організму. Сир включають в багато дієти. Молочні жири, що входять до їх складу добре засвоюються організмом. Тому сирна дієта корисніше інших білкових дієт, особливо для обміну речовин і травлення.

Ця дієта рекомендується жінкам після 40 років, так як сир багатий фосфором і кальцієм, а ці речовини просто необхідні для зміцнення кісток. Дієту на сирі легко дотримуватися, так як зовсім не відчувається почуття голоду.

Для дієт використовують найлегші сорти сиру: бринза, рикотта, моцарелла і тверді сорти, наприклад, низькокалорійний Friko Light. Для дієти також не варто вибирати гострі, занадто солоні і жирні сири, оптимальна жирність 10-12%.

Дієту на сирі можна дотримуватися один тиждень, довше цього терміну дієтологи харчуватися, таким чином, не радять. За 7 днів можна скинути близько семи кілограмів зайвої ваги.

Протипоказання: сирна дієта для схуднення заборонена при хронічних запорах, хворобах нирок і серця, при алергії на молочні продукти.

Сир для ефективного схуднення: розвантажувальні дні

Для тих, хто не ризикує сідати на тривалу дієту, рекомендується влаштовувати розвантажувальні дні один раз в тиждень.

• 1 варіант. За день втрата ваги складе до 1 кг. Ви повинні з`їдати по 70 г сиру з одним хлібцем і випивати 50 г сухого вина, і так п`ять разів. Між трапезами пийте до 300 г чистої води або зелений чай.
• 2 варіант. Сніданок: два великих яблока.Обед: шматочок сиру (не більш 100 г) .Полднік: Яблуко і сир (100г).

  Вечеря: яблуко.

• 3 варіант. Сніданок: кава і один плавлений сирокВторой сніданок: складається з одного помідора, яйця і зелені.Обед: тільки яблуко

  Полудень: огірок або болгарський перець і 200 г сиру низької жирності.

  
  
  
  

  Вечеря: випийте 250 г білого сухого вина.

• 4 варіант. Протягом дня з`їжте 300 г сиру (знежиреного) і 100 г сиру. У день розвантаження дієтологи рекомендують пити побільше рідини.
• 5 варіант. За день необхідно з`їсти 300 г сиру і пити чай на травах (м`ята, ромашка, липа). Крім чаю необхідно пити воду.
• 6 варіант. Сніданок: по шматочку сиру і висівкового хліба, кави і сухофрукти (кілька штук) .Второй сніданок: складається з трьох печива з кунжутом і абрикосового сока.Обед: один або два яйця некруто, по шматочку сиру і висівкового хліба, також чай.

  Полудень: кефір і по шматочку хліба і сиру.

  Вечеря: бутерброд з хліба і сиру, і зелений чай.

триденна дієта

Якщо використовувати сир з метою схуднення протягом 3 днів, то можна скинути до 2 кілограм зайвої ваги.

Перший день: шість запечених яблук з горіхами, які потрібно з`їсти в кілька прийомів. Пити можна зелений чай і чисту воду.

Другий день: шість яблук, чиста вода і зелений чай.

Третій день: шість яблук і 100 г сиру (нежирного). Зелений чай і вода.

шестиденний дієта

• Перший варіант. За цей час жінки скидають до шести кілограмів веса.Завтрак: шматочок дієтичного хліба, дві ложки нежирної сметани і кофе.Второй сніданок: зелений чай і яблуко.

  Обід: відваріть невелику порцію макаронів, додайте сир (150 г). Випийте чай з медом.

  Полудень: з`їжте скибочку кавуна або дині і шматочок хліба з висівками.

  Вечеря: ввечері приготуйте овочевий салат, заправте йогуртом. А також з`їжте бутерброд з шматка хліба з висівками і сиру.

  За дві години до сну випийте келих нежирного йогурту. Під час сирної дієти пийте більше чистої води і зелений чай.

• Другий варіант. Після цієї дієти ваш вага стане менше на 5 кг.Завтрак: два яйца.Обед: два огірка або яблука і кави з молоком.

  Вечеря: приготуйте відварну рибу, випийте келих вина і з`їжте сир. Для схуднення корисно пити протягом дня воду або зелений чай.

семиденний дієта

• Перший варіант. Ця сувора дієта розрахована на один тиждень, можна скинути в ці дні до семи кілограм надмірної веса.Завтрак: тільки чай.Второй сніданок: яйце.

  Обід: м`ясо відварне, без жиру.

  Полудень: 150 г сиру (10-12% жирності).

  Вечеря: пачка сиру (нежирного)

  За дві години до сну: келих кефіру (низької жирності).

• Другий варіант. Ця більш щадна дієта, і дотримуватися її проще.Завтрак: приготуйте тост з дієтичного хліба, помідори і сиру. Запечіть в духовке.Обед: 300 г супу овочевого, 40 г бринзи і скибочку висівкового хліба.

  Вечеря: приготуйте минтая в сирі і запечіть картоплю (100г).

  Якщо зголодніли, можна з`їсти яблуко або грушу.

• Третій варіант. Сніданок: тост з дієтичного хліба і яйце, зварене всмятку.Обед: запечіть одну картоплю з сиром і з`їжте з листям салату. На десерт - груша. Вечеря: зваріть 100 г курячого м`яса, на гарнір тушкуйте кольорову капусту близько 300 м До вечері додайте шматочок сиру (40 г).
• Четвертий варіант. Сніданок: Приготуйте коктейль з одного банана, 25 г висівок і келих молока низької жірності.Обед: приготуйте салат «Грецький», але не більше 200 г і овочевий бульон.Ужін: ввечері дозволяється поласувати лососем, приготованим на грилі (можна взяти іншу рибу) . Додайте до страви кілька листочків салату.

Після будь-якої дієти дотримуйтеся правильного харчування, їжте потроху, але шість разів на день. Нехай у вашому раціоні буде більше фруктів, овочів і злаків. Надалі, якщо ви будете дотримуватися правильного харчування, не наїдатися на ніч і виконувати фізичні вправи, то ніяка сирна дієта для схуднення вам просто не знадобиться.