Дієта з кефіром і імбиром: зри в корінь

Родина імбиру - далека тропічна Афрікаgt ;. З давніх часів африканські племена використовували цей продукт для лікування будь-яких хвороб, зокрема, їм лікували і ожиріння. Сьогодні дієта з імбиром користується особливою популярністю, тому що не вимагає значно змінювати свій раціон. Яка суть даної дієти?

зміст:

• На чому грунтується дана методика схуднення?
• Продукти, що рекомендуються до вживання під час дієти
• Приклад дієти на тиждень
• Як відгукуються про чай з імбиром?
• Як приготувати імбирний напій з кефіром?

Буде помилкою вважати, що дієту на основі імбиру розробили спеціально для ледачих. Ідеальна фігура - це, як правило, результат важкого і наполегливої праці, і якщо хтось думає, що можна з легкістю скинути зайві кілограми, тільки лише поглинаючи імбирний корінь, то він помиляється.

На чому грунтується дана методика схуднення?

Корінь імбиру має одну унікальну здатність - він розганяє кров по жилах і прискорює обмін речовин. Саме це його властивість і лягло в основу даної методики для схуднення. Але для того щоб запустити цю систему в роботу, необхідно зменшити калорійність споживаної їжі. Мова в даному випадку не йдеться про якусь би там не було жорсткій дієті, досить трохи зменшити кількість їжі, що надходить в організм, а найголовніше, вранці, ввечері і протягом всього дня вживати імбирний напій.

Як приготувати імбирний чай?

Необхідно подрібнити корінь імбиру і 25гр цієї кашки помістити в термос, залити окропом в кількості 2л і наполягати всю ніч. В день потрібно споживати не менше 1,5 - 2 л такого напою, додаючи за смаком мед і сік лимона.

Продукти, що рекомендуються до вживання під час дієти

Дієта з імбиром для схуднення передбачає вживання будь-яких овочів, фруктів, морепродуктів, риби, злаків, нежирного м`яса, круп, хліба, але тільки грубого помелу. Крім цього дієта допускає вживання молочної та кисломолочної продукції, яєць, меду, грибів, рослинних і тваринних жирів, сиру. Морепродукти і лимон, зокрема, багаті речовинами, які здатні коригувати обмін речовин і розщеплювати надходять в організм жири.

Що не можна вживати в їжу під час дієти?

Для того щоб домогтися 100% результату, необхідно виключити зі свого раціону копченості, продукти з консервантами, білий хліб, солодощі, гострі, смажені страви і сіль. Кількість останньої можна звести до 5 - 7 гр. в день. Тваринні жири і вуглеводи теж не та їжа, яку варто вживати в цей період. Спиртне категорично заборонено.

Приклад дієти на тиждень

В принципі, сідаючи на дієту з імбиром, можна готувати меню на день самостійно, орієнтуючись тільки на власні уподобання. Однак головне правило, якого потрібно дотримуватися - це обов`язково харчуватися збалансовано, організм не повинен відчувати дефіцит необхідних речовин, мікроелементів і вітамінів.

1. У понеділок можна поснідати баночкою йогурту з цільного молока, скибочкою хліба з невеликою кількістю вершкового масла і імбирним чаєм. На обід згасити курячу грудку в кількості 180 гр. з додаванням соку лимона, 1 ст. л. оливкового масла, зелені петрушки і солі. На гарнір приготувати пюре з картоплі з маложирним молоком і шматочком вершкового масла. На десерт мікс з фруктів і ягід в кількості 150 гр. Пополднічать склянкою соку з фруктів і овочів. На вечерю нарізати помідори і зелень, заправити 1 ст. л. оливкового масла. З`їсти половину відвареного яйця, одну грушу і випити чай з імбиром.
2. У вівторок поснідати одним яйцем всмятку, скибочкою хліба з вершковим маслом, одним будь-яким фруктом і чаєм з імбиром. На обід відварити 200 гр. рису, пасерувати на маслі будь-які гриби в кількості 30 гр., змішати з рисом, додати тертий сир, зелень і сіль. Відварити моркву, натерти на тертці, скропити соком лимона, додати подрібнений часник і 1 ст. л. масла оливи. Пополднічать склянкою соку грейпфрута. На вечерю згасити печінка в кількості 180 гр., На гарнір приготувати фруктово-овочевий салат: нарізати апельсини в кількості 60 гр., Солодкий перець в кількості 40 гр., Огірки в кількості 70 гр., Грейпфрути - 50 гр. і заправити олією. Можна з`їсти вприкуску з скибочкою висівкового хліба і запити чаєм з імбиром.
3. У середу поснідати яєчнею з молоком, приготовленої з одного яйця і 100 мл. молока. З`їсти будь-який фрукт і випити імбирний чай з додаванням меду. На обід обсмажити у борошні філе форелі в кількості 150 гр., Приготувати картопляне пюре, поласувати морквою і ягодами або фруктами в кількості 100 гр. Пополднічать склянкою апельсинового соку. На вечерю приготувати салат з томатів в кількості 120 гр. і сиру, в кількості 40 гр., заправити олією, посипати нарізаним базиліком і сіллю. Загасити на сковороді будь-які овочі в кількості 180 гр., З`їсти з скибочкою хліба та запити імбирним чаєм.
4. У четвер поснідати одним яйцем всмятку з шматочком хліба і вершкового масла, випити кухоль чаю з імбиром. На обід запекти в духовці кабачки, нафаршировані начинкою, для цього необхідно приготувати курячий фарш у кількості 80 гр. і змішати його з одним жовтком, посіченою зеленню і тертим сиром. На гарнір приготувати салат, що включає томати, огірки і зелень, заправити олією. Пополднічать нежирним молоком в кількості 150 мл. На вечерю приготувати салат, який включає варений рис, тунець, 150 гр. помідорів, масло і лимонний сік. Поласувати зеленим яблуком і імбирним чаєм.
5. Поснідати будь кашею, приготовленою на воді з шматочком вершкового масла, скибочкою висівкового хліба і чаєм з імбиром. На обід відварити 180 гр. риби, згасити морква з часником і зеленню, не забороняється з`їсти трохи фруктів. Пополднічать склянкою нежирного молока. На вечерю приготувати салат зі смажених грибів, селери і натертого сиру, заправити салат олією. Додатково готується омлет, що включає одне яйце, шинку в кількості 30 гр., Шматочок сиру і молоко - 50 мл. Запити імбирним чаєм.
6. У суботу поснідати одним звареним круто яйцем з скибочкою хліба з маслом, чаєм з імбиром з додаванням меду. На обід відварити спагетті в кількості 60 гр., Окремо згасити на сковороді томати і цибулю, перемішати. Окремо згасити 170 гр. капусти, з`їсти кілька фруктів. Пополднічать склянкою соку з овочів і фруктів. На вечерю приготувати яйця пашот в кількості 2 шт., Для цього їх необхідно зварити в м`ясному бульйоні (200 мл.), Додати прянощі і зелень. З`їсти 100 гр. свіжих овочів, шматочок хліба і випити чашку чаю з імбиром.
7. У неділю поснідати йогуртом в кількості 120 гр., З`їсти одну здобні булочки і випити чашку імбирного чаю. На обід відварити тріску в кількості 200 гр., Запекти попередньо відварений фенхель в кількості 220 гр. з додаванням сиру. Поласувати фруктами. Пополднічать склянкою соку, приготовленого з груш і моркви. На вечерю відварити телятину в кількості 200 гр., Приготувати рагу з овочів (300 гр.) З додаванням оливкової олії. Випити чай з імбиром.

Таке меню саме по собі призведе до зниження ваги, але в поєднанні з імбирним чаєм можливо посилити його ефективність вдвічі, тобто замість втрати 3 - 5 кг. за місяць, можна втратити від 8 до 10 кг.

Як відгукуються про чай з імбиром?

Дієта з імбиром: відгуки про цю систему для схуднення в більшості позитивні. Якщо поєднувати дане меню з чаєм з імбиром, можна дійсно скинути кілька зайвих кілограмів. А ті, хто просто вживав чай з імбиром, не дотримуючись якоїсь - би там не було дієти, відзначають, що шкіра стала більш пружною, розгладився целюліт, та й просто піднявся настрій, з`явилося більше енергії і бадьорості в тілі.

Існує спеціальна дієта з імбиром і кефіром, яку можна проводити один раз в сім днів як розвантаження організму.

Як приготувати імбирний напій з кефіром?

Для приготування напою за цим рецептом знадобиться 0,5 ч. Л. попередньо перемеленої кориці, 0,5 ч. л. перемеленого кореня імбиру, трохи чорного перцю і кефір в кількості 200 мл. Всі інгредієнти необхідно перемішати і приймати кілька разів на добу. Дієтологи підтверджують ефективність такого засобу для схуднення.