Як стати ближче до ідеалу за допомогою китайської дієти

Що ж робити, якщо ви хочете швидко прийти в форму? Тут допоможе китайська дієта для схуднення. За допомогою неї ви не тільки схуднете, але і приведете в порядок свій організм, налагодите обмін речовин і навіть помолодшає на пару років. Існує кілька видів китайської дієти. Відрізняються вони тривалістю, а також раціоном харчування.

зміст:

• Дієта на п`ять днів
• Китайська дієта, тривалістю в 13 днів
• двотижнева дієта
• Дієта на 21 день
• Китайська діетана 2-3 місяці

Дієта на п`ять днів

Ця найкоротша китайська дієта, тому дотримуватися її найпростіше. За п`ять днів обмежень можна позбутися від п`яти кілограмів зайвої ваги. Дозволяється в ці дні пити натуральну каву і чай без додавання цукру і вершків.

Меню на кожен день:

• Вранці - з`їжте яйце варене, а також тост з дієтичного хліба. Напій - кава;
• Обід - в цей час вам дозволяється з`їсти 100 г горошку зеленого і плавлений сирок. Напій - чай (краще зелений);
• Вечеря - відваріть 50 г м`яса без жиру, на гарнір - дрібно поріжте капусту, заправте рослинним маслом. На десерт з`їжте 2 фрукта (крім банана, інжиру і винограду);
• Обов`язково за годину до сну випийте келих теплого молока низької жирності.

Китайська дієта, тривалістю в 13 днів

Перший варіант. Це досить сувора китайська дієта, тривалістю в 13 днів. Тут головне витримати перші сім днів, потім буде легше. Деякі жінки за цей час худнули на 10 кг.

• Перший тижденьОтже, вам необхідно харчуватися три рази - вранці, вдень і ввечері по одному апельсину і вареному яйцю, тобто ваш добовий раціон перші сім днів буде складатися з трьох яєць, трьох апельсинів і необмеженої кількості зеленого чаю (звичайно несолодкого).
• Другий тижденьВона більш щадна. Вам дозволяється їсти рис і рибу у відварному або запеченому вигляді. Солити продукти не потрібно, сіль замінить морська капуста. Додавайте її до рису і смак страви улучшітся.Существует другий варіант 13-денної дієти. Ось ваше щоденне меню. Їжте три рази, розділивши добову норму на 3 частини. У ці дні корисно пити зелений чай, але якщо ви не можете відмовитися від чашки кави, то готуйте цей напій, але без вершків і цукру.
• бурий рис - близько 400 г;
• овочі і фрукти - по 200 г;
• бобові - 50 г;
• риба, можна чергувати з м`ясом - 150 г;
• одне яйце;
• молоко - 150 г.

двотижнева дієта

Ця дієта розрахована на швидкий скидання ваги до 8 кг, тому проводити її потрібно не частіше 2 разів на рік. Вона заснована на овочах, рибі та м`ясі. Рибу і м`ясо можна не тільки запікати, але і смажити на будь-якій рослинній олії.

Ця дієта, можна сказати, виключає сніданки. Вранці протягом 2 тижнів дозволяється випивати лише філіжанку кави (тільки натуральний), він містить природні антиоксиданти. А ось, розчинна кава в ці дні пити не рекомендується. Так само, як і під час 13-денної дієти потрібно пітьмінеральную і кип`ячену воду.

На обід і вечерю дозволяється готувати корисні салати зі свіжих овочів (морква, капуста) і заправляти їх рослинною олією. Щоб урізноманітнити дієту чергуйте масло (оливкова, кукурудзяна, соняшникова і кунжутне).

Всі страви готуйте без додавання спецій і солі.

Китайська дієта, розрахована на 13 днів або на будь-який інший термін, здатна налагодити обмін речовин і забезпечити міцний результат. Звичайно за умови, що ви будете грамотно виходити з дієти і надалі правильно харчуватися.

Ось ваш щоденний раціон

На перший і восьмий дні:

• вранці - кава;
• на обід зробіть салат з капусти, заправте рослинним маслом, зваріть два яйця. З напоїв дозволяється випити келих томатного соку. Його можна замінити свіжою помидоркой;
• вечеря складається з капустяного салату і тушкованою або запеченої риби.

На другий і дев`ятий дні:

• вранці до кави додається невеликий сухарик;
• обід - тушкована риба, на гарнір капустяний салат з маслом;
• вечеря - яловичина, зварена на пару або відварна (максимум 200 г) і келих нежирного кефіру.

На третій і десятий дні:

• вранці - знову кави;
• вдень - подрібніть три варені морквини, заправте рослинним маслом. А також з`їжте яйце (якщо яйця домашні, то з`їжте його - сирим);
• ввечері можна їсти тільки яблука.

На четвертий і одинадцятий дні:

• вранці - кава;
• на обід тушкуйте корінь пастернаку (його можна замінити коренем петрушки). І на десерт - яблука;
• ввечері з`їжте два яйця, яловичину відварну близько 200 г, капустяний салат з олією.

На п`ятий і дванадцятий дні:

• вранці дозволяється з`їсти салат з моркви, политий соком лимона;
• на обід зваріть або посмажте великий шматок нежирної риби (500 г). Запийте келихом томатного соку;
• ввечері з`їжте невеликий шматочок риби і салат з капусти;

На шостий і тринадцятий день:

• вранці - випийте кави;
• на обід відваріть великий шматок курки (0,5 кг), на гарнір приготуйте салат з моркви капусти;
• в останній прийом їжі - два яйця і салат з морквою.

На сьомий і чотирнадцятий дні

• вранці - чай;
• обід - шматок вареної яловичини (200 г), потім можете дозволити собі будь-які два фрукта;
• вечеря - повторіть вечерю будь-якого дня, окрім 3 і 9 днів.

Дієта на 21 день

Ця дієта схожа з іншого Китайської дієтою на13 днів », але триває вона 21 день. За цей час можна скинути до п`ятнадцяти кілограмів зайвої ваги! За умови, що ви будете їсти тільки ті продукти, які вказані в дієті.

• Перший тиждень. Харчуйтеся протягом тижня тільки двома продуктами - яйцями і апельсинами. Отже, вдень ви з`їдаєте три яйця і три апельсина. З напоїв дозволяється тільки зелений чай.
• Другий тиждень. Переходьте на крупи. Сім днів їжте необмежену кількість каші, (крім перлової і манної). Вона повинна бути «порожній», тобто без солі, масла і спецій.
• Третій тиждень. Протягом останніх семи днів дієти харчуйтеся овочами і фруктами. Щоб хоч якось урізноманітнити меню, овочі тушкуйте на невеликій кількості олії, робіть їх них салати, трохи присолюючи. У ці дні крім чаю можна пити морси і соки.

Китайська діетана 2-3 місяці

Ця найдовша дієта. Тут дано меню на один тиждень, повторюйте його протягом двох-трьох місяців.

Перший день:

• вранці випийте келих негазованої мінеральної води. Через - обід - з`їжте чотири столові ложки відвареного бурого рису, і салат кілька хвилин з`їжте салат з капусти (невелику порцію - 150 г) морквяний з маслом. Випийте келих мінералки;
• останній прийом їжі - відварена або парова риба, шматочок чорного хліба і листя салату.

Другий день:

• вранці - келих мінеральної води, потім морквяний салат і шматочок хліба;
• на обід дрібно поріжте овочі (капуста, селера, морква). З`їжте салат з шматочком хліба. Випийте келих свіжого яблучного соку;
• вечеря - рис варений (близько 100 г) і кілька листочків салату. На десерт - половинка грейпфрута. Запийте мінеральною водою.

Третій день:

• вранці приготуйте фруктовий салат, щоб вийшло 200 г. Фрукти будь-які - груші, яблука, апельсини. Келих апельсинового соку;
• на обід - відваріть спаржу (250 г), з`їжте її з капустяним салатом, политою лимонним соком. Шматочок дієтичного хліба і мінералка;
• вечеря - тушкуйте гриби (250 г), з`їжте з одного вареною картоплею, плюс келих мінералки.

Четвертий день:

• вранці - по одному яблуку і апельсину, сухарик і яблучний сік;
• вдень - салат з відвареної спаржі з рисом і базиліком, хліб і мінералка. Завершіть обід великим зеленим яблуком;
• вечеря - відваріть філе будь-якої нежирної риби, з`їжте з відвареною картоплею (2шт) і скибочкою хліба.

П`ятий день:

• вранці - каша рисова на воді і мінеральна вода;
• обід - невелика порція капустяного салату, можна додати морську капусту, хліб і келих мінералки;
• вечеря - салат (морква, капуста і листя салату) з маслом, дієтичний хліб. Запийте келихом мінеральної води без газу.

Шостий день:

• вранці - каша рисова на воді і яблучний сік;
• обід - салат з яблук, ківі і апельсина, риба відварна і келих апельсинового соку;
• вечеря - пісне м`ясо, скибочку хліба, заправлені лимонним соком, подрібнене листя салату. На десерт - апельсин.

Сьомий день:

• вранці - приготуйте салат фруктовий з додаванням сухофруктів (курага і чорнослив). Келих мінералки;
• обід - рисова каша з фруктами, для смаку дозволяється додати трохи меду. Запийте мінеральною водою;
• вечеря - риба плюс морквяний або капустяний салат, сухарик. Мінеральна вода.

Коли китайська дієта підійде до кінця, не накидається відразу на їжу. Переходьте на звичайний раціон плавно, інакше ви наберете колишню вагу з надлишком. Беріть приклад з китайців, їжте не поспішаючи, невеликими порціями.

Нехай у вашому раціоні буде більше овочів, фруктів, бурого рису і морепродуктів. Пийте корисний зелений чай і кисломолочні продукти, і у вас не буде проблем із зайвою вагою.