Японська дієта: худнемо за 2 тижні

На сьогоднішній день розроблено незліченні кількість дієт, які покликані допомогти всім, хто бажає позбавитися від ненависних зайвих кілограмів і поліпшити загальний стан організму в цілому. За твердженням розробників японської дієти вона повністю відповідає цим вимогам. Японська дієта розрахована на 14 днів реально нормалізує обмін речовин в організмі і зменшує кількість уживаних жирів і вуглеводів. Їх в японській дієті замінюють продукти, що містять підвищену кількість білка, мова йде про м`ясо, рибу, молочні продукти, які дозволені в даній дієті.

зміст:

• Що відомо про японську дієту?
• Чи потрібна консультація лікаря?
• Меню дієти на два тижні

Що відомо про японську дієту?

Але не дивлячись на ці всі, вибачте на слові, послаблення, японську дієту вважають жорсткою, або строгою дієтою, необхідно їсти тільки строго певні продукти, повністю відмовившись при цьому від солі, приправ, алкоголю, цукру, мучного і кондитерських виробів.

Японська дієта розрахована на 14 днів - одна з найзагадковіших дієт сучасності. Є відомості, що розробниками даної дієти є співробітники клініки Яекс, проте даний факт так і не був ні ким чітко підтверджено. Що ж стосується вибору продуктів, що входять до складу дієти, то він є досить дивним: за ідеєю, вона повинна включати традиційні для Японії рис, морепродукти, рибу і чай, а замість цього дієтичне харчування включає м`ясо (рідше рибу), кава та інші невластиві для японців продукти.Плюс дієти в тому, що вона передбачає овочі і фрукти, кисломолочні продукти, а так само дозволено споживати будь-яку кількість рідини. Японська дієта не накладає жодних суворих рамок на кількість споживаної рідини в день, тобто можна скільки завгодно пити чаю, простий або мінеральної води.

Наскільки ефективна дієта, розроблена в Японії?

Так, питань в зв`язку з даною дієтою виникає багато, але хоч як мене намагалися особливо допитливі докопатися до її суті, можна з упевненістю стверджувати, що вона таки має певну ефективністю.

Розробники японської дієти стверджують: за умови повного дотримання всіх правил японської дієти на 14 днів, за цей термін, який відведений на дієту можна схуднути на 7 10 кг. При чому, чим з більшою вагою людина приступить до дієти, тим швидше він побачить результат на своїх вагах.

Відгуки

Більшість тих, хто випробував на собі її дію, стверджують, що дана дієта, розроблена в Японії, дійсно відмінно справляється із зайвими кілограмами, вона дійсно сприяє зменшенню обсягів і маси тіла, фото це підтверджують.

Тільки потрібно попередити тих, хто зацікавився даною дієтою: для того щоб зберегти досягнутий дієтою результат в майбутньому, необхідно правильно харчуватися і після її завершення. Харчування має залишатися помірним, в ньому не повинно бути багато борошняних і жирних продуктів, важливе значення мають і фізичні навантаження, які повинні бути присутніми і під час дієти.

Чи потрібна консультація лікаря?

Перш ніж почати харчуватися за правилами японської дієти, незайвим буде отримати рекомендацію лікаря. По-перше, одним з продуктів японської дієти є кава, а він протипоказаний людям, що страждають деякими захворюваннями, зокрема, серцево - судинної системи. По-друге японська дієта передбачає використання м`яса, а його споживання в організмі позначається підвищеним навантаженням на нирки.

Деякі з «випробувачів», випробували японську дієту на собі, скаржилися на відчуття слабкості, занепад сил, головний біль і присмак ацетону в роті - а всі ці ознаки говорять про те, що нирки відчувають підвищене навантаження. Тому для того щоб виключити ці негативні наслідки від дотримання японської дієти потрібно все ж заздалегідь порадитися з фахівцем.

Як правильно підготуватися до дієти?

Найголовніше - це настрій. Уявіть, яка ви будете після цієї дієти струнка і красива. Ні в якому разі не можна наїдатися напередодні дієти, найкращим рішенням буде легка вечеря, що складається з 150 гр. неочищеного рису і такого ж кількість легкого салату з овочів, наприклад, можна використовувати редис, огірки і пекінську капусту або помідори, огірки і солодкий болгарський перець.

Для заправки підійде оливкова олія з додаванням оцту. Сіль краще не використовувати, але якщо дуже хочеться, можна просто зменшити її кількість, адже час дієти прийде тільки на наступний день.

вимоги дієти

Як вже було сказано, необхідно строго дотримувати всі її умови. Зазначені в ній продукти не підлягати ніякої заміни, не можна так само і змінювати їх кількість, тому що дана дієта розрахована на те, щоб відновити обмін речовин, і в цьому їй допомагають ретельно підібрані продукти.

Тим, хто дотримується здорового способу життя, дозволено замінити каву на зелений чай. Алкоголь заборонений в будь-якому вигляді, тому що він негативним чином позначається на обміні речовин, до того ж перешкоджає виведенню шлаків і токсинів з організму.

Що рекомендовано?

Про велику кількість рідини було сказано вище, варто додати, що для того, щоб запобігти зневоднення організму в період дієти необхідно щодня споживати не менше 1,5 л води. Крім того японська дієта передбачає споживання полівітамінних комплексів, спрямованих на поліпшення стану нігтів, волосся та шкіри.

Якщо говорити про каву, то він повинен бути тільки натуральним, оскільки тільки він містить антиоксиданти, що благотворно діють на весь організм. До речі, не обов`язково дуже міцно його заварювати, нехай він буде таким, яким ви звикли його споживати.

Свіжі овочі дозволено вживати в необмеженій кількості. Риба може бути будь-яка, вибирайте ту, яка вам найбільше подобається. Для її приготування можна використовувати пароварку, або можна просто відварити, не заборонено і запікати в духовці.

Чи є протипоказання?

За цією системою не можна худнути людям, у яких є будь-які хронічні захворювання, а так само жінкам в період лактації.

Меню дієти на два тижні

1. Перший день: на сніданок чорну каву без додавання цукру. В обід зварити два яйця, нашаткувати капусту і зробити салат з додаванням рослинної олії. Запити соком з томатів. На вечерю відварити або посмажити 200 гр. риби.
2. Другий день: той же кави з додаванням однієї сухарика чи сухого несолодкого печива. На обід посмажити або відварити 100 гр. риби, гарніром може служити капустяний салат з додаванням рослинної олії. На вечерю відварити 100 гр. яловичини і запити стаканом кефіру.
3. Третій день: сніданок той же, що і в попередньому дні, на обід посмажити в маслі кабачок в кількості 200 гр. На вечерю зварити два яйця і 200 гр. яловичини, на гарнір - капустяний салат з додаванням рослинної олії.
4. Четвертий день: поснідати чашкою кави без цукру, на обід випити сире яйце, натерти на тертці три моркви і заправити рослинним маслом, плюс до цього сир пармезан в кількості 20 гр. Повечеряти фруктами.
5. П`ятий день: на сніданок натерти на тертці моркву і заправити лимонним соком. На обід відварити або посмажити 200 гр. риби, на гарнір з`їсти один помідор і запити стаканом соку з томатів. Повечеряти фруктами.
6. Шостий день: поснідати чашкою чорної кави. На обід відварити курки і нарізати салат з моркви і капусти. На вечерю зварити два яйця і натерти на тертці моркву, додати рослинне масло.
7. Сьомий день: поснідати несолодким зеленим чаєм, на обід відварити яловичину в кількості 200 гр., Можна поласувати фруктами. На вечерю можна приготувати той же, що готувалося в будь-який з попередніх днів, крім третього.
8. Восьмий день: поснідати зеленим чаєм. На обід відварити половину курки і нарізати салат з моркви і капусти. Повечеряти двома вареними яйцями і капустяно-морквяним салатом, заправленим рослинним маслом.
9. Дев`ятий день: поснідати чашкою несолодкого кави. На обід відварити або посмажити 200 гр. риби, запити стаканом соку з томатів. Повечеряти фруктами.
10. Десятий день: на сніданок чашка кави. На обід випити сире яйце, натерти на тертці 3 моркви і заправити соняшниковою олією, поласувати сиром пармезан в кількості 20 гр. Повечеряти фруктами.
11. Одинадцятий день: на сніданок чашка кави в прикуску з двома сухими несолодкими печивом. На обід посмажити кабачок в кількості 200 гр. На вечерю відварити два яйця і 200 гр. яловичини, нашаткувати капусту і додати рослинне масло.
12. Дванадцятий день: сніданок той же, що і в попередньому дні. На обід відварити або посмажити 200 гр. риби, нарізати капустяно-морквяний салат і заправити його соняшниковою олією. На вечерю відварити яловичину в кількості 200 гр. і випити стакан кефіру.
13. Тринадцятий день: на сніданок кава. На обід відварити два яйця, нарізати капустяно-морквяний салат і заправити соняшниковою олією. Запити стаканом соку з томатів. На вечерю відварити або посмажити 200 гр. риби.
14. Чотирнадцятий день: сніданок той же, що і в попередньому дні. На обід відварити або посмажити 200 гр. риби. Нарізати капустяно-морквяний салат з додаванням соняшникової олії. На вечерю відварити 200 гр. яловичини і запити стаканом кефіру.