Як схуднути на кефірі та яблуках

Одна з найбільш ефективних і популярних дієт. За лічені дні можна скинути кілька кілограмів зайвої ваги. Але чи все так просто? Давайте розберемося!

Користь і шкода

Кефір - це цінний кисломолочний продукт, багатий вітамінами і ферментами. Він корисний при занепаді сил, недокрів`ї, порушеному травленні, безсонні і нервових розладах. Вживання цього напою сприяє виведенню з організму токсинів і шлаків, він також благотворно діє на нашу зовнішність (на колір обличчя, нігті, волосся) і продовжує молодість.

Даний кисломолочний напій часто використовують і для зниження ваги у вигляді монодієт або в поєднанні з іншими продуктами. Існує безліч дієт на основі кефіру: для кефіру сирна, для кефіру огіркова, для кефіру овсянні і т.д. Одна з найбільш ефективних і популярних - кефіру яблучна дієта.

Яблука теж дуже цінні, вони містять потрібні для нашого організму мінеральні речовини, вітаміни, пектини, фолієву кислоту.Це ідеальний фрукт для схуднення. Але дієти на одних яблуках не надто корисні для нашого здоров`я, тому ми будемо їх використовувати в поєднанні з кефіром.

Нетривала дієта, заснована на цих двох складових, корисна для здоров`я. Кефір містить цінні біфідобактерії, а яблука - клітковину, яка активізує травлення і стимулює зниження надмірної ваги. Після такого розвантаження очищається організм, відчувається прилив сил і легкість. А ось тривалі дієти витримати складніше, тут потрібна величезна сила волі.

І хоча обидва ці продукту дуже корисні, зловживати цією дієтою не варто. Здорова людина може дозволити собі не більше 1,5 кг яблук і 1,5 л кефіру в день.

Дана дієта протипоказана при підвищеній кислотності, гастриті і при непереносимості молочних продуктів.

Розвантажувальний день

Перший варіант

• весь день харчуйтеся тільки вищезгаданими фруктами (добова норма - 1,5 кг) і кефіром (1,5 л).
• або шість разів на день робіть яблучно-кефірний коктейль. Дрібно натерте яблуко залийте келихом кефіру. У напій можна додавати цукор, ягоди, а щоб він був не таким кислим, використовуйте фруктисладкіх сортів.
• таке розвантаження добре проводити один раз в тиждень.

Другий варіант

Наступна одноденна дієта хороша після свят і численних застіль.

• ранок - келих кисломолочного напою (нежирного);
• ваш другий сніданок складе - яблуко або келих кефіру;
• пообідайте відвареної рибою (200 г);
• на полуденок - два яблука і келих напою;
• ввечері з`їжте два яблука і шматочок сиру;
• на ніч випийте ще один келих кефіру;

триденна дієта

Перший варіант

• ця кефіру яблучна дієта допоможе вам скинути до трьох кілограмів ваги;
• пийте протягом дня близько двох літрів кисломолочного напою, а для втамування голоду їжте фрукти;
• крім яблук в дієту можна включити і інші фрукти (виняток - банани і виноград).

Другий варіант

• вранці приготуйте салат. Тертий фрукт заправте кисломолочним продуктом. Для різноманітності можна покласти ложку вівсяних пластівців і трохи меду;
• за кілька годин до обіду, випийте келих кефіру;
• на обід - печене фрукт;
• на полуденок знову випийте келих напою;
• ввечері з`їжте два запечених яблука;
• обов`язково перед сном випийте кефіру.

третій варіант

• на сніданок запечіть фрукт і з`їжте з невеликою кількістю меду. Запийте кефіром;
• другий сніданок складається з одного яблука;
• на обід приготуйте сирну масу. Нежирний сир розітріть з кисломолочним продуктом і ложкою варення;
• на полуденок з`їжте салат: натріть яблуко, додайте подрібнені волоські горіхи і трохи меду. Випийте келих кефіру;
• на вечерю приготуйте запечені яблука (2шт);
• перед сном не забудьте про келих смачного напою.

семиденний дієта

• наступна дієта тривати тиждень, результат - мінус 6 кг зайвої ваги. кілограм;
• кожна трапеза складається з одного яблука, а через півгодини необхідно випити пів келиха кефіру. Харчуйтеся так 6 разів на день. Останній раз - за 2 години до сну;
• під час дієти рекомендується пити зелений чай або чисту воду;
• повторити дієту знову можна тільки через три місяці.

дев`ятиденна дієта

• розрахована вона на найтриваліший термін - 9 днів. Але якщо під час дієти ви відчуєте занепад сил, нездужання, то скоротіть її до 4-6 днів.
• це жорстка дієта, в ці дні вам дозволяється, є тільки яблука і пити кисломолочний продукт. Щоб урізноманітнити убоге меню, їжте яблука різних сортів.
• три дні ви повинні вживати тільки кефір (1,5 л в день).
• інші три дні з`їдайте 1,5 кг яблук в день. Воду пити не рекомендують, тому що яблука містять досить води. Якщо вже дуже захочеться пити, зробіть пару ковтків.
• і заключні три дні знову сидимо на одному кефірі - (1,5 л в день).

Тривала дієта може негативно позначитися на вашому здоров`ї, тому прислухайтеся до свого організму, стежте за своїм станом, адже тут головне - не нашкодити собі.