Вуглеводна дієта для схуднення

Відео: Вуглеводна дієта для схуднення | Вправи для схуднення в залі

Кожній милою дамі хочеться виглядати привабливо, хочеться, щоб нею захоплювалися, чоловіки оберталися вслід. Для цього дама застосовує багато способів залишатися довше красивою. Вона пробує різні види макіяжу, завдає маски, скраби, робить пілінги і так далі.

Але найголовніше - дама стежить за фігурою. Існує багато варіантів різних дієт, починаючи від експрес - дієти і закінчуючи різними розвантажувальними днями. Зараз буде розглянута вуглеводна дієта для схуднення.

Вуглеводна експрес - дієта

Як відомо, вуглеводи - це найважливіші компоненти, які входять до складу їжі. Слід зазначити, що вуглеводна їжа легко засвоюється, дуже живильна і містить багато корисних речовин. Вуглеводна дієта для схуднення допоможе прибрати зайву вагу, додасть організму сил, позбавить його від стресса.Обично меню дієти складається на тиждень і вуглеводна дієта не є винятком. Можна розглянути кілька видів вуглеводної дієти. Найпоширенішим є сувора вуглеводна дієта для схуднення, тобто дієта, курс якої розрахований на тиждень. Цей варіант дієти для схуднення ідеально підходить для тих людей, які проживають в міських умовах. Саме в місті відбувається великий викид енергії, а на приготування продуктів не потрібно багато часу.

Найголовніше правило експрес - курсу: є невеликими порціями і більше 5 раз в день. За день до даної вуглеводної дієти необхідно провести розвантажувальний день, тобто посидіти або на овочах, або на кефірі.

Перед кожним прийомом їжі потрібно випивати по склянці води, а перед сніданком необхідно 50 грам трав`яного настою, що складається з календули, ромашки і звіробою.

Зразкове меню вуглеводної дієти на тиждень

Понеділок - можна з`їсти 400 гр. картоплі, запеченого в духовці. Картоплю можна запікати як в шкірі, так і без шкірки. За день випити 500 гр. кефіру, ну і води не менше 2 літрів.

Вівторок можемо порадувати себе 500 гр. сиру і стільки ж кефіру. Води пити не менше 2 літрів.

Середу у нас присвячена фруктам. За день їх можна з`їсти не менше 400 гр. Звичайно, не всі фрукти підходять, наприклад, грейпфрут, яблука - не рекомендується до вживання.

Четвер. У цей день потрібно з`їсти 400 гр. курячих грудок і випити 500 гр. кефіру. Грудки містять багато білка і тим самим є низькокалорійними.

П`ятниця. У цей день необхідно харчуватися точно так же, як і в середу, тобто вживати в їжу фрукти. І точно так само, слід знати, що можна їсти будь-які фрукти, крім тих, які містять високий глікемічний індекс. Тобто грейпфрут, яблука. Пити 0,5 л кефіру.

У суботу треба влаштувати розвантажувальний день. У цей день не рекомендується нічого їсти, а тільки пити воду. Її потрібно випити 2-2,5 літра.

Відео: Вуглеводна дієта для схуднення

У неділю знову треба їсти фрукти. І пити 0,5 л кефіру. Протягом дня необхідно випити не менше 2 л води.

Це дуже сувора вуглеводна дієта для схуднення, її не слід часто застосовувати, максимум раз в 2 місяці. Перед початком даної вуглеводної дієти обов`язково необхідно проконсультуватися з лікарем - дієтологом.

Особливість вуглеводної дієти для схуднення

• Особливість вуглеводної дієти для схуднення полягає в тому, щоб вибирати саме ті продукти, які містять вуглеводи. Такими продуктами є практично всі фрукти, овочі, зернові культури.
• З фруктів не рекомендується вживати банани і виноград, а з овочів картопля, тільки запечений і дуже мало.
• Також слід відразу виключити хліб і цукор.

Слід зазначити, що вуглеводна дієта для схуднення не є дієта по суті, а вона розглядається як спосіб харчування, оскільки її застосування розраховане на тривалий час.
Відразу схуднення можна не помітити, але з часом, коли вуглеводна дієта для схуднення стає способом життя, можна побачити приголомшливі результати.

Якщо ви відчули, що дана дієта для схуднення вам не під силу, пропоную вам більше легкі дієти від зайвих кілограмів. А можете спробувати моно дієту на перловці.

.

Слід врахувати, що в перервах між прийомами їжі не слід перекушувати, тому, що організм не зможе переварити залишки їжі. Але в цілому, вуглеводна дієта для схуднення дуже навіть допомагає організувати харчування, відмінно виглядати і бути здоровими. Будьте красиві!