Худнемо за рецептом дієт лариси доліної

Тож не дивно, що зараз великою популярністю користуються ті дієти, за допомогою яких «нібито» схудли зірки музичного олімпу або кінематографії. Адже ці люди завжди на виду і зміни в зовнішності, як в кращу, так і в гірший бік, помічаються миттєво. У 2005 році дуже різко схудла вітчизняна поп-діва Лариса Долина і з цього моменту «Дієта Доліної» користується величезним успіхом.

зміст:

• суть методики
• Правила дієти
• Меню
• Кефіру мінеральна дієта

суть методики

Хоча називатися її ім`ям вона стала вже після того, як співачка поділилася рецептом зі своїми шанувальниками. До цього вона називалася по імені свого розробника - дієта доктора Сайкова. Він досить відомий в певних колах і займається лікуванням багатьох відхилень, а не тільки надмірної ваги. Чи справді худла за цією методикою Лариса Долина чи це піар хід доктора, невідомо, але, за відгуками, ця методика досить ефективна і результати за тиждень можуть досягати 3-7кг.

В чому сенс? У мінімальному споживанні жирів. Дана дієта ставитися до розряду суворих систем харчування і витримати її важко. Дієтологи стверджують, що таке харчування може негативно відбитися на стані здоров`я, якщо використовувати дане меню протягом тривалого терміну. Тому застосовувати методику можна тільки один раз в місяць. Основний продукт кефір.

Тактика така: тиждень людина споживає малу кількість жирів, потім 7 днів нормального здорового харчування і знову тиждень дієти. Під час перерви організм встигає звикнути до змін, що відбулися і не прагнути робити запаси. Якщо ж на цьому і закінчити, то вага може повернутися, тому і призначається закріплює тиждень дієти.

Правила дієти

Так як дієта Лариси Доліної сувора, то вона передбачає дотримання деяких правил.

1. Щоденна кількість продуктів треба ділити на 6 частин і їсти строго за графіком. Перерва між трапезами 2 години. Виходить, що їдять в 8, в 10, в 12, в 14, в 16 і в 18 годин.
2. Після 6 вечора їсти заборонено.
3. Перед кожною трапезою випивають склянку трав`яного чаю, настояного на ромашці, календули або зверобое.
4. Слід обмежити кількість рідини, що випивається до 0,5 л. Це без урахування трав`яного настою і кефіру.
5. Кишечник треба щодня спорожняти, якщо самостійно не виходить, то можна робити клізму або прийняти не сильні проносні ліки.
6. Зазначені в меню продукти категорично забороняється змінювати на інші, навіть рівноцінні за енергетичною цінністю.

Недотримання цих правил негативно позначиться на кінцевому результаті. Тому перш ніж починати худнути за цією методикою, треба добре подумати, а чи витримає організм такі «знущання». Порадитися з лікарем теж треба, може бути є захворювання, при яких не слід дотримуватися дієт.

Меню

Нижче буде написано меню дієти Лариси Доліної, яке розраховане на 7 днів. Перед її початком слід зробити розвантажувальний день і посидіти на воді. За добу можна випити 1,5 л чистої негазованої рідини. Такий же раціон буде і на 6 день дієти. Кожен день випивається півлітра кефіру, всі продукти готуються без застосування солі.

І так:

• День 1 - 400 г печеної картоплі;
• День 2 - 400 г нежирного сиру;
• День 3 - 400 г свіжих фруктів, але тільки не бананів і не винограду;
• День 4 - 400 г курячої грудки відвареної;
• День 5 - 400 г фруктів;
• День 6 - вода;
• День 7 - фрукти 400 м

Кефір потрібно не жирний 1-1,5% і свіжий. Слід враховувати, що кефір протягом доби після виготовлення має легкий проносну дію. Через 3 доби, від дати виготовлення, він вже має протилежні властивості. Цей напій можна приготувати самостійно, використовуючи бактерії, що продаються в аптеці. За відгуками, він набагато корисніше і смачніше купленого в магазині продукту.

Інші схожі методики

Існують і інші дієти на основі кефіру, які теж можуть іменуватися «дієта Лариси Доліної». Не обов`язково такі жорсткі методики повинні витримуватися протягом 7 днів, є і з меншим терміном.

Так, наприклад, дієта на 2 дні. Вона допоможе позбутися від 2-3 кг, її використовують, якщо треба терміново схуднути до якогось свята. В день випивають 1,5 л кефіру і 1,5 л води, більше нічого. Можна використовувати кефір і яблука, результати теж будуть непоганими, але, на жаль, недовговічними. Такі дієти, розраховані на швидке зниження ваги, є стресом для організму і тому при першій нагоді, він починає запасатися заново.

Ця дієта білкова, з її допомогою можна позбутися від 3 кг за 3 дні. На сніданок з`їдають квашену капусту, омлет і кави або альтернативний варіант - манка, варене яйце і чай з медом. На другий сніданок випивають стакан кефіру і з`їдають 1 яблуко. Обід - курячий бульйон, салат з відварних овочів асорті без масла і тушкована морквина або грибна юшка і тушковане з капустою м`ясо, без масла. На полуденок кефір і запечене яблуко. Вечеря - нежирна риба, приготована в пароварці, з печеною картоплею або морквяна запіканка з чорносливом, запивати можна чаєм, а перед сном слід випити склянку кефіру.

Для дотримання цієї дієти так само знадобиться сила волі і величезне бажання схуднути. Тривалість дотримання меню - 7-8 днів, результат - 5 кг. Щодня слід випивати по 1,5 л кефіру. Напій рівномірно розподіляють на 5 прийомів їжі. При бажанні 2 сніданок можна пропустити або замінити його фруктовим фрешем або смузі. Хліб, сіль, цукор і рослинне масло під забороною.

На сніданок їдять мюслі, залиті кефіром. На обід готують нежирну відварну телятину або біле куряче м`ясо (100г), можна рибу на пару і овочі в будь-якому вигляді 120г. На полуденок з`їдають одне яблуко і п`ють кефір. Вечірня трапеза буде складатися з овочів і м`яса (порція 150г) і чаю без цукру.

Кефіру мінеральна дієта

Це ще один варіант так званої дієти Доліної. В основі лежить щоденний прийом мінеральної негазованої води в кількості 1 л і кефіру 1% півлітра. Курс 16 днів, можна його повторювати раз на місяць. Кількість продуктів ділиться на 4-5 прийомів їжі, крім цього можна пити чай без цукру, переважно зелений і чисту воду.

У 1 день до води і кефіру можна додати 300 г будь-яких сухофруктів. На 2 день їдять 10 картоплин відварених в шкірці. 3 день - 10 яблук, тільки не кислих, а на 4 добу можна буде з`їсти 1 кг білого вареного курячого м`яса без шкірки. На 5 день сирний, весь день їдять 1 кг нежирного сиру, 6 день - 1 л сметани (шкода, що не можна з`єднати ці два дні). Останні дні 7-8 та 15-16 розвантажувальні. Спочатку вода і кефір, наостанок тільки вода 2 л за день.

Після такого розвантаження треба дуже акуратно переходити на звичний раціон. Спочатку слід додавати овочеві пюре і каші, потім більш жирні продукти. Якщо цього не зробити, можуть виникнути проблеми з травною системою.

Більшість з перерахованих вище дієт благотворно впливають на роботу органів шлунково-кишкового тракту і очищають кишечник від шлаків і токсинів. Не слід забувати, що в більшості таких методик не вистачає вітамінів і мінералів, тому перед початком процесу схуднення не зайвим буде придбати найпростіший комплекс універсальних вітамінів.

За відгуками, будь-яка дієта Лариси Доліної дає хороші результати, якщо строго дотримуватися всіх правил і рекомендації, але це в будь-якій методиці так. Кількість «скинутися» кілограмів зазвичай залежить від швидкості метаболізму людини і його активності. Слід пам`ятати, що під час низькокалорійних дієт, заняття спортом краще скасувати, в місце них краще влаштувати прогулянки по свіжому повітрю або поплавати трохи в басейні.