Тонка талія плоский живіт. як зробити талію тонкою? дієта для талії і живота.

Як схуднути в талії і животі? Як зробити талію стрункою і вузькою? Правильне харчування для талії і живота.

Чи багато знайдеться людей, які бажають мати пухкої, обрюзгшей, багатою целюлітом фігурою? Вважаю, навряд чи, навпаки, нинішній час пропагує у всю здоровий спосіб життя, результатом якого є підтягнуте, красиве, натреноване тіло. Як би було б чудово роздобути його собі за помахом чарівної палички, не докладаючи до цього жодних зусиль і не змінюючи кардинально свій образ життя і не відмовляючись від улюблених ласощів.

Тонка талія плоский живіт. Як зробити талію тонкою і стрункою? -Пам`ятайте, що говорив з цього приводу знаменитий гуморист у своєму монолозі: «як схуднути, щодня запихаючись на ніч». Так, обжерливістю грішить кожен п`ятий житель на планеті. В результаті складається воістину загрозлива цифра. Основним наслідком неправильного харчування є порушення обміну речовин в організмі, і якщо вчасно не звернути на це увагу, то дані процеси можуть призвести до незворотних наслідків, що веде до серйозних захворювань (серця, нирок, шлункового тракту, опорно-рухового апарату).

Якщо у вас спостерігається надмірна вага, то слід задуматися про відвідини лікаря-дієтолога. Дуже важливо отримати консультацію фахівця, а не кидатися «з вогню та в полум`я», вдаючись до радикального відмови від їжі та приступаючи (як правило це відбувається за порадами подруг, віднімається дану інформацію в якомусь журналі, мотивуючи вас прикладом чергової «зірки» ) до «лікувальному» голодування.

Та така методика лікування розроблена і давно практикується в лікарській практиці, але не забувайте, що зазвичай таке голодування проводиться як правило в клініці або в домашніх умовах, але під суворим контролем лікаря. Голодування завжди передує ретельний медичний огляд і збір цілої купи аналізів. І тільки після цього вже лікар виносить свій вердикт, а точніше - діагноз і розробляє спеціальну індивідуальну програму збалансованого харчування.

Хоча, якщо перевищення ваги у вас спостерігається незначне, то можна «поістязать» себе розвантажувальними днями і нетривалим дієтичним харчуванням. На сьогоднішній день важко зустріти людину, особливо жінку, яка б не вдавався до використання дієти. Адже найпростіше «затягнути пасок» і нарешті таки влізти через тиждень в свої улюблені джинси або плаття. Тільки ось опускається момент «jo-jo» ефекту. Адже общедоказано вже, що недоїдені звичні калорії наш мозок «записує» як би в борг і швиденько добирає їх (та ще й сторицею), як тільки ви повернетеся до звичного способу життя і харчування.

Як схуднути в талії і животі? Як зробити талію тонкою? - Дієта і правильне харчування для талії і живота.

Різновидів дієт безліч і з`являються все нові і нові. Тепер не проблема розробити комплекс практично для кожної проблемної зони. Так, якщо у вас немає будь-яких хронічних захворювань і взагалі проблем зі здоров`ям, можете спробувати одну з наведених нижче методик.

Потрібно провести тижневу розвантажувальну дієту для талії і живота.

Почніть день з круто звареного яйця і якогось фрукта, наприклад, апельсина або грейпфрута (ідеально було б з`їсти папайю або манго, але це важко виконати, тому що дістати їх у нас проблематично і дорого). Запити це можна апельсиновим соком або чашкою зеленого чаю. На обід пропонується варене куряче м`ясо (слабосоленої, тому що сіль сприяє апетиту і затримує виведення рідини з організму) або варена риба, а як гарнір - варені або свіжі овочі. Як полудня можна побалувати себе порцією знежиреного йогурту або кефіром, так само можна з`їсти невелику порцію нежирного сиру.

Повечеряти можна відвареної яловичиною з невеликою кількістю рису (для визначення кількості подумки поділіть тарілку на 4 частини: одну чверть має займати м`ясо, дві чверті - овочі, а частку, що залишилася - гарнір з рису, картоплі або ін.).

На другий день можна поміняти інгредієнти:

Почати день зі склянки кефіру або чашечки кави без цукру і пари хлібців з висівками, підсмажених в тостері, їх ви можете за смаком змастити тонким шаром масла, маргарину, мармеладу або меду. Як обіду приготуйте білковий омлет з кропом і підсмаженими кубиками білого хліба (порізати тільки один скибочку!), До нього прекрасно підійде салат зі свіжих овочів. Намагайтеся обійтися без солі, краще збризніть овочі лимонним соком, змішаним з чайною ложкою лимонного соку. Пополднікать модно салатом зі свіжих фруктів (все, що знайдете, головне трохи-порція не більш середньої кавової чашки). Можна випитий чашечку зеленого або білого чаю з 1ч.ложка меду і тонким скибочкою тосту. На вечерю сендвіч з пісної курятиною, огірками та помідорами. (Головне обійтися без майонезу, навіть якщо на упаковці буде стояти «з мінімальною кількістю жиру» або «полегшений». Запам`ятайте - корисного майонезу немає і не буде!).

Правильне харчування для талії і живота. Як бачимо, варіацій можна придумати безліч, найголовніше при цьому - дотримуватися основних постулатів:

Мінімум: солі, цукру, мучного, смаженого і копченого-
Максимум: овочів, фруктів, (налягайте на овочі багаті клітковиною, волокнисті, вони налагоджують роботу кишечника, очищають організм від шлаків, перешкоджаючи його здуття, і в той же час добре живить, надовго даючи відчуття ситості, тобто в наступний прийом їжі ви з`їсте багато менше і залишитеся ситі, салати краще заправляти рослинною олією, притому частіше вживайте оливкова олія першого віджиму) - цільнозернових злаків, вирішуються каші, приготовані на воді, з хлібних виробів перевагу слід віддати хлібу з отрубямі-
З ранку за 15 хвилин до сніданку випивайте півсклянки води (теплою) з соком лимона, за смаком модно додати 1чайную ложку меду. Це активізує роботу кишечника і пробуджує м`яко організм в цілому, стимулюючи обмінні процеси в цілому-
Їжте часто, але малими порціями. Можете робити перекушування свіжими овочами або сухофруктами або горіхами (але не більше жмені), ви отримаєте необхідну кількість мінералів і вітамінів, до того ж, «заморивши черв`ячка» таким чином ви привчите свій організм до того, що він не буде прагнути робити «запаси» , які з часом перетворюються, зазвичай на боках і животі у вигляді щільної складки жиру-
Не вживайте регулярно алкоголь, тим самим ви розпалюєте апетит і не контролюєте потім обсяги с`еденного-
Звертайте увагу на те, що і скільки ви п`єте. Рідина, а саме чиста проста вода відмінно стимулює обмін речовин. До речі, дані останніх досліджень показують, що по особливому сприятливо діє на організм відтанула вода, щоб її отримати просто заморозити профільтровану воду в морозильній камері, а потім дати їй відтанути, але до білої серцевини, тобто тільки прозорому льоду. Крім води пийте багато зеленого чаю, але мінімізуйте кави і чорний чай.

На самій-то справі дієта для талії і живота спрямована не на те, щоб ви влізли в улюблену одежину, а на побудову правильної системи вашого харчування. Крім того не саме головне скинути вагу, більш важливо утримати досягнуте. А зробити це без занять спортом практично нереально. Тому, сідаючи на дієту, не забудьте «встати на ноги» в плані спорту. А для того, щоб дізнатися - як це зробити найбільш ефективно. . . ,