Як позбутися від живота і боків? дієта для живота і боків.

Як прибрати жир на животі і в боках? Дієта допоможе прибрати, скинути живіт і боки.

Думаю, не раз ви уявляли себе з блискучою, ідеальною, спокусливою фігурою як у представників обкладинок глянцевих журналів. Вони прекрасно складені, практично без вад. Що ж стоїть на шляху до цього чудовому образу? Кілограми жиру і кілометри ліні! Звідки ж з`явитися чарівним, спокусливим формам, якщо ваша фізична активність обмежується проїздом у громадському транспорті до роботи і назад, та ще вдома - дрібні перебіжки до холодильника і назад під час рекламного перерви при перегляді улюблених щоденних телепередач! При чому така ситуація не тільки у вас, а у 70% населення. Адже недарма вчені вже давно сурмлять тривогу, тому що на сьогоднішній день практично кожен п`ятий житель Землі має перевищення свого нормального ваги. Все завдяки неправильному харчуванню і пасивного способу життя.

Відео: Як позбутися від проблемних місць (жир на боках і животі). Поради для тих хто худне (сушитися)

Ламати цей звичний уклад життя досить складно. Але, коли через ремінь на штанах переважує досить об`ємне черевце, а ваша фігура набуває вже багато схожого з мультиплікаційним персонажем свинки на пляжі в знаменитому «Ну зачекай!", значить пора нарешті взятися за розум і почати залучати себе до здорового, правильного способу життя.

Як позбутися від живота і боків? Як прибрати жир на животі і в боках? Що допоможе прибрати, скинути живіт і боки?

Почати ви можете з кардинального перегляду свого щоденного раціону харчування. Якщо вам не шкода витратити на себе улюбленого час, то заведіть хоча б на тиждень-півтора щоденник харчування, де протоколюється кожен свій прийом їжі, точно по можливості вказуючи розмір з`їденої порції. Потім складіть, можна за допомогою дієтолога, список корисних продуктів і порівняйте з переліком, що вийшов у вас за тиждень. За збіг ставте собі бал. Ну як? Не дуже-то багато вийшло? А адже як свідчить знамените гасло: «Ми те що ми їмо», Значить, ми далекі від поняття хороший, правильний. Сумно і прикро, але правда зазвичай гірка як редька, зате і володіє чарівними цілющими властивостями. Поглянувши в очі правді, важко зробити вигляд, ніби нічого й не сталося і продовжувати розпочате. Якщо ви вирішили стати на шлях виправлення, тисну вашу хоробру руку. Щоб відмовитися від звичних ласощів потрібно чимало мужності. А адже саме вони сприяють появі животика і «вушок» на боках. Послухайте моєї поради, зверніться за допомогою до фахівця-дієтолога, а не кидайтеся з головою в море кишить дієтами. Одні з них подібно дельфінам допоможуть вам, а інші як акули проковтнуть ваш організм, погіршивши самопочуття. У питаннях, що стосуються здоров`я, краще довіритися професіоналу. Лікар-дієтолог спочатку обстежує вас, ознайомиться з історією хвороб, зробить необхідні виміри всіх обсягів тіла, вирахує співвідношення маси м`язів і жиру в організмі. Потім, проаналізувавши всі отримані дані, він складе збалансовану програму схуднення, враховуючи передбачувані енерговитрати і необхідні для нормального функціонування саме вашого організму калорії.

Як позбутися від живота і боків? Дієта для живота і боків. - Дієта допоможе.

Відео: Секрет, як прибрати живіт і боки!

Всі дієтологи практично одноголосно заявляють про необхідність відмови від таких улюблених продуктів, як шоколад та інші солодощі, включаючи варення, цукор, мед, солоні горішки, смажені і копчені продукти, крім того консерви і різні напівфабрикати, забудьте про те, що на світі існує майонез і кетчуп, з молочних відрахування підлягають солодкі йогурти, жирне молоко і кефір, не кажучи вже про похідні від них продуктів у вигляді сирних мас, пудингів і т.д. Залишити в спокої слід і вироби з пшеничного борошна, переходячи до споживання цільнозернових продуктів, добре, якщо вони будуть з добавками висівок, які чудово очищають організм від шлаків і сприяють нормальній роботі кишечника.

забути доведеться і про звичні пачках соку (в їх складі багато цукру), і тим більше про б алкоголі (він стимулює апетит) і тютюні (це відкриття Колумба не тільки отруює організм, але і уповільнює процеси обміну речовин, тобто сприяє якнайшвидшому його старіння). І навпаки, налягайте на фрукти та овочі (особливо на цитрусові - грейпфрут, лимон, апельсин і яблука), (проте не захоплюйтеся виноградом і бананами), продукти, багаті клітковиною і волокнами (капуста, морква, гарбуз, буряк і ін.).

З молочних варіацій переключіться на ті, де жирність не більше 1,5- 2%. Залиште в раціоні невелика кількість горіхів (не більше 2 ст. Ложок на добу), особливо волоських, які стимулюють роботу мозку. Постарайтеся захопити свій організм дарами моря. Не забувайте про кількість жирів, не дивлячись на їх внесок в скарбничку ваших калорій, але перевагу віддавайте з масел оливковій і арахісового (благо в супермаркетах можна знайти все, що душі завгодно).

З м`ясних делікатесів дозволяється м`ясо птиці у вареному або пареному вигляді. Їжте по- більше каш, вони відмінно і, головне, надовго позбавляють від почуття голоду, тільки варіть їх на воді. У приготуванні дотримуйтеся принципу «краще не досолити», можна взагалі відмовитися від солі, замінивши її соєвим соусом. Урізноманітнити їжу можна приправами: перцем, куркумою, кардамоном, корицею або іншими на ваш смак, тільки не переборщіть, тому що гостра і пряна їжа посилює апетит.

дієтологи рекомендують під час їжі дотримуватися наступних правил:

Їжте не поспішаючи, ні в якому разі не перед телевізором (так ви не контролюєте кількість з`їденого).
Делите порцію на три частини і беріть тільки 2/3 з них.
Не відмовляйтеся від сніданку.
Харчуйтеся малими порціями, але досить таки часто, близько 6 раз в день.
Вечеря дозволяйте собі не пізніше 6 години вечора.

Прідержіваясь цих нехитрих порад, навіть без дієти можна скинути зайві кіло без шкоди для здоров`я. Але, якщо ви націлені на дієту дуже серйозно, можу запропонувати вам кілька варіантів.

При легкої переносимості якогось одного продукту, можна спробувати «хіт»-Дієта, Які отримали свою назву через популярність. Вони приносять свої результати швидко і перевірені вже численними випробуваними. Так, швидко привести в форму живіт допоможе дієта кефіру: просто- напросто протягом п`яти днів вживайте в якості харчування той самий кефір. На сніданок - 1.5 склянки, з маленьким скибочкою житнього хліба з висівками, як обіду - 2-3 склянки кефіру, на вечерю - 1.5 склянки кефіру і 2ржаних сухарика. У перервах пийте багато води. Для різноманітності можна розбавити кефір навпіл з соком, зробивши таким чином коктейль. Однак, витримати таким чином п`ять днів дуже складно. Тому пропоную вашій увазі іншу «однорідну» дієту на основі гречки. Адже це просто унікальний продукт, збагачений багатьма вітамінами групи В і Р, а також калієм, магнієм, магнезит та ін. Схема харчування дуже проста: круглий день можна їсти тільки гречану кашу, але швидше за її заварюють, а не варять. Отже, беремо склянку крупи і заварюємо його 2 склянками крутого окропу, ставимо закутану в тепло на 10 годин, потім можна приступати до їжі. Але пам`ятайте, ніякої солі і приправ, можна присмачити трохи соєвим соусом або лимонним соком. Пити дозволяється тільки воду без газу, можна розбавляти її яблучним соком, а також нежирний кефір. «Здути» живіт і бочки допомагає «яблучна» розвантажувальна дієта. Відповідно до неї можна їсти яблука протягом дня практично без обмежень. Зрідка дозволено побалувати себе сухариками, але не більше 4-5 за день. В якості пиття - проста вода.

Доак позбутися живота і боків? -Чого Тільки люди тільки не придумають! Хоча деякі рецепти спрацьовують і допомагають схуднути, але не надовго, адже незабаром ви повернетеся до звичайного харчування і способу життя. Тоді втрачені кіло повертаються «сторицею» назад .. Щоб цього не сталося, не сподівайтеся тільки на «чарівну» дієту, вичитану в інтернеті, а зверніться до фахівців і займіться активно спортом!