Фруктова дієта - самий соковитий спосіб схуднути

Щоб під час дотримання будь-якої дієти залишатися бадьорими, активними і повними сил, необхідно повною мірою забезпечити свій організм вітамінами. Тому відмінною системою харчування для бажаючих скинути зайву вагу є фруктова дієта для схуднення, так як величезна кількість вітамінів та інших корисних мікроелементів містять саме фрукти. Спробуємо розібратися, які фрукти сприяю схудненню, а також як саме потрібно харчуватися, вибравши дієту на фруктах.

Корисні властивості

Ні для кого не секрет що свіжі фрукти містять масу мінералів і вітамінів, які просто необхідні нашому організму в цілому, і для здоров`я шкіри, нігтів і волосся зокрема. Тому, фруктова дієта для похуденіяпозволяет поєднати процес позбавлення від зайвих кг з вітамінною підтримкою нашого організму зсередини і забути про проблеми випадають волосся, сухої шкіри і нігтів, що шаруються.

Крім того вирішивши використовувати фрукти для схуднення ми забезпечуємо свій організм клітковиною, яка сприяє виведенню шлаків і інших шкідливих речовин з організму, тим самим очищаючи його. Також в свіжих фруктах містяться речовини, здатні перешкоджати розвитку процесів гниття в кишечнику і шлунку, а клітковина сповільнює процес засвоєння їжі і відчуття голоду приходить набагато пізніше.

Які фрукти сприяють схудненню?

Як відомо однією з головних причин появи зайвих кг є порушення обмінних процесів в організмі. Тому говорячи про фруктах сприяють схудненню, в першу чергу хотілося б відзначити цитрусові, що містять флавоноїди «спалюють» жир і нормалізують обмінні процеси. Крім цитрусових велика кількість флавоноїдів міститься в жовтих фруктах, таких як ананаси, яблука, персики і груші.

Також відмінним помічником у боротьбі із зайвими кг є манго, здатний нормалізувати рівень холестерину. З`їдаючи один плід манго кожен день протягом тижня, і дотримуючись раціонального харчування, ви можете схуднути в середньому на 2-5 кг.

Відмінні результати в боротьбі за ідеальну фігуру показав кавун, що володіє сечогінною і жовчогінною дією, завдяки якому активніше виводяться з організму токсини і шлаки, а також йде процес омолодження організму.

Фрукти під забороною

Фрукти для схуднення, безумовно, смачний і корисний спосіб боротьби із зайвими кілограмами, проте не всі фрукти сприяють схудненню. Слід уникати надмірного вживання бананів, винограду і сухофруктів, через занадто високий вміст в них цукру сприяє відкладенню жиру. Хоча в невеликих кількостях вони, створюючи відчуття ситості, здатні пригнічувати апетит.

Крім вживання «правильних» фруктів вкрай важливо пити достатню кількість рідини (до 10 склянок на день), без якої клітковина не зможе в повній мірі виконувати свої функції і очищати шлунок і кишечник.

рецепти дієти

Існує величезна кількість рецептів фруктових дієт, деякі передбачають повний перехід на фруктове харчування, інші радять тільки доповнити свій раціон харчування фруктами. Всі вони, без сумніву, корисні і приносять свої плоди, дозволяючи скинути різну кількість кілограмів.

Найбільш суворим варіантом є фруктова дієта на тиждень або 10 днів, застосовувати яку можна не частіше ніж один раз на півроку. Меню даної дієти досить одноманітно:

• 1 і 3 день дієти. На сніданок з`їдаємо один будь-який фрукт плюс 200 млфруктового соку. Обід - 200 мл води і фруктовий салат. На вечерю - 100 мл свіжого фруктового соку і салат з фруктів.
• 2 і 4 день дієти. Сніданок - 200 мл води і 0,2 кгфруктов. Обід - вода і фруктовий салат. На вечерю - 2 будь-яких фрукта і відварені овочі.
• 3 і 5 день дієти. Вранці - будь-які фрукти і 100 мл фруктового соку. Обід - вода фруктовий салат. Вечеря - овочевий суп.
• 7 день дієти. Сніданок - 200 мл води і 0,2 кг фруктів. Обід - відварені овочі і 100 мл соку. Вечеря - салат з фруктів і свіжий фруктовий сік.

Найбільш м`яким варіантом вважається фруктова дієта на 10 або 14 днів, що припускає помірне харчування, виключення з раціону картоплі і борошняних виробів і включає велику кількість фруктів.

Досить популярним варіантом є білково-фруктова дієта і 10 кг зайвої ваги йдуть за 10 днів. Згідно меню даної дієти вранці на голодний шлунок необхідно випити склянку води.

Потім через 20 хвилин приступити до сніданку, що складається з двох будь-яких фруктів, нежирного йогурту і одного відвареного яйця. На обід - нежирне м`ясо, наприклад курки або кролика, не більше 0,2 кг. Крім того протягом усього дня їмо фрукти для схуднення, за винятком бананів і винограду, а після 18 годин не їмо нічого. Пити можна воду, зелені і трав`яні чаї без цукру.

Не дивлячись на корисні властивості фруктів, фруктова дієта для схуднення має свої протипоказання. Тому початком вашої боротьби із зайвими кілограмами повинен стати візит до лікаря.