Як зробити талію тонкою? Швидко. Вправи. Тонка талія за тиждень.

Відео: Тонка талія за 5 хв

Як зробити швидко талію тонкою? Вам приснилося, що ваша талія - тонка і приваблива. Цей сон не дає вам спокою. Ви ніяк не можете заспокоїтися, не перестаючи шукати способи, що втілюють сон в реальність. Я готова вам допомогти.

Тонка талія за тиждень в домашніх умовах. Перш, ніж почати свою «допомогу», хотілося б сказати наступне: дорогі жінки, не потрібно мучити себе голодуванням. Є маса інших способів виглядати прекрасною.

Вправи для схуднення в талії.

Упражненіе «Геть зайву вагу». Станьте спиною до дверей або стінці. На двері (або на стінці) закріпіть джгут (гумовий) або еспандер (на рівні плеча). Другий «кінчик» еспандера тримайте в правій руці. Розтягуючи еспандер, повертайтеся в ліву сторону. Те ж повторіть і з лівою рукою.

Відео: Дивитися Як Зробити Талію Тонкою За Тиждень! Тонка Талія У домашніх умовах - Як Швидко Зробити

Упражненіе «Чари важкої книжки». Потрібно лягти на спину. На живіт покладіть книгу (важку). Глибоко вдихніть повітря і повільно його видихніть. Книга, при цьому, повинна залишатися в статичному стані.

Настоянка «Ромашка - бузина». Візьміть плоди фенхелю, квіти бузини (чорної), перцеву м`яту, аптечну ромашку і квіти липи. Всього потрібно взяти по двадцять грам. Всю цю суміш потрібно залити окропом (1:20). Закрийте кришкою. Суміш поставте в каструлю (велику), в якій кипить вода. Помішуючи, потримайте її там п`ятнадцять хвилин. Сорок п`ять хвилин чекайте, поки суміш охолоне. Потім - процідіть. Пийте цю настойку тричі на день, протягом двох місяців.

Упражненіе «Сідайте, не лінуйтеся». Присідайте кожен день по сто разів. Якщо відчуєте легку біль і дискомфорт в області м`язів і преса, не зупиняйтеся: біль піде разом з кілограмами.

Упражненіе «У відкритого віконця». Станьте біля вікна. Відкрийте його. Поставте ноги разом. Втягніть живіт, спину тримайте прямо, груди «розташуйте» вперед. На голову покладіть книгу (вона повинна бути важкою). Руки покладіть по боках, підніміть їх вгору. Чи не розслабляючи живіт, затримайте дихання, поступово видихаючи.

Дієта для тонкої талії. Ефективні дієти для схуднення в талії.

Діета «Три кольори є у світлофора». Складові цієї дієти розділені на три групи. До «зеленої» групі мають відношення продукти, якими можна насолоджуватися в будь-який час доби. До «червоної» групи належать продукти, без яких потрібно обходитися під час дієти. «Жовту» групу складають продукти, які дозволено їсти до шести годин вечора.

Продукти «червоної» групи:

1. Хліб (білий).
2. Морозиво.
3. Напої (газовані).
4. Майонез.
5. Каша манна).
6. Шампанське.
7. Пиво.
8. Борошняне з дріжджового тіста.
9. Сало.
10. М`ясо (жирне).
11. Кремові солодкі вироби.
12. Фаст - фуд.

Продукти «зеленої» групи:

1. Кефір.
2. Варене яйце (два на добу).
3. Гречана каша.
4. Яблука.
5. Цитруси.
6. Морква.
7. Огірки.
8. Риба (варена).
9. Салатики.
10. Морепродукти.
11. Йогурт (натуральний і знежирений).
12. Капуста.

Продукти «жовтої» групи:

1. Випічка (з листкового тіста).
2. Каші (на воді).
3. Шоколад.
4. Кетчуп.
5. Кава.
6. Льодяники.
7. Сир.
8. Сир.
9. Сухофрукти.
10. Макарони.
11. Фрукти.
12. Ковбаса і сосиски.

Намагайтеся харчуватися шість разів на день. Після їжі не засиджуйтеся: пройдіться або прогуляйтеся на свіжому повітрі. Постарайтеся не вживати алкоголю і не їсти жирну їжу.

Дієта для тонкої талії. У домашніх умовах - тонка талія - за тиждень.

Діета «стройняшка». Сніданок: Один стаканчик кефіру, одне яйце, одна грінки (її можна змастити маслом). Обід: Салат з овочів (заправлений соком лимона), м`ясо (нежирне). Полудень: Грінки і чай (без додавання цукру). Вечеря: хліб і салатик з м`ясом (холодним).

Як зробити так, щоб апетит залишив вас у спокої? Ось кілька нескладних і ефективних рекомендацій:

1. Те, що «вбиває» голод: курага, чорнослив, знежирений йогурт, негазована вода, петрушка, диня, м`ятна настойка, часник.
2. Більше позитиву! Обов`язково уявляйте себе в такому вигляді, в якому хочете.
3. «Боріться» з холодильником: робіть все можливе, щоб його не відкривати.
4. Фрукти їжте за півгодини до їди.
5. Не потрібно змішувати вуглеводи з білками: вони будуть «влаштовувати розборки» в вашому шлунку.
6. Молоко пийте окремо.
7. Пийте морквяно - буряковий сік.
8. Продукти з м`яса їжте тільки один раз в день.
9. Намагайтеся взагалі не є майонез і сметану.
10. Якщо вам хочеться пити, пийте воду, а не різні напої або соки.
11. Фрукти - не більш трьох на добу.
12. Не їжте ковбасні вироби.
13. Ви любите перекушувати? Це не заборонено. Просто перекушуйте, не переходячи межі ста кілокалорій.

Ефективні комплексні дієти і вправи. Тонка талія за тиждень.

Діета «Південний пляж».

Перша стадія. Відмовтеся від усього солодкого.

Друга стадія. Втрата зайвих кілограммчіков.

Третя стадія. Додайте до дієти заняття спортом.

Діета балерин.

1. Сніданок: сир з нульовим відсотком жирності (півпачки), стакан кефіру або молока (теплого).
2. Сніданок другий: шматочок хліба з маслом, чашка кави, ложечка (чайна) меду.
3. Обід: шматочок м`яса (150 грам), бульйон (одна чашка), варений рис (одна столова ложка).
4. Полудень: зелене яблуко (велике) або один апельсинчик. Їх можна замінити соком (свіжовичавленим).
5. Вечеря: кефір (нежирний) з ложечкою меду і склянку молока (теплого).

Діета «Красива талія».

1. Сніданок: домашній сир (сто грам) і половинка дині. Одне яблуко і двадцять п`ять грам пластівців (непідсолоджені).
2. Обід: полдині, риба (що п`ятдесят грам), капуста, курка (без шкіри) або низькокалорійний салатик.
3. Вечеря: свиняча відбивна (сто двадцять п`ять грам), холодне м`ясо (сімдесят п`ять грам), порція (велика) змішаного салату.

Упражненіе «Не торкаючись до спинки стільця». Сядьте таким чином, щоб ви зуміли тримати рівновагу. На спинку стільця спиратися не можна. Обхопіть руками підставу стільця. Підніміть, до грудей, коліна (напружуючи «прессной» м`язи). Спину, при цьому, тримайте прямо. Вправу повторите двадцять разів.

Як ставляться чоловіки до жінок з тонкою талією? У всі часи чоловіки їх цінували. Для чоловіка - жінка з тонкою талією є «гарантією» того, що вона здатна народити йому здорову дитину.