Осина талія. Вправи для осикою талії. Як зробити осину талію?

Відео: 3 простих але ефективних вправи для осикою талії

Тортики, цукерки, морозиво, тістечко .... Скільки всякої смакоти є в світі. Однак щоб зберегти фігурку, багатьом жінкам, на жаль, доводиться від цього всього відмовлятися. Вся справа в їх конституції тіла. Хтось їсть стільки, скільки побажає. Хтось на «постійній» дієті, що не є чимось дуже хорошим. Наведу приклад з життя. Моя подружка, з якою я дружу з самого дитинства, яскрава представниця жінок, «які живуть заради дієт». А на дієті вона, не багато - не мало, вже більше семи років. Вона дуже схильна до повноти. Такий «подарунок» їй дістався від мами. В принципі, спочатку, вона сприймала все, як є. Але, раптово, все змінилося: вона різко вирішила, що залишати свою фігуру без уваги - не можна.

Відео: Вправи для талії "Тонка і витончена талія" (Slim waist) 1 | BODYTRANSFORMING

Як досягти, домогтися схуднення в талії? В результаті, вона перестала їсти все, що містить цукор (навіть соки без цукру п`є). Це ж, яка сила волі у людини! Хоча, до чого можна звикнути заради того, щоб бути красивою. Важко їй, напевно, їсти тільки овочі, фрукти, салати і кабачки. ... Таку дієту не кожен «стерпить». Але, як завжди, є альтернативні методи. Ось про них я зараз і розповім.

На превеликий жаль, дорогі дами, все - не так просто, як би того хотілося. Тому приготуйтеся до того, що, спочатку, буде дуже «несолодко».

почнемо з перерахування вправ, які зможуть допомогти вам побачити на собі, що таке - осина талія:

1. Ляжте на спинку. Руки потрібно прибрати, щоб вони не «допомагали» робити дану вправу. Ніжки зігніть в колінних суглобах. Ліву ніжку поставте над правою. Піднімаючи свій корпус, повертайтеся в праву сторону (як можна довше). Після - потрібно повернутися в колишнє положення. Поміняйте бік повороту і ніжки. Потрібно зробити, кожною ногою, по дев`ять поворотів.
2. Ноги (в схрещених положенні) піднімайте вгору. А одна частина тулуба (верхня) повинна бути на підлозі. Підтримуючи спину долонями, залиште руки, впираються ліктями об підлогу. Ноги потрібно піднімати настільки високо, наскільки це є можливим.
3. Спортивна ходьба - не гірше будь-якого вправи. Займайтеся їй сорок хвилин на добу і результат не буде довго від вас «ховатися».
4. Купіть в спортивному магазинчику диск здоров`я. Стійте на диску, тримаючи ноги в трохи зігнутому стані. Руки нехай будуть розведені в сторони. Тепер «скручуйте» тулуб, в різні боки, по черзі. «Скручування» має тривати п`ять хвилин.
5. Поклавши руки за голову, розташуйтеся на спині. Починайте кататися по підлозі, спершу - то в одну сторону, потім в іншу сторону. Вправа необхідно повторювати чотири рази.
6. Лежите на спинці, тримаючи, на потилиці, кисті рук. На рахунок «раз - два» підніміть плечі і голову. Замріть, в такому положенні, протягом п`яти секунд. На рахунок «три - чотири» поверніть своє початкове положення.
7. Піднявши вгору ноги (в положенні прямо) лежите на спині. Щоб легше було тримати підняті ноги, спирайтеся на передпліччя. На рахунок від одного до восьми, і на рахунок від дев`яти до п`ятнадцяти, рухайте ніжками, немов їсте на велосипеді.

Осина талія. Як зробити осину талію? Дієта для живота і зменшення талії. Для схуднення в талії.

Відео: ОСИНА ТАЛІЯ І СТАЛЬНОЙ ПРЕС

Тепер згадаємо про дієти:

1. Наріжте Ананасик (кружечками). Розділіть його на п`ять порцій. За одну добу випийте півтора літра мінеральної води або літр ананасового соку.
2. Дієта по - японськи. Вона триває тринадцять днів. Отже, почнемо з першого дня:
3. День перший. На сніданок випийте чашку кави (чорного). На обід приготуйте два варених яйця (круто). Обов`язково зробіть салатик зі свіжої капусти, додавши в нього масло (рослинне). Тепер вибирайте між помідором і однією склянкою соку (томатного).
4. День другий. До чорної кави, на сніданок, додайте один сухарик. На обід приготуйте рибу (в будь-якому вигляді). Не забудьте про салатик, який ви їли в перший день дієти. Ну а на вечерю випийте склянку кефіру і з`їжте яловичину (двісті грам, в вареному стані).
5. День третій. «Відніміть» у кави сухарик. На сніданок пийте кави без нього. В обід зваріть морковочку з рослинним маслом (три штуки). Додайте до морквинам одне яйце (сире). На вечерю поласуйте яблучками.
6. День четвертий. На сніданок знову обмежтеся чашкою кави. Обід, в цей день, буде «зеленим»: підсмажте, на рослинному маслі, петрушку. Поїжте і яблучка. Згадайте вчорашній вечерю і повторіть, виключаючи кефір.
7. День п`ятий. На сніданок сьогодні - морква (свіжа). У неї можна додати крапельку соку лимона. На обід з`їжте велику рибу, запиваючи її соком (томатним). Чи не турбуйтеся, а й на вечерю доведеться, є рибку. І приготуйте все той же салатик.
8. День шостий. І знову - кава на сніданок. На обід, до вареної яловичині, додайте фрукти. Вечеряйте, приготувавши пару яєць (круто) і морквяний салатик (з додаванням рослинної олії).
9. День сьомий. Сьогодні замініть каву чаєм. Обід нехай складається з фруктів і яловичини (всі ті ж двісті грам). Ну а вечеряйте сьогодні тим, що хочете, виключаючи їжу з третього дня дієти.
10. Коли настала восьмий «дієтичний»День, почніть дієту спочатку, продовжуючи її до тринадцяти днів. Після такої дієти, можна їсти абсолютно все. За часом 2-3 роки.
11. гречана дієта. Вона не відрізняється, звичайно, таке розмаїття, яким може «похвалитися» дієта по - японські. Однак таку дієту варто спробувати. Все просто: Варіть кашу і харчуйтеся їй сім днів. Готуйте кашу так: варіть її, як звичайно-залиште на ніч настоятися. От і все. До речі, якщо хочете, можна їсти її, запиваючи кефіром (1%). Після дієти зробіть місячний перерва.

Осина талія. Секрети досконалості талії.

Думаю, варто дати вам трохи корисних порад, які «знають», як довести вашу талію до досконалості:

1. Їжте морквину.
2. Їжте яблука (зелені).
3. Пийте чай (зелений).
4. Пийте більше звичайної води.
5. Забудьте про пудингах і шоколадки.
6. Свіжі фрукти - «запорука успіху».
7. Робіть ванну з ожини. Заваріть в окропі (півтори склянки) листя ожини (сто грам). Дайте настоятися десять хвилин. Додайте двадцять крапельок масла (лавандової) і стаканчик меду. Проведіть у ванній п`ятнадцять хвилин. Відразу після неї поспішайте в ліжко, щоб пропотіти.

Дуже сподіваюся, що ви знайдете «себе» в цьому. Головне - міра. Це стосується і дієт, і вправ.