Як зменшити талію? Об`єм талії на 10 см. Як зробити талію 60 см?

Вам необхідно зменшити талію? Ця стаття присвячена тим, хто не перестає думати про зменшення своєї талії. Природно, будь-яка дівчина і жінка мріє скоріше позбавити від зайвої ваги. Однак бувають випадки, коли потрібно і хочеться схуднути тільки в певних місцях. Наприклад, вид ваших ніжок вас повністю влаштовує. Груди - теж. А ось з талією, на жаль, проблеми. Ось вправи і дієти, які допоможуть вам їх вирішити.

Як зменшити обсяг талії на 10 см? - Ефективні вправи і дієти для зменшення талії і боків. Комплекс.

Почнемо з тих, кому не терпиться зробити талію менше на 10 (десять) сантиметрів:

Відео: Як зробити тонку талію як у Барбі. «Все буде добре». випуск 12

1. «Маленька» дієта. Почніть сніданок о десятій ранку. Їсти можете, що душа забажає. Обід ваш повинен складатися з салату і супу. До речі, салат робіть будь-хто. Головне, щоб в ньому було рослинне масло. Час обіду - рівно чотирнадцять годин. Через три години, після обіду, випийте кефір і з`їжте який-небудь фрукт (крім банана: в ньому міститься багато калорій). Ну а вечерю ваш повинен містити в собі чашечку чаю і кілька сухариків.
2. Хула хуп. Крутите його, двічі в день, по двадцять хвилин.
3. Відмовтеся від солодкого, солоного, мучного, копченого і жирного. Замініть це все овочами і фруктами, намагаючись не їсти ввечері, особливо після шести.
4. Вправа з невеликим коліщатком. Візьміть колесо (з ручками, на підшипниках). Беріть його за ручки, нахиляйтеся і котите вперед, а потім - назад.

5. Ще одне, не менш ефективний засіб: яблучна дієта плюс використання обруча.
6. Ляжте вниз обличчям. Закладіть, за голову, руки, не зчіплюючи пальців. Зведіть лопатки і якомога вище, піднімайте голову. Повторюйте вправу десять разів.
7. Розведіть ноги. Нахилившись вперед, візьміть в руку ліву ступню. Праву руку тримайте піднятою вгору. Стійте так рівно три хвилини.

Як зробити талію 60 см? Правила харчування. Комплекс-дієта для зменшення талії і боків.

Як зменшити талію до 60-ти сантиметрів? Якщо ви хочете, щоб ваша талія досягала шістдесяти сантиметрів, пробуйте наступне:

1. Обов`язково виключіть зі свого раціону їжу, що містить тваринний жир. Те ж саме стосується і калорійної їжі.
2. Намагайтеся їсти по шість разів на день (потроху).

Дієта «Тиждень». Під час дієти не вживайте алкогольних напоїв, пийте якомога більше води (звичайної), уникайте все солоне:

День номер один. Приготуйте салат з овочів і рис (двісті грам). Запийте все це кефіром (1, 5 л).

День номер два. Зваріть м`ясо (п`ятсот грам), шість картоплин (в мундирчиках). Знову запейте кефіром (1, 5 літра).

День номер три. Їжте овочі (які хочете, але тільки не картопля). Відваріть один кілограм риби (обов`язково - не жирна). Не забувайте про кефір.

День номер чотири. Зробіть салат з фруктів. Не завадить і сир (п`ятсот грам). Запийте їжу кефіром.

День номер п`ять. Їжте овочі (відварні) і круті яйця (в кількості двох штук). Дістаньте з холодильника кефір.

День номер шість. Сьогодні - сирно - яблучний день: купите півтора кілограма яблук і триста грам сиру. Потрібно і сьогодні пам`ятати про кефір.

День номер сім. Меню цього дня - сир (п`ятсот грам) і кефір (1, 5 л).

дієта «Мінус 60» з рекомендаціями для того, щоб ефективно зменшити талію. Назва вражає? Читайте далі і пробуйте на здоров`я:

1. Їсти потрібно тричі на добу.
2. Кількість солі, при цій дієті, не потребує обмеження. Однак, не перестарайтеся: дуже солона їжа призводить до різних набряків.
3. Не думайте, болісно, калорії.
4. Води пийте стільки, скільки побажає ваш організм.
5. До 12-ї години дня можна їсти все, що хочете.
6. Чи не пропускайте сніданок. Якщо немає апетиту - випийте чашку кави і з`їжте кілька бутербродиков. Подумайте про свій організм.
7. Не можна їсти торти, зате можна насолодитися смаком шоколаду (молочного).

Що можна їсти на обід, дотримуючись даної дієти? Перераховую нижче:

1. Невелика кількість слив.
2. Два яблука.
3. Два шматочка кавуна.
4. Ківі.
5. Ананас.
6. Цитрусові.
7. Чорнослив.
8. Мариновані і солоні овочі (трохи).
9. Неконсервованих горошок (зелений).
10. Гриби (в будь-якому вигляді).
11. Овочі.
12. Кукурудза.
13. Локшина, гречана каша, рис. Якщо хочете, то в них можна додати тридцять грамів сиру.
14. Риба.
15. Сосиски.
16. Яйця (варені).
17. Вино (сухе червоне).
18. Палички крабові.
19. Чай (і чорний, і зелений).
20. Кава.
21. Сік (свіжовичавлений).

Значний списочок, чи не так? Чи не така вже й погана і складна дієта - це (правила харчування). Що стосується вечері, то і з ним схожа ситуація. Напої: газована вода, кава (можна пити і ввечері після шести, але без додавання молока або цукру), цитрусовий (свіжовичавлений) сік. Хочете дізнатися, що можна їсти на вечерю? Уявіть, що проходите тест, і зробіть свій вибір.

Ефективні дієти. - Вам будуть надані варіанти, а ви, в кожному з них, вибирайте щось одне. Домовилися? почнемо:

ВАриант один. Продукти м`ясні і рибні: морепродукти, риба, яйця (варені). Їх не можна поєднувати з іншими продуктами.

ВАриант два. Крупи: рисова каша, гречана каша. Вони поєднуються з овочами або фруктами.

Відео: Як зменшити талію на 5 см? Допоможе пілатес! - Все буде добре. Випуск 826 від 14.06.16

ВАриант три. Продукти молочні: йогурт (несолодкий), живий йогурт, сир (до п`ятдесяти грамів).

Які овочі можна їсти, на вечерю, при такій дієті? Ось ці: Баклажан, кукурудза, гарбуз, грибочки, картопля, авокадо.

дієта «суперефект ».

Не варто їсти ввечері, після шести. Їжте дуже маленькими порціями, намагаючись жувати їжу якомога довше (варто набратися терпіння для цього). Ваш сніданок повинен складатися з чашечки чаю (без цукру), маленького шматочка чорного хліба з сиром і одного вареного яйця. Через три години після сніданку, з`їжте йогурт або сир. На обід приготуйте сто грам риби або м`яса (на вибір) і салат з овочів. Через деякий час можете насолодитися смаком фруктів. Вечеря нехай складається з йогурту або сиру (сто п`ятдесят грам). Можна, сир (бажано - знежирений) і йогурт, замінити стаканчиком молока або кефіру. Дана дієта відмінно поєднується з навантаженням (фізичної) Ефект гарантований!

Як зменшити талію? Маю велику надію, що Ви вже здогадалися, як це реально здійснити. Залишається - застосувати ваші знання на практиці. Сподіваюся, якийсь, з наведених способів, вам обов`язково допоможе. Чекайте результат, не сподіваючись, що він буде миттєвим. До речі, такі вправи і дієти дуже виховують силу волі. Оскільки людина, що не має цієї якості, не зможе витримати такі випробування.

Розглянемо ще - Вправи для зменшення талії.