Зниження ваги швидко. Супер швидке зниження ваги.

Супер швидке зниження ваги. - Не знаю, як для вас, але у мене при слові «дієта» починає буквально «смоктати під ложечкою». Таке відчуття, що у організму спрацьовує на підсвідомому рівні команда «фас», і він починає сам тягнути в рот буквально все. Може це пов`язано в першу чергу з тим, що свого часу була спроба спробувати, піддавшись модним віянням, одну з популярних дієт, які одягали вбивчий характер голодування. Організм сприйняв це як напад на нього і все подальші домагання на схуднення закінчувалися завжди практично однаково, тобто просто збільшенням апетиту і випливають з цього набором ваги. Що ж це за дивне поняття «дієтичне харчування» і звідки насправді з`явилося це «дивне» слово?

Відео: Як скинути вагу ~ схуднення

Взагалі, слово «дієта» існувало ще в Стародавній Греції. У перекладі з давньогрецької воно означає «режим харчування» або більш глибоко «спосіб життя». Поняття «дієта» добре сформульовано в тлумачному словнику С.І. Ожегова: «спеціально встановлений режим харчування». В принципі все так і є, це режим харчування з дотриманням певних правил вживання різних продуктів. При цьому він може істотно відрізнятися в залежності від професійної діяльності, статі і ряду інших чинників, все їх необхідно враховувати при підборі або складанні дієтичного харчування. І зробити це може далеко не кожен, а добре кваліфікований фахівець - лікар-дієтолог. В іншому випадку вам загрожує проблема не тільки з травним трактом, а й з психікою (так як у багатьох розвиваються нервові зриви). Час сліпого наслідування дієт без розбору вже давно минуло. Тепер люди серйозніше ставляться до свого здоров`я, але, як і раніше вистачає «гарячих голів», одна з таких голів колись належала і мені.

Різновидів дієт і справді дуже багато: профілактичні, лікувальні, для схуднення і так далі. Особливою популярністю користуються саме дієти, спрямовані на зниження ваги, мабуть тому, що проблема ожиріння варто буквально перед кожним четвертим чоловіком на планеті. І звичайно ж всі мріють про те, що, пройшовши курс «лікувального» харчування і справді зціляться від своєї недуги. Але одним харчуванням питання не закрити, і, вирішивши розпочати дієті, необхідно переосмислити весь свій спосіб життя і бути готовим до змін в ньому. Давайте ж познайомимося трохи ближче з тим, до чого хочемо долучитися.

Відео: Як швидко схуднути після 40. Правила зниження ваги

В основі кожної дієти в принципі лежать кілька основних правил, без дотримання яких немає сенсу навіть думати про неї.

1. Всі калорії, одержувані вами з споживаними продуктами харчування, повинні програвати в своїй кількості тим кількістю калорій, які спалюються організмом. Іншими словами споживати менше, ніж витрачати.
2. Для нормального стану і працездатності організму необхідний цілий комплекс речовин, причому в певній кількості. Якщо ми не можемо їх отримати, то збій просто неминучий. Так, всім відомо, що людський організм не може існувати без води (1,5-3 літра), яка допомагає розщеплювати жири. Але не подумайте, що від усіх жирів потрібно позбутися, адже вони учасники процесу вироблення гормонів і акумуляції енергії, а в цій справі добре роль помічників виконують вуглеводи. Клітковина необхідна для тканин (мінімум 30-40 грам). Білок використовується організмом при будівництві нових клітин. Про користь і потреби в вітамінах та мінералах, вважаю, навіть говорити не варто, всім це прекрасно відомо. Тобто не повинно бути порушено поповнення всіх необхідних резервів.
3. Організм повинен легко засвоювати надходять в нього речовини і переробляти їх.

На жаль, більшість відомих на сьогоднішній день дієт ( «Євро-дієта», «Кембриджська», «Аткінса» і ін.) Не гарантують дотримання всіх цих правил, а, отже, таять в собі небезпеку для здоров`я. При чому для них характерний «jo-jo» ефект, коли «зекономлені» калорії швидко повертаються назад, та ще й «сторицею».

Данські вчені-дієтологи визначили, що можна худнути, навіть не стільки замислюючись «скільки» як «що» ми їмо. На їхню думку, слід вживати лише мінімум з жирних продуктів, як м`ясних, так і молочних, суворо відмовитися від білого хліба і неочищеного рису, цукру і цукровмісних продуктів. Зате збільшити кількість білка, клітковини. Але разом з тим надлишок білкових продуктів вимагає максимальної активізації функції нирок, відфільтровує швидко утворюються азотовмісні відходи. При цьому організм недоотримує певну кількість вітамінів і мінералів (адже дієта грунтується на обмеженні споживання якихось продуктів, а до сих пір навіть за допомогою генетиків не вивели «ідеальних», що містять тільки в собі всі потрібні компоненти, продуктів), що також не йде на користь. Не рятують і вітамінні комплекси, хоча їх користь для організму велика.

Справжнім «бліц-рецептом» для схуднення багато хто вважає голодування. Перевірено на собі, влаштувавши собі поспіль 2-3 дня голодування, сидячи буквально на воді і легких кашах на воді, можна дійсно «скинути» до 3-5 см в талії. Але ось витримати таке «самомучітельство» готовий далеко не кожен навіть здорова людина, не кажучи про які страждають якимись захворюваннями. До речі, «втекли» сантиметри «порадували» мене знову після 2 тижнів. Після голодування це, на жаль, закономірно. Тільки от не всі беруть це до уваги, отримуючи тим самим разом з кілограмами і проблемами зі здоров`ям додатково депресію і зниження імунітету. Тому важливо «чи не кидатися з вогню та в полум`я», а, якщо вже без голодування або дієти не обійтися, обговорити всі питання з фахівцем-дієтологом, який складе вам індивідуальну систему раціонального харчування, що включає всі необхідні поживні речовини. В цілому, можна, якщо немає протипоказань, застосувати змішані дієти. За часом вони тривають недовго, важливо, щоб не було «повернення», готувати себе до довгоочікуваним «втрат» поступово зменшуючи обсяги їжі і замінюючи продукти поступово на дієтичні. Потім вже переходити безпосередньо до дотримання дієти.

Відео: Тренування для схуднення. Тренування для швидкого зниження ваги. Вправи для схуднення

Легше інших переноситься «напіврідка» дієта: На перший день дається 1.5 літра молока (плюс будь-яку кількість води). На другий - тільки 2 пакети кислого молока. На наступний день - шість яєць «круто». У день четвертий можна порадувати себе 450 гр. яловичини, але тільки відвареної. У передостанній день в раціоні з`являються овочі: близько 600-700 гр. (Сирі, парені або відварені - вирішуйте самі). У заключний день побалуйте себе фруктами - до 2 кг. Випробовувані втрачали за 6 днів близько 4 кг, а це, повірте немало!

Любителям молока пропонується дієта особлива - «молочна». Протягом 5 днів пити по 1-1.5 літра молока, десь по склянці через 2 години. Витримати таке важко, навіть якщо ви дуже любите молоко.

Тим же, хто не може відмовитися від м`яса, пропоную інший варіант на три дні: 1 курча цілком ділиться на 3 рівні частини, тобто на 3 прийому їжі. Замість солі використовується сік лимона. 2 - 400 гр. вареної телятини, теж поділеної на 3 прийоми. 3 - не більше 4 чашок кави без цукру, можна з невеликою кількістю молока + до 2 літрів води. До м`яса можете додавати невелику кількість зелені.

Допомагає скинути вагу (до 0.5 кг в день) дієта з ситним назвою «картопляна»: на сніданок випити склянку молока, далі - на обід: 300-400 гр. пюре з картоплі, на вечерю: салат з відвареної картоплі і 1 яйця, з додаванням меленого перцю, соку лимона, оцту і трохи рослинного масла. Але тут не обійтися без вживання готових вітамінних комплексів.

Відео: Зниження ваги і схуднення Найдієвіший

Більш прийнятний інший варіант: Сніданок складають яблука, груші (3 шт.), Через годину - скибочка чорного хліба зі склянкою молока, далі - обід: 300 гр. будь-якого відвареного м`яса з овочами, стакан соку (нежирного кефіру) і шматочок житнього хліба. Через годину - до 250 гр. овочів. Повечеряти запропоновано наступним набором: 2 відварені картоплини, варене яйце, по скибочці сиру і хліба, зелений чай або нежирний кефір.

Найголовніше: 1. проконсультуватися у лікаря, 2. не застосовувати суворі дієти довгий час, 3. плавно переходити як до початку дієти і також плавно виходити з неї. Пам`ятайте, дієта може допомогти злегка скорегувати вагу, але першорядна її завдання інше-прищепити основи правильного харчування і навчити організм дотримуватися їх. Однією дієтою проблем із зайвою вагою не вирішити без перебудови всього раціону і переходу до активного способу життя.