Ефективний масаж для схуднення живота

Часом худнеш, худнеш, а живіт як був - так і залишається! Причому, як за законом підлості - худне все. Починаючи з обличчя та грудей, і тільки живіт «йде» в останню чергу. Вся справа в тому, що в районі талії розташовані жири, які містять амінокислоти, так необхідні нашому організму. Саме їх, як би «про запас» накопичує наш організм. Тому розлучається з ним дуже складно!

Що робити, як прибрати жир з живота, - цим питанням задається кожна з нас. Не так давно ми вже обговорювали проблему і розповідали, як прибрати жир з живота за допомогою фізичних вправ (обруча, скакалки, преса). Сьогодні ж ми детально розповімо, як цілеспрямовано боротися з жиром, роблячи масаж для схуднення живота.

Судячи з відгуків жінок, масаж для схуднення живота - дає приголомшливий ефект, добре відгукуються про нього лікарі, які рекомендують його при застійних процесах у внутрішніх органах.

Що найголовніше, масаж живота для схуднення можна робити самостійно, в домашніх умовах, не вдаючись до послуг дорогих фахівців, економлячи тим самим не тільки гроші, але і час. Точно також, як ми робимо і антицелюлітний масаж в домашніх умовах - Корисно і дуже ефективно!

Увага:

1. будь-який прийом масажу для схуднення слід виконувати тільки за годинниковою стрілкою

2. процедуру слід виконувати до їжі або через 1,5-2 години після їжі

3. під час процедури ви не повинні відчувати неприємних або хворобливих відчуттів

Отже, далі ми розглянемо основні прийоми масажу для схуднення живота.

Щипковий масаж для схуднення живота

Цей прийом можна практикувати в якості основного, а можна як підготовчий етап до інших видів масажу для схуднення живота.

Мета щипкового масажу: розім`яти жирові відкладення і м`язи живота, розгладити шкіру, запобігти появі розтяжок і застійних явищ в організмі. Завдяки такій простій процедурі шкіра живота стає більш підтягнутою, красивою.

Увага: завдяки такій простій методиці поліпшується стан всього організму, так як він допомагає виводити шлаки з кишечника, наявність які негативно впливає на стан і колір нашої шкіри!

Відео: Ефективний масаж для схуднення живота або Мінус 25 кіло за Місяць

Як робити щипковий масаж?

1. Ляжте на спину, розслабтеся.
2. Нанесіть на живіт антицелюлітний крем або масажне масло (бажано, але не обов`язково).
3. Схопите пальцями жирові складки і, перебираючи їх (пощипуючи живіт), - рухайтеся по всьому животу (пам`ятаєте, за годинниковою стрілкою!).
4. Підсилюйте натиск. З кожним новим колом щипки повинні бути сильніше, енергійніше, так, щоб по закінченню процедури шкіра була почервоніла.
5. Розітріть живіт звичайним махровим рушником. По закінченню процедури розітріть махровим рушником (по колу, кілька разів).

Проведіть процедуру протягом 10-15 хвилин (для першого разу більш ніж достатньо), далі час слід збільшити.

Така проста процедура допоможе вам досить швидко прибрати жир з живота.

Відео: Антицелюлітний масаж живота і боків

Водний масаж для схуднення живота

Він так само простий, як і щипковий, а для його проведення досить звичайного душа, можливості і корисні властивості якого ми дуже часто недооцінюємо.

Мета водного масажу: зробити шкіру гладкою і пружною. Водний масаж для схуднення живота бадьорить, тонізує, заряджає енергією і регулює роботу шлунково-кишкового тракту.

Як робити водний масаж?

1. Налаштуйте температури води: вона повинна бути прохолодною.
2. Направте струмінь душу на живіт і ведіть її за годинниковою стрілкою.
3. Періодично змінюйте струмінь напору та температуру води (від сильної - до слабкої, від прохолодної - до теплої, і навпаки).

Важливо: на першому етапі проведення масажу для схуднення живота різниця температур повинна бути не більше 5 градусів.

Погодьтеся, простіше процедури і придумати не можна! Досить приділяти собі щодня по 5-10 хвилин при прийомі душа, і вже через тиждень ви побачите результати.

Цікаво: такий же масаж (з контрастом натиску і температури води) ефективний і в загальнозміцнюючих цілях (для всього тіла) і проти целюліту, коли струмінь направляють на проблемні місця.

Однак така методика позбавлення від жиру протипоказана під час вагітності - використовуйте її вже після народження малюка.

Під час проведення курсу слід відмовитися від солодкого і мучного або навіть дотримуватися нестрогую дієту. І, звичайно ж, не забувати про фізичні вправи, підійде все: пілатес, яким можна займатися в домашніх умовах, їзда на велосипеді, яка також діє на всі м`язи нашого тіла, і інші фізичні навантаження.

Баночний або вакуумний масаж для живота

Цей прийом виконується силіконовими банками, які можна придбати в будь-якій аптеці. Це один з найефективніших видів масажу для схуднення живота.

Як робити вакуумний масаж банками?

1. Прийміть горизонтальне положення.
2. Очистіть шкіру живота спиртовим розчином або звичайним лосьйоном.
3. Нанесіть на шкіру масажне, а краще антицелюлітний масло (приготувати його можна таким чином: змішайте 30 мл. оливкового масла, масла виноградних кісточок або персика з 10-15 краплями ефірних масел м`яти перцевої, грейпфрута, бергамота, герані, жожоба, мигдалю - досить 2-3 видів олій).
4. Закріпіть банки на шкірі (так, щоб усередині було не більше 1,5 см шкіри). Далі переміщайте банки по колу або зигзагоподібно. Виконуйте процедуру протягом 5-7 хвилин.
5. Накрийте живіт ковдрою або рушником, полежте ще 15 хвилин.

Увага: спочатку на шкірі можуть з`явитися синці і синці, але вони пройдуть, як тільки шкіра звикне до цієї процедури.

Відмовтеся від вакуумного масажу на користь водного, якщо ви страждаєте варикозним розширенням вен або іншими хворобами, пов`язаними з судинами.

Медовий масаж для схуднення живота

Він також ефективний для схуднення, з однією лише умовою: при його проведенні слід використовувати тільки справжній мед!

Мета масажу: знайти струнку талію, вивести шлаки і токсини з організму (мед відмінно виводить шлаки і шкіри, сама ж процедура буде стимулювати роботу травної системи), зробити шкіру гладкою і підтягнутою.

Як робити масаж з медом?

1. Змішайте 2 чайні ложки межа з 10 краплями ефірного масла (жожоба, бергамоту, мигдалю, розмарину, м`яти, грейпфрута).
2. Нанесіть отриману суміш на долоні і приступайте до поплескування в області живота.
3. Продовжуйте поплескування протягом 10-15 хвилин (але не більше 30!). За цей час мед перетвориться на в`язку, густу масу, створюючи тим самим вакуумний ефект.
4. Чергуйте поплескування з погладжуваннями, щоб збалансувати навантаження на жирові відкладення.
5. Приймете теплий душ і зволожите шкіру яблучним оцтом, який є відмінним засобом проти целюліту.

Таку процедуру рекомендується робити через день. Тривалість курсу - 10-15 сеансів.

Увага: не дивуйтеся, якщо в процесі масажу їх шкіри почне виділятися рідина білого кольору - це продукти розпаду і шлаки.

Такий рецепт ефективний не тільки для схуднення, але і проти целюліту - принцип той же.

Ручний масаж для схуднення живота

Його найкраще робити перед фізичними вправами.

Мета масажу: підготувати тіло до подальшої навантаженні, збільшити ефективність фізичних занять.

Увага: деякі роблять масаж для схуднення живота за допомогою вибромассажера, однак, судячи з відгуків лікарів, вібромасажер може привести до незворотних процесів у внутрішніх органах (найчастіше це - опущення матки).

Проводити ручний масаж можна масажною рукавицею, рушником або руками.

Як робити ручний масаж?

1. Розтирайте живіт спочатку по вертикалі, а потім по горизонталі. Рухи не повинні бути занадто різкими або давлять на живіт.
2. Слідкуйте за силою натиску. Масаж не повинен бути занадто м`яким - інакше він не матиме належного ефекту, але й не надто сильним. Робіть його так, щоб вам не було боляче або неприємно.

Якщо ви будете робити масаж руками, то керуйтеся рекомендаціями щодо проведення щипкового масажу для схуднення живота.

Через 10-15 хвилин ручного масажу - приступайте до фізичним вправам.

І нарешті, хотілося б додати, що не варто покладатися тільки на масаж. Виключіть зі свого раціону жирні, борошняні, смажені й солодкі продукти, постарайтеся не вечеряти (в усякому разі, не вживайте важку їжу незадовго до сну), практикуйте нехай і невеликі фізичні навантаження і тоді, будьте впевнені, масаж для схуднення живота - буде корисним і дуже ефективним заняттям!

Будьте красиві і стрункі,.