Космічна дієта - варіант номер два

Дієта космонавтів відрізняється від інших дієт і систем харчування своєю тривалістю і строгістю вимог. Власне кажучи, саме тому вона і отримала таке цікаве назву. Космонавти, як відомі, люди з величезною силою волі. Для того щоб досягти заповітної мети їм доводиться проходити серйозні випробування і багато в чому собі відмовляти. Ось і дієта, названа на честь них, передбачає наявність у жінки величезного бажання досягти мети і найсуворішого дотримання рекомендацій.

зміст:

• Принцип дії дієти космонавтів
• Меню і рекомендації по харчуванню
• Відгуки

Відео: Як схуднути на 10 кг за 2 тижні без дієт

Принцип дії дієти космонавтів

Основний принцип дії цієї дієти - це відмова від вживання в їжу продуктів, що містять клітковину. Таким чином, харчування під час дієти містить, в основному, білки. Такий раціон призводить до того, що прискорюється обмін речовин. Продукти, що містять білок, переробляються організмом швидше за інших. Завдяки цьому організму потрібні витрати додаткової енергії. Це сприяє швидшому спалюванню жирових відкладень.

Корисні рекомендації

Дієта космонавтів вимагає від організму великих витрат енергії і сил, тому зловживати нею не можна ні в якому разі. Для того щоб користь від неї була максимальною, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

Відео: DIY Організатор для КАНЦЕЛЯРІЇ * 3 БЮДЖЕТНИХ варіанти * Bubenitta

• дієту космонавтів можна дотримуватися не частіше, ніж один раз на рік;
• раціон, передбачений цією дієтою досить бідний, тому протягом усього терміну її дотримання потрібно вживати вітаміни;
• під час дотримання дієти космонавтів потрібно пити якомога більше води - по-перше. Це притупить почуття голоду, по-друге, сприятиме очищенню організму.

Дієта космонавтів має і протипоказання. Якщо є які-небудь захворювання шлунково-кишкового тракту і травної системи, застосовувати дану дієту можна.

Меню і рекомендації по харчуванню

На час дотримання цієї дієти доведеться повністю відмовитися від вживання солі, цукру і спецій. Тривалість дієти обов`язково повинна складати 20 днів. Це свого роду лікувальний курс, в ході якого організм очищається, активізуються обмінні процеси, і відбувається інтенсивне спалювання жирових запасів.

Треба відразу зазначити, що мене досить одноманітне, тому дотримання дієти космонавтів зажадає витримки.

На сніданок пропонується одне куряче яйце, відварене, або засмажене на сковороді без масла. Можна випити один стакан нежирного кефіру або чашку натуральної кави без цукру.

Обід повинен складатися з курячого бульйону (максимальний обсяг - 500 мілілітрів), і відварна курка. Дозволяється з`їдати на обід не більше половини курки. Запити обід можна чашкою несолодкого кави або склянкою кефіру.

Полудень повинен складатися лише з чашки кави або склянки кефіру.

Щоб притупити почуття голоду дозволяється з`їсти 200 грам нежирного сиру і випити стакан кефіру.

• сніданок
• обід
• Полудень
• вечеря

Як видно, меню спартанське. Дотримуватися дієти космонавтів складно, тому перед тим, як вирішиться на це, необхідно морально підготуватися до «випробуванню». Кращий засіб для цього - правильна мотивація. Можливо, в нагоді наступний спосіб - на аркуші паперу потрібно написати заповітну цифру (бажаний вага). І кожен день записувати на цьому листку результати зважування.

Вихід з дієти

Так як дієта космонавтів малокалорійні і тривала, виходити з неї необхідно обережно і поступово. Не варто забувати, що за ці 20 днів організм відвик від клітковини. Тому при виході з дієти калорійність раціону потрібно нарощувати повільно, поступово вводячи ті чи інші продукти в невеликих кількостях.

Варіант номер два

Як виявилося, існує кілька варіантів дієти космонавтів. Вище було наведено «класичний» вітчизняний її варіант. Але є і ще один спосіб схуднення за схожою методикою. Його називають «дієтою астронавтів». Цей різновид дієти також є досить суворої, але все ж, вона більш лояльна, ніж перший варіант дієти космонавтів.

Виглядає її меню наступним чином:

• на сніданок потрібно з`їдати омлет з одного курячого яйця, один невеликий помідор і один хлібець;
• другий сніданок складається тільки з протеїнового коктейлю, одна порція салату, дві ложки відвареної крупи (будь-який), одна порція парової риби або м`яса;
• полуденок - 200 г відвареного курячого м`яса і яблуко;
• вечеря - 200-250 грам сиру або відвареної риби, трохи овочів.

Ця низкоуглеводная дієта космонавтів дає прекрасні результати, проте для того щоб утримати досягнутий результат, також буде потрібно чимало сил і витримки.

Відгуки

• Катерина, 28 роки, Москва: я ніколи не відрізнялася силою волі і витримкою, і навіть важко сказати, чому вибрала саме її. Можливо, на мене справили враження хороші відгуки, які отримувала дієта космонавтів. Починала худнути я два рази. У перший - просто не витримала. Через п`ять днів, увечері зірвалася, і перестала дотримуватися дієти. Хоча результати були непоганими - за 4 з половиною дня я схудла на 2, 5 кілограма, так що відгук позитивний.
• Вікторія, 29 років, Краснодар: я б навіть сказала, що це чудовий результат, якщо враховувати, що раніше я взагалі схуднути не могла. Вдруге дала собі слово, що витримаю все 20 днів. І витримала. Схудла на 11 кілограм. І до речі, за цей час я звикла їсти менше, і зовсім не їсти ввечері. Так що, буду тепер намагатися утримати отриманий результат і даю позитивний відгук дієті ». Сиділа на дієті 20 днів. Дієта космонавтів - це здорово, але сказати, що це дуже важко - це нічого не сказати. Особливо в перший тиждень важко доводиться, під вечір почуття голоду стає просто нестерпним. Але я терпіла, дуже потрібно було схуднути за один місяць. За 20 днів на цій дієті я скинула 14 кілограм! Для мене це дуже багато, раніше таких результатів не давала жодна дієта, так що відгук позитивний.
• Алевтина, 41 рік, Санкт-Петербург: якими способами я тільки не худла! Родичі наді мною вже сміялися - говорили, не мучся ти так, навіщо себе мучити. Дійсно, у мене 30 кілограм зайвої ваги, і позбутися від них складно. Найцікавішою мені здалася дієта космонавтів. Рідні вважали, що я себе голодом морю, але я трималася і витримала всі 20 днів. Схудла на 18 кілограм, відгук позитивний. У 27 років я важила 78 кілограм, в 28 років вага вже досяг 86 кілограм. Набираю дуже швидко, а худну повільно, але, я думаю, в цьому я не самотня. Загалом, весь перший тиждень я була практично на межі голодної непритомності, дієта космонавтів розслабитися не дала, але як не дивно, потім стало легше. Особливо надихало те, що ваги кожен день показували мінус 800-900 грам. 16 кілограм за 20 днів - це ж просто чудо, відгук позитивний!