Передноворічна дієта - як швидко схуднути перед святом

Всім жінкам, навіть тим, які і без того виглядають чудово, до свят хочеться виглядати ще краще. Особливо, якщо зовсім скоро улюблений усіма Новий рік. Кілька зайвих кілограмів можуть перешкодити надіти красиве відверту сукню і грунтовно зіпсувати настрій представницям прекрасної статі. Спеціально для тих, хто хоче виглядати на святі сліпуче, дієтологами була розроблена спеціальна дієта до Нового року.

зміст:

• Особливості експрес-дієти
• раціон
• Приблизний раціон новорічної дієти на 7 днів
• Протипоказання і відгуки

Не секрет, що більшість жінок згадують про те, що необхідно схуднути, вже напередодні свята. Пов`язано це з масою передноворічних клопотів, коли часу подумати про себе практично не залишається. І ось, приміряючи перед дзеркалом чудова сукня, жінка з сумом зауважує, що сидить воно далеко не ідеально. Вихід один - терміново худнути, але до якої дієті вдатися, щоб зустріти свято красивою і здоровою, а не втомленою і виснаженою?

Особливості експрес-дієти

Дієта на Новий рік є експрес-дієту, тобто раціон харчування, що дозволяє схуднути швидко і без ризику для здоров`я. Варто відразу обмовитися, що подібні дієти не рекомендується застосовувати занадто часто - вони хороші лише для виняткових випадків. Часте використання призведе лише до того, що вона перестане давати такі ж вражаючі результати, як при першому схудненні за цим методом.

Треба також знати, що практично всі короткострокові дієти допомагають швидко схуднути не завдяки тому, що спалюються жирові відкладення. А тому, що з організму виводяться надлишки рідини. Незважаючи на те, що такі дієти мають деякі недоліки, переваг все ж більше - але лише в тому випадку, якщо дотримані всі рекомендації.

раціон

Якщо спробувати охарактеризувати новорічну дієту одним словом, найбільше підійде визначення «безвуглеводна». Такий тип дієт можна з упевненістю назвати найпростішою і приємною. Однією з різновидів експрес дієт є раціон, яким давно і успішно користуються моделі, регулярно виходять на подіум. Як відомо, виглядати їм необхідно відмінно, причому, не тільки перед святами, а постійно.

Це означає, що їх харчування повинно бути повноцінним, здоровим і збалансованим. Саме такий раціон можна використовувати і для схуднення перед новорічними святами. Їсти можна практично все фрукти і овочі, деякі молочні продукти, а час від часу можна дозволити собі і трохи м`яса нежирних сортів.

Дієтологи давно говорять про те, що навіть тимчасова відмова від вуглеводів здатний створити справжнє диво. Для того щоб підрахувати кількість необхідних вуглеводів, можна скористатися таблицями, знайти які можна в безлічі джерел, в тому числі, і в інтернеті.

Приблизний раціон новорічної дієти на 7 днів

Основні продукти, які використовуються в «новорічної» дієті:

• фрукти;
• овочі;
• каші;
• житній хліб;
• кисломолочні продукти;
• зелений чай;
• фруктові і ягідні морси.

Перший день

У перший день дієти на сніданок можна з`їсти трохи фруктового салату, 200 г нежирного сиру і випити чашку зеленого чаю. На обід - порція відвареного пісного м`яса (курячого білого або м`яса кролика), салат з овочів, заправлений столовою ложкою рослинного масла. Пити в обід можна очищену негазовану воду. На вечерю - 300 грам нежирного сиру, яблуко і чашка зеленого чаю.

Другий день

На сніданок можна з`їсти 250 грам вівсяної або гречаної каші, приготовленої на воді. Десерт - знежирений йогурт, яблуко або ківі. Обід - овочевий бульйон, овочевий салат. На вечерю - знежирений сир і фрукти.

Третій день

Сніданок - чашка зеленого чаю, тост із житнього хліба і нежирного твердого сиру. Обід - курячий бульйон, овочевий салат, яблуко або апельсин. вечеря -
200 грам сиру, чашка зеленого чаю.

Четвертий день

Знежирений йогурт, фруктовий морс без додавання цукру. Обід - 150 г відвареного м`яса, овочевий салат, заправлений оливковою олією. Вечеря - нежирний сир (200 грам), зелений чай, яблуко.

п`ятий день

На сніданок - вівсяна каша на воді, зелений чай, тост із житнього хліба або хліба з висівками. Обід - 250 мілілітрів овочевого бульйону і овочі. Десерт - салат з фруктів, заправлений знежиреним йогуртом. Вечеря - яблучне пюре без цукру. Чашка зеленого чаю.

шостий день

Сніданок - гречана каша, зварена на воді, фруктовий морс без цукру. Для смаку можна додати одну чайну ложку натурального меду. На обід - овочевий бульйон. 150 г відвареного м`яса, яблуко. Вечеря - 150-200 грам знежиреного сиру, пити можна очищену воду.

сьомий день

Сніданок - тост, яблуко, зелений чай. На обід можна з`їсти 250 грам гречаної каші без масла, салат з овочів. Пити очищену воду або свіжий апельсиновий сік. Вечеря - одно-два яблука, сир, зелений чай або несолодкий ягідний морс.

Як видно з меню, дієта на сім днів хоч і не надто різноманітна, але зате досить смачна. «Виходити» з новорічної дієти не складно, організм не відчуває перевантажень, і нормально функціонує. Дієта перед Новим роком дозволить за сім днів схуднути на 4-6 кілограм, такий результат задовольнить більшість жінок.

Протипоказання і відгуки

Незважаючи на те, що ця дієта не є занадто суворою, існує і протипоказання до її застосування. Не рекомендується дотримуватися дієти людям, які нещодавно перенесли серйозні захворювання, тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а також тим, у кого діагностовано анемія.

• Юлія, 38 років, Москва: я не є «фахівцем» в області схуднення - зайва вага у мене з`явився недавно. Я розраховувала, що зможу легко позбутися зайвих кілограмів до Нового року, але виявилося, що це не так-то й просто. Мої п`ять кілограмів, які явно були зайвими, неможливо зникали, тому я звернулася до дієтолога.

  Вона порекомендувала мені дієту, яку назвала «новорічної». Сир, яблука та інші фрукти, зелений чай, трохи м`яса. Навіть не розраховувала, що такий раціон дасть настільки відчутний результат. Мої досягнення такі - за сім днів - мінус чотири з половиною кілограми. Я дуже задоволена, і на свято зможу все-таки надіти свою улюблену сукню.

• Алевтина, 26 років, Казань: перед Новим роком потрібно терміново схуднути - ця проблема виникає у мене щороку. І кожен раз худнути я починаю, коли часу до свята залишається мінімум. Але я тепер не особливо переживаю, тому що ще чотири роки тому виявила, що для мого організму ідеальною є новорічна дієта на сім днів.

  Ніяких труднощів з схудненням перед святом я не відчуваю, тому мене дивує, коли я читаю, що деякі не можу схуднути на 4-5 кілограм. На сирі, фруктах і кашах на воді можна швидко схуднути. Я не можу судити, наскільки ефективна така дієта при тривалому застосуванні, але за сім днів схуднути на 5 кілограм можна без особливих зусиль.

• Олена, 29 років, Омськ: у мене, як, напевно, і у багатьох інших жінок, передсвятковий марафон зі схудненням вже став традицією. Перепробувала багато методів, але останні два роки використовую одну і ту ж дієту. Називається вона «новорічна», і розрахована на сім днів. Впевнена, що вона багатьом допомагає, і «сидіти» на ній нескладно. Я без проблем витримую покладені сім днів, більш того, продукти харчування, які входять в рекомендований раціон, вважаю смачними і нешкідливими. Мені вдається скинути 3-4 кілограм за тиждень, і це при тому, що я їм продукти, які дуже люблю - фрукти, овочі, сир, йогурти. Для мене «новорічна» дієта - справжня палочка-виручалочка.
• Анна, 34 роки, Єкатеринбург: в цьому році в перший раз спробувала «новорічну» дієту, і залишилася дуже задоволена результатом. Схудла за сім днів на 4 кілограми, при цьому жодного дня не голодувала. Ця дієта не виснажує організм, а навпаки, додає сили. Продукти, хоч і некалорійні, але смачні і корисні. Думаю, що в разі необхідності, знову буду худнути саме по цій дієті. Хоча, поки в цьому немає необхідності - після схуднення вага тримається, зайві кілограми не повертаються.