Екстремальне схуднення за допомогою швидких дієт

Про шкоду швидкого схуднення знають всі, але, тим не менш, популярність швидких дієт серед жінок зростає. Особливою популярністю користується експрес-дієта напередодні свят і пляжного сезону. Дієтологами розроблено безліч видів швидких дієт, але яка з них найефективніша, вирішувати самим стройнеющіх.

Серед експрес-дієт найпоширенішими є: короткострокове голодування, монодієта і низькокалорійна дієта. Строгість дієти безпосередньо залежить від часу, що передує події Х, коли потрібно виглядати на всі 100%. Чим менше часу - тим жорсткіше дієта.

Незалежно від того, яку експрес-дієту вибрано для схуднення, необхідно пам`ятати про деякі правила схуднення.

• Перед початком дієти, необхідно провести розвантажувальний день, який підготує організм до подальшого схудненню.
• Під час дієти рекомендується вживати достатню кількість чистої питної води.
• Необхідно стежте за стільцем, щоб перейшовши на низькокалорійне харчування, не спровокувати запори.
• Виходити з дієти необхідно поступово, не накидаючи відразу ж на все гастрономічні смаколики.

Схуднення за допомогою короткострокового голодування

Експрес-дієта проводиться на 24 або 36 годин. Найефективнішим і безпечним для здоров`я є добове голодування. На 24 години забороняється приймати їжу. Добове голодування необхідно починати ввечері і закінчувати теж ввечері через добу. Під час цієї харчової розвантаження необхідно приймати достатню кількість води, до 2 л на добу. Вода повинна бути очищеною, але не кип`яченої.

Перед початком голодування обов`язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем, щоб не завдати шкоди здоров`ю!

Виходити з цього голодування необхідно поступово, починаючи з легких і натуральних продуктів, в невеликій кількості. Після такого розвантаження гарантовано отримаєте заряд бадьорості і легкості в тілі, звільнитеся від шлаків і зробите вихідні для всіх органів шлунково-кишкового тракту. Зазвичай після добового голодування вага знижується на 800-1200 м

Монодиета, як спосіб швидкого схуднення

Монодиета - найефективніший і швидкий спосіб позбавлення від зайвих кілограмів. І дійсно, кількість скинутих кілограм на однокомпонентному харчуванні, досягає 6-7 кг. Для монодієти найчастіше беруть один з продуктів: кефір, гречка, рис, вівсянка, яблука, овочеві салати. Вибір продукту для харчування проводиться, враховуючи особисті переваги. Для кого-то яблука є улюбленим продуктом, а у кого-то вони викликають здуття або діарею. Кількість споживаної їжі не контролюється строго, є потрібно до насичення, не розтягуючи шлунок.

Однією з найбільш ефективних і популярних монодієт є гречана експрес-дієта. Для приготування гречаної каші, крупу промивають і заливають кип`яченою водою з розрахунку: на 1 склянку гречки беремо 2,5 склянки окропу. Каструльку з кашею загортають і залишають до ранку.

Не менш ефективною є монодієта кефіру. Про корисні властивості кефіру відомо з давніх часів. Його сприятливий вплив на шлунково-кишкового тракту неможливо порівняти, ні з будь-яким іншим продуктом. Кефірна експрес-дієта буває 3-7 денний. Кількість скинутих зайвих кілограм досягає 5-6 за тиждень. Це суворий варіант дієтичного харчування, але ефективний.

Низькокалорійна експрес-дієта

Оптимальним і безпечним варіантом швидкого схуднення є низькокалорійна дієта. Перевагою такого типу харчування є наявність всіх необхідних поживних речовин, але в обмеженій кількості. Таку дієту можна використовувати довше, ніж монодієти або голодування. Зазвичай, тривалість такої дієти 7-14 днів, кількість скинутих кілограм - 7 8 за два тижні.

Зразкове меню низькокалорійної дієти на 1 день.

• Сніданок - вівсяна каша на воді з сухофруктами.
• Ланч - свіже або печене яблуко.
• Обід - салат зі свіжих овочів з оливковою олією, відварна риба або куряча грудка.
• Полудень - сир або склянку йогурту.
• Вечеря до 18.00 - запечена риба з овочами або овочеве рагу.

Експрес-дієта - вірний спосіб швидко скинути зайві кілограми, але зловживати таким екстремальним видом схуднення не варто. Збалансоване харчування і помірне фізичне навантаження - запорука красивої фігури, відмінного самопочуття і довголіття!