Дієта 12 днів: відгуки та результати

Дієта 12 днів вважається найжорсткішою з усіх існуючих дієт. До її складу входить 12 розвантажувальних днів, кожен з яких має досить строгий раціон. Якщо приймати в їжу тільки ті продукти харчування, які передбачені даною дієтою, не даючи собі ніяких послаблень, можна скинути від 8 до 10 кг ваги!

зміст:

• Меню дієти, розрахованої на 12 днів
• Протипоказання
• Відгуки

Меню дієти, розрахованої на 12 днів

1. Перший день називається кефірний. Він складається з кефіру жирністю 2,5% в кількості 1 л, соняшникової олії в кількості 1 ст. л. і трав`яного чаю.
2. Другий день називається фруктовим. Він складається з ароматних апельсинів в кількості 4-6 штук, олії в кількості 1 ст. л. і трав`яного чаю.
3. Третій день називається сирним. Він складається з нежирного сиру в кількості 200-300 г, олії в кількості 1 ст. л. і трав`яного чаю.
4. Четвертий день називається овочевим. Він складається з кабачкової ікри в кількості 1 баночки, олії в кількості 1 ст. л. і трав`яного чаю.
5. П`ятий день називається шоколадним. Він складається з натурального чорного шоколаду в кількості 100 г і трав`яного чаю.
6. Шостий день називається яблучним. Він складається з будь-яких яблук (але краще не сильно солодких) в кількості 1-1,5 кг, олії в кількості 1 ст. л. і чаю на травах.
7. Сьомий день називається сирним. Він складається з твердих сортів сиру в кількості 300 г і трав`яного чаю.
8. Восьмий день знову носить назву овочевий. Він складається з овочевого салату, свіжовичавленого соку з томатів в кількості 1 л, олії в кількості 1 ст. л. і трав`яного чаю.
9. Дев`ятий день називається м`ясним. Він складається зі шматочка вареної яловичини в кількості 400 г, все того ж олії в кількості 1 ст. л. і чаю на травах.
10. У десятому дні знову переважають овочі. Приготувати салат з таких овочів, як томати, огірки, селера, капуста, нашаткувати свіжу зелень - петрушку і кріп. Можна додати трохи солі і 1 ст. л. олії. З пиття - чай на травах.
11. Одинадцятий день знову сирний. Він складається з знежиреного сиру в кількості 250-300 г, олії в кількості 1 ст. л. і трав`яного чаю.
12. Дванадцятий день є останнім. Він складається зі свіжих слив в кількості 1 кг, олії в кількості 1 ст. л. і чаю на травах.

Кращим часом року для такої дієти є осінь або весна, коли прилавки магазинів і ринків рясніють свіжими овочами та фруктами. Багатьох цікавить питання: Навіщо вживати масло під час дієти? Як вже було сказано, дієта 12 дуже жорстка, в продуктах, які пропонується використовувати, не міститься денної норми жирів, тому, щоб нанести найменшу шкоду своєму здоров`ю, потрібно заповнювати цей недолік рослинними жирами, тобто олією.

Протипоказання

Перед тим, як сідати на дієту, краще проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Причому це стосується будь-якої дієти, не тільки цієї. А що стосується даної дієти, розрахованої на 12 днів, то вона може завдати серйозного удару по всій роботі шлунково-кишкового тракту, так що подумайте гарненько, чи варто зупинятися на такій системі харчування.

Як правило, скинути вагу виходить у всіх, чи легко, важко, але результати є у кожного. Але головне - це не допустити їх повернення знову. Ось це вже більш складна задача. Що потрібно робити, що втрачені кілограми не повернулися?

1. Перш за все, необхідно визнати той факт, що відповідальність за свою фігуру несете ви і ніхто інший. Багато виправдовують себе, кажучи про спадкової схильності, порушенні обміну речовин, пережитий стрес, повністю виключивши свою участь у справі накопичення зайвої ваги. Пора перестати перекладати відповідальність на лікарів і когось ще. Потрібно визнати свої помилки, тоді їх буде легше проаналізувати і знайти шляхи вирішення проблеми.
2. Потрібно дійсно хотіти скинути зайві кілограми. Багато адже підсвідомо не хочуть щось змінювати у своєму житті і найчастіше змушені йти на поводу у реклами, або кого-то з близьких, хто мріє про те, щоб огрядний чоловік схуд. Якщо ви самі не прийдете до розуміння того, що вам це потрібно, ви не зможете схуднути.
3. Сформуйте вагому мотивацію. Для чого або для кого ви хочете схуднути? Тому, що із зайвою вагою ви стали гірше себе почувати, у вас з`явилася гіпертонія, втома, задишка або тому, що ви стали менш привабливі, щасливі в роботі та особистому житті? Чітко визначитеся з відповіддю. Важливе значення тут мають і виправдувальні мотиви, які здатні тільки погіршити наявний стан: ювілей, новий рік, стрес, невіра в себе і т.д. Пам`ятайте, в боротьбі мотивів виграє сильніший.
4. Визначтеся з тим, яка кількість кілограм ви хочете скинути і за який термін. Для того щоб обчислити свою нормальну вагу, можна скористатися такою формулою: від власного зростання потрібно відняти 100 см, отримана цифра і буде відображати ваш ідеальний вагу. У кожної людини по-різному проходить процес схуднення. Багато що залежить від того, в якому віці знаходиться людина, який її початковий вага і як сильно запущені обмінні процеси в його організмі. Як правило, чим більше вага людини, тим швидше він худне і навпаки.
5. Необхідно створити нову модель свого харчової поведінки. Дієта - це палиця з двома кінцями. Маса тіла коливається в залежності від кількості енергії, що надходить з їжею, а психологічна корекція - це підтримка, завдяки якій людина йде до заповітної мети, не збиваючись з обраного шляху. Для того щоб зберегти отриманий результат назавжди, необхідно дотримуватися обраної системи харчування все життя, саме тому вона повинна бути доступною, здоровою і необтяжливою. Потрібно повністю виключити зі свого раціону калорійні продукти, мова йде про хлібобулочних виробах, солодощах і картоплі. База, на якій ґрунтуються всі дієти - це розвантажувальні дні. Найбільшою ефективністю відрізняються розвантажувальні дні на капусті, огірках, яблуках, сирі, кефірі. Щоб досягти бажаного результату, потрібно розвантажувати свій організм через день, в подальшому досить буде робити це один раз в тиждень.
6. Зробіть перший крок в нове життя. Так, це дуже нелегко, не всі живуть за принципом «краще зробити і шкодувати, ніж не зробити і жаліти». Але не помиляється той, хто нічого не робить. Нічого не зміниться, якщо ви будете сидіти на дивані і мріяти про струнку фігуру. Прийміть рішення зараз.
7. Напевно хтось щось чув про афірмації. Так ось, такі сеанси самонавіювання необхідно проводити тоді, коли нестерпно хочеться чогось смачного і калорійного. Наприклад, можна повторювати про себе «Булочки і тістечка - це обвислі боки, товсті щоки і осудливий погляд чоловіка». А позитивна афірмація допоможе спокійніше перенести дієту і розвантажувальні дні. Головне пам`ятати, що ви хочете отримати струнку фігуру, повагу і увагу на боку оточуючих, легкість і відмінний настрій. Так вперед, до заповітної мети!

Відгуки

• gt; Анжела, 31 рік: не змогла витримати і двох днів цієї дієти, дуже хотілося їсти, немає, так знущатися над своїм організмом я більше не буду, пошукаю іншу дієту, хай і не так швидко схудну, зате без шкоди для свого здоров`я;
• Аня, 27 років: щойно закінчила цю дієту з результатом - 5 кг, хоча, звичайно ж, розраховувала на більше. Але вона, до речі, і не здалася мені такою вже голодною, цілком реальна дієта. Ось трохи відпочину і знову на неї сяду;
• Галя, 41 рік: я б не стала пробувати таку дієту, це дуже небезпечно, до того ж розвантажувальні дні - це дуже оманлива штука, вага потім знову повернеться, перевірено;
• Ліля, 26 років: колись пробувала худнути за цією системою, отримала дійсно хороший результат - мінус 9 кг, але потім вага повернувся знову, та ще й з надбавкою! Я була в шоці! Після такого досвіду я більше ніколи не стану сидіти на таких жорстких дієтах. Зараз моя вага такою ж, якою був до того, як я сіла на цю дієту, все зайве, що прийшло після неї, я скинула тільки завдяки розвантажувальним дням.